Neyrobika - nyaeta senam pikeun uteuk

Di Éropa, mangka gaining popularitasnya jenis anyar senam - neyrobika. Sanajan kitu, eta teu kalibet dina keur leungitna beurat tur strengthening otot. neyrobika panasaran téh senam pikeun uteuk.

Senam téh boga mangpaat pikeun ulah ukur keur nguatkeun awak, tapi oge keur latihan uteuk ditingkatkeun. Leuwih tepat - pikeun memori, pamikiran abstrak, ngembangkeun imajinasi, pencegahan aterosklerosis, keur ngurangan depresi. Na mah ngan! Neyrobiku nimukeun dua Amerika. panulis ieu Manning Rubin sarta neurobiologist Lawrence Katz. Aranjeunna dibuktikeun yén palaksanaan sistimatis pikeun operasi anu sarua, hiji jalma jadi beuki loba hésé difokuskeun bisnis anyar, bahan atanapi masalah diajar. Jinis sarua aktivitas ngabalukarkeun hiji serelek di konsentrasi sarta memori fainting. Salaku hasil tina ngurangan kapasitas mental, sakumaha deteriorating komunikasi antara sel saraf (neuron) otak.

Kumaha mangpaat neyrobika keur uteuk? Saméméhna, élmuwan ngira yén ruksak salaku hasil tina marabahaya emosi sél saraf teu baranahan. Jeung lamun aya nu disimpen, éta pisan slow. Dina kaayaan normal, ieu kahayang kajadian, tapi proses ieu tiasa, sarta ngagancangkeun. Kumaha latihan digabungkeun jeung gizi ditangtoskeun ngagancangkeun pertumbuhan otot sarta biasa latihan méntal sababaraha kali ngagancangkeun prosés recovery sél saraf. Ieu keur kieu neyrobika senam na geus maju.

Di hiji sisi, kelas neyrobikoy teu merlukeun malem bade gym sarta workouts grueling. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngalakukeun senam pikeun uteuk dina situasi naon wae jeung iraha wae. Malikkeun neuron otak bisa nangtung di kompor, dina cara gawe, dahar beurang break, sayah dina korsi, sarta malah nyokot mandi. Tapi di sisi séjén, kudu "mindahkeun Bashers". uteuk kudu gaya terus héran "zat abu" pikeun dianggo dina cara béda. panggih Neyrobiki perenahna persis dina ieu: ngarobih kursus dawam tina acara, hartina sagala aksi nu ngadamel novelty a. Naon unggal dinten anjeun dilayanan tanpa ragu, abdi bakal geus dipigawé béda. Tétéla nu paling éféktif merangsang otak, memori, perhatian, aktivitas mahiwal.

ngarobah leungeun

A latihan pisan basajan pikeun uteuk mangrupa leungeun robah dasar. Ieu cukup pikeun ngamimitian jeung leungeun kénca (pikeun kénca - katuhu) jeung sikat huntu maranéhanana, buttoning tombol kaos-Na, ngetikkeun dina keyboard komputer. latihan ieu ngaktipkeun cortex motor tina hémisfér katuhu. Ieu épék mangpaat dina pamikiran gurat sarta kreativitas.

Pindah ka kabaran

latihan sejen nyaeta pikeun mindahkeun dina spasi nu geus wawuh jeung panon na ditutup. Bisa jadi jalan datar, aréa digawé, jeung saterusna. D. kituna wewengkon indrawi otak nu diaktipkeun nu dina kahirupan sapopoe ngalibatkeun saeutik atawa euweuh gawe. Ieu latihan pisan alus keur uteuk. Ieu nyirorot ngaktifkeun neuron.

terus ngarobah

Ulah sieun mun ngarobah gambar. Kadangkala kacida mangpaat keur nu ngagem outfits anyar tur luar biasa, experimenting kalawan makeup, ngarobah warna bulu na cukuran. Dina hal ieu, éta dipicu "heels tinggi" efek pikeun awéwé atawa "efek jaket" kanggo lalaki. Marengan sensations anyar datang sarta cara anyar tina mikir.

Simpangan tina jalur nu

Buka dianggo dina jalan anu sarua, geus kaliwat gedong unsafe sarua. Habitual jalur dulls persepsi kanyataanana. Kituna éta mangpaat dina dasar poean sahanteuna saeutik ngarobih ruteu maranéhna pikeun dianggo, keur balanja, ka sakola. Coba ngajalankeun atawa buka dianggo jalan sejen, malah mun jalur bakal saeutik deui. Dina jangka waktu nu bébas na, perlu ngadatangan paméran, museum, mal. A desirable nu diperlukeun keur indit tempat anyar. Jadi ngembang memori spasial.

Ngarobah sakabeh tempat

Alus mun rutin ngamutahirkeun pedalaman kantor sarta susun, mingguan nyusun hal di imah na di desktop nu. Ngamutahirkeun wallpaper dina komputer desktop Anjeun. Cook di imah na coba masakan anyar dina réstoran biasa masakan aheng. moal nyegah percobaan kalawan parfum. latihan ieu nulungan jalma neyrobiki sharply ngajadikeun leuwih hebat sadayana panca indra. The novelty di sensations ngarangsang inputs indrawi otak, memori associative ieu jadi kuat.

nyarita di gambar

Coba éta patarosan ngeunaan "naon anyar? "," Kumaha damang? "Teu minuhan frasa banal. Ingkar ti ayeuna on stereotypes, hartina nanaon, hiji respon kosong. Jieun nepi tiap waktos waleran anyar. Invent guyonan anyar, apal guyonan, sareng pastikeun babagi poto eta sareng babaturan. Anjeun merangsang latihan ieu neyrobiki ditinggalkeun wilayah temporal otak - aréa Wernicke urang, nu tanggung jawab pamahaman informasi - jeung rea Broca urang, nu tanggung jawab ucapan koheren.

Kalawan ieu latihan uncomplicated ngamimitian Ngajalajah neyrobikoy, jenis senam pikeun uteuk. Na laun ngalih ka téhnik leuwih kompleks.