Salaku geus kami ngomong, protéinna - protéin nu direcah sarta asup saluran getih. Eta ngarangsang ngahasilkeun énérgi aktif, sahingga nulungan ka leungit beurat jeung nguatkeun otot. Perlu dipikanyaho yén awak manusa perlu protein poean sarta jumlah kudu jadi kirang ti 2,5 gram per kilogram beurat awak. Ku sabab eta bisa pamadegan yén éta téh sagemblengna bahya, sabalikna, malah mangpaat.
Pangaruh protéin dina awak
Ieu sia noting yén jumlah protéin nu dipikabutuh pikeun organisme mastikeun diatur tur kumaha wae surplus overdose tiasa ngabahayakeun. Anu mimiti, teuing jumlah tujuanana adversely mangaruhan fungsi tina haté, ginjal jeung peujit. Hiji jalma bisa jadi kabebeng. Sedengkeun pikeun ati, jumlah protéin teu mangaruhan status na, iwal dina awak nyata bisa ningkatkeun kadar gula getih. Tapi kabeh ieu kacida bahya, upami urang kaanggo pamakéan na ditimbang.
Sateuacan Anjeun ngagunakeun protéinna, éta sia tempo nu teu mangaruhan jumlah otot. Kalayan pitulung na mustahil pikeun ngaronjatkeun beurat. Iwal, harmoniously ngagabungkeun deui kalawan biasa, workouts leres disusun. Teu a stimulator tumuwuhna otot, rada jenis asisten dina kursus pagawean.
Protéin pikeun Awewe
Jeung lalaki jeung awewe anu sarua kapangaruhan ku protéinna. Pikeun tanggal, dimekarkeun loba diets protéin nu ngamajukeun leungitna beurat, sarta dina kombinasi katuhu jeung latihan - strengthens otot jeung ngabentuk hiji wangun awak geulis.
Lamun datang ka pamakéan protéin ditimbang, éta ukur bakal nguntungkeun. fanatisme kaleuleuwihan dina urusan gizi olahraga teu wilujeng sumping, jadi kudu ati.
Aya sababaraha panalungtikan ayeuna, nu fundamentally robah pintonan dina protéinna. Élmuwan yakin yen eta épék mangpaat dina awak: nya bisa nyegah ngembangkeun osteoporosis, lowers koléstérol na malah bisa ngawula ka salaku pencegahan kanker dina awéwé.
Éta ogé sia noting yén protéinna sabagian dipake pikeun awéwé dina mangsa ménopause. Ieu sabab naek tingkat éstrogén, nu jadi dipikabutuh pikeun organisme, tapi umur ieu cukup dihasilkeun.
The ruksakna protéin ati
Langsung eta sia noting yén ieu téh mitos. Protéin teu kaci ngabahayakeun pikeun awak manusa, iwal maké éta, manéhna sababaraha jenis panyakit. Pikeun tanggal euweuh bukti sagala pangaruh goréng dina awakna. Sabalikna, salila panarimaan protéin jeung kakuatan latihan biasa na daya tahan manusa anu greatly ningkat, sarta parobahan dina karya organ ieu katalungtik.
Salaku bisa ningali, protein kacida teu ngabahayakeun kana awak manusa, tapi sakumaha kalawan Zat naon, perlu pendekatan sedeng. Ku kituna, nyandak eta ukur dina kursus latihan isuk-isuk sarta dina itungan 2,5 gram per kilogram beurat awak.