Saraf, saraf ...
Mun loba ibu hamil hoyong bobo ampir buleud jam dina trimester kahiji, teras dina titimangsa engké, parobahan sagalana. Sanajan kacapean, nu awéwé hamil teu tiasa bobo, manéhna teu bisa kaluar tina huluna maranéhanana jeung pikagumbiraeun salaku kalahiran bakal lumangsung? Bakal orok téh cageur? Dina ieu kaayaan éta pangalusna pikeun ngurangan stress, mangaruhan boh psyche jeung fisiologi.
♦ Anjeun boga implengan ganas, teu masihan sare gambar vivid, impressive atanapi frightening? Paké imajinasi anjeun alus teh: bisa ngatur eta! Coba mun ngalebetkeun gambar nu calming pangaruh. Ulah coba pikeun ngeureunkeun karéta pamikiran, ngan ngirimkeun eta dina arah nguntungkeun: ngabayangkeun lukisan calming, ngimpi. Ngabayangkeun diri ku balita di laut, dina tempatna panas favorit, dina tempat secluded sepi dimana sora karungu alam. Ngabayangkeun kumaha cradles crumbs jeung nyanyi anjeunna Lullaby a.
♦ Lamun pikiran anjeun nyaéta sahiji jenis béda (bisnis patali masalah finansial), ngan coba mun pindah perhatian ka hal sejenna. Coba mun mental haneut anggota awak maranéhanana, ngabayangkeun anjeun nu "ngambekan" ngaliwatan leungeun atawa suku-Na. Pastikeun pikeun mibanda otot santai tina raray, utamana di sabudeureun panon jeung sungut. Jang ngalampahkeun ieu, mimitina niatna zazhmurte, ngegel bullet jeung pencét basa ngalawan palate luhur, lajeng bersantai.
♦ Dina tahap engké tina hésé mindahkeun loba tur aktip, tapi dina wisata malem leumpang geus sadia pikeun ampir sarerea. Leumpang di hiji Pace brisk di taman atawa di yard ngan méméh bade ranjang.
♦ Hal ieu kacida penting saméméh bade bobo teu tepung beurat.
♦ perlakuan Cai ngabantu ka bersantai. Candak pancuran panas, massaging zone kerah jeung daérah sacrum kalayan bantuan jet cai.
ngahudangkeun langka
Sering anjeun bobo boh dina salah panon alatan kanyataan yén orok mimiti aktivnichat nalika rék bersantai. Inget yén anjeun kudu bohong kituna manéhna lacked oksigén. Mun bohong on deui anjeun, tapi masih dina kasur anu cukup teguh, anak nu bakal leuwih aktip, sabab ngalirkeun urat penting. Crumb ogé bisa salempang ngeunaan kanyataan yén anjeun dina kaayaan bungah.
rasa panas di jero beuteung
Dina trimester panungtungan, sare geus mindeng interrupted ku heartburn. Hal ieu disababkeun ku kanyataan yén rahim poddavlivat burih (jeung eusina naék ngaliwatan esophagus nu), sarta fitur réaksi sphincters kana parobahan hormonal dina prosés Nyiapkeun awakna pikeun ngalahirkeun. Sateuacan anjeun menta dokter pikeun nulis resep maneh pangobatan nu ngurangan asam burih, coba cara alam Cope. Nempatkeun hiji saeutik leuwih bantal atawa ngangkat sirah ranjang. Dinner - teu engké ti 2 jam méméh waktu sare, sarta coba teu kaasup dina masakan menu nu ngaronjatkeun kaasaman lambung: manisan, daging kaldu. Ulah aya kadaharan anu merlukeun nyerna panjang: daging, pasta. dining hadé éta téh gampang dicerna.
konvulsi
Naha anjeun mindeng bangun peuting kusabab kanyataan yén otot anak sapi involuntarily ngurangan atawa cramped (ie spasm dibiruyungan nyeri)?
♦ pinuh fed, kaasup dina diet produk susu (anjeun moal bisa sono kalsium nu).
♦ Salila poé, maké sapatu nyaman sareng keuneung low, supaya otot teu overdo eta. Nalika kakandungan, anjeun gaining beurat, anjeun geus robah puseur gravitasi, éta nambahan beungbeurat dina suku maranéhanana, anu bakal teuas pikeun nanganan lamun anjeun maké sapatu kalayan heels, ballet rumah susun atanapi sempit ka budi lengkep datar.
♦ Sateuacan bade bobo anjeun kedah bersantai otot, contona, nyandak pancuran jelas tur ngalakukeun manjang basajan. Diuk di lantai atanapi dina dipan jeung suku diperpanjang, tarik toes na lean rada ka hareup. Anjeun oge bisa ngalakukeun timer urut sateuacan bade bobo, atawa hadé acan menta salaki nu nyieun maneh meuseul suku jeung suku handap.
♦ Coba teu galur suku anjeun salila poé: a stand leutik, ulah diuk cross laga, jeung saterusna ..
WC
Sering lalampahan ka kamar mandi - masalah has pikeun loba ibu hamil. Rahim tumuwuh nyimpen tekanan dina organ internal, kaasup kana kandung kemih, nu kiwari bisa nahan kirang cair.
♦ Ulah inuman pisan sateuacan bade ranjang na tos rengse kosong kandung kemih anu saméméh akang ranjang.
♦ lean rada ka hareup, linggih dina WC.
♦ Ulah ragu nulis, nangtung di pancuran. Loba ngan kitu, kalayan bantuan cai haneut, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun bersantai lengkep jeung nyandak hiji posisi nu mantuan keur suwung kandung kemih anu.
♦ Mun pangjurung pikeun urinate henteu ngan sering, tapi ogé nyeri lamun aya nyeri atanapi stinging mun anjeun ngan indit dina saeutik, anjeun kudu konsultasi dokter. Aya bahaya nu awak anjeun tumuwuh hiji inféksi tina sistem kemih.
Uncomfortable?
Kadang-kadang nu teu bisa meunang saré lantaran hese ngukut posisi nyaman. Coba mun ngatur ranjang anjeun leres: ulah bobo dina permukaan teuas, sampurna pikeun saré kasur rada lemes nu ngidinan Anjeun pikeun nyandak posisi nyaman. Beuli nyatu bantal sangkan anjeun bisa ngalampirkeun aranjeunna dina leungeun atawa suku. Nyokot cushion of blankets tambahan teras nahan eta handapeun suku-Na.