Kolot nu biasa méakkeun leuwih waktos dina ngembangkeun mental anak salian loading palajaran sababaraha kalangan na electives.
Tapi teu ukur nu nyumbang ka weakening tina kaséhatan. Unggal keajaiban indung - naon dahar pikeun nguatkeun hate anu barudak? Patarosan ieu bisa dijawab dietitian atanapi literatur ilmiah.
Hal kahiji Anjeun kudu mimitian - nyaeta nyiapkeun dahareun anak anjeun. Hadé pisan lamun anak bakal dipaké pikeun mibanda hiji jeung waktu anu sarua, éta baris ngaronjatkeun digestibility awak narima barang.
perhatian husus kudu dibayar mun sarapan.
oats sabagian cocog pikeun strengthening jantung, masakan nu bakal ngidinan pikeun nampa hiji muatan tina vivacity keur sakabeh poé. Oats ngandung hiji zat, kayaning béta-glucan, whereby nurun di koléstérol getih manusa. Hal utama pikeun nginget nu kudu ngagunakeun oats atah, sabab ngandung sagala vitamin dina cangkang luhur.
Tangtu, moal unggal anak hayang mibanda ngan oats, ngan sabab pisan mangpaat. Anjeun kudu jadi pinter jeung datangna up ku piring dijieun tina oats yén barudak bakal ngahakan jeung pelesir. Contona eta bisa jadi supplemented kalawan bubur buah garing. Utamana lantaran buah garing - nyaeta sejen alat indispensable dina merangan panyakit jantung.
Dina buah garing luhur di kalium jeung antioksidan, nu ngabantu ngajaga jantung anak. apricots garing (apricots garing), prunes, kismis, figs - ieu pangan cageur nu barudak kudu unggal poe. buah garing bisa dipaké dina masak, sarta ngan masihan anak dahar. Aranjeunna sampurna nyugemakeun lapar anjeun sarta eusian awak kalayan zat mangpaat.
Kadé inget yen toko meuli garing buah pikeun ngaronjatkeun spésiés maranéhna walirang diprosés. Méré aranjeunna caang sarta ngamungkinkeun pikeun panjang teu bari. Tapi teu mangpaat, hususna keur anak. Ku alatan éta, lamun meuli bubuahan garing, milih jelema anu drier tur leuwih wrinkled. Padahal aranjeunna kirang pikaresepeun, tapi teu subjected kana perlakuan kimiawi. Komo leuwih hadé, tangtu, upami aya kasempetan saperti nyiapkeun buah sorangan garing.
pelengkap idéal jeung bubuahan garing nu kacangan. bahan teu ngan baris ngaronjatkeun rasa unggal piring, tapi ogé ngurangan kadar kolesterol getih anak, sahingga nulungan karya haténa hadé. Anjeun tiasa make nut wae, tapi nu paling umum tur affordable walnut dianggap.
Aya resep pisan basajan tur gancang yén nyaéta pastikeun daya tarik pikeun tiap anak jeung nguatkeun haténa. Simkuring kudu mawa sakeupeul garing apricots, prunes, kismis. Sadaya tuntas dikumbah, potong buah leutik. Tambahkeun kacangan dicincang jeung eusian jeung campuran madu. piring téh gunana pikeun jantung sarta lambung, sarta ningkatkeun kekebalan.
Pikeun anak jantung, jeung unggal sawawa, perlu glukosa nu eupan otot jantung. Ku alatan éta, barudak kedah tuang apel, sabab teu ngan diperlukeun glukosa jantung, tapi ogé vitamin C jeung B. Oge, glukosa ngandung di cherries, nu oge boga coumarin, nu nyegah dibentukna gumpalan getih. Sarta Hal utama éta coumarin di berries ieu moal bisa overdose, éta teu tiasa nyarios ngeunaan obat jeung komponén ieu.
pangan tutuwuhan.
berries leuwih mangpaat diantara nu kudu kaasup diet anak urang, éta téh blueberries na cranberries. Ieu berries saeutik-pilari nu pinuh ku vitamin. Éta ngandung vitamin C, antioksidan, berjuang jeung kolesterol. Leuwih ti éta, cranberry ngaronjatkeun memori, blueberries ningkatkeun visi.
Kana haté anak ka jadi séhat, anjeun kedah tuang salaku loba bumbu seger. Piring jeung kangkung, nu ngandung vitamin haté B9 perlu, bakal ngidinan ngajaga anak ti kasakit jeung nguatkeun haténa.
Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyiapkeun rujak tina bayam sarta nambahan alpukat teh. buah ieu téh pohara alus pikeun jantung, éta ngandung lemak monounsaturated nu ngurangan tingkat kolesterol ngabahayakeun pikeun awak (LDL-kolesterol) jeung ngaronjatkeun tingkat mangpaat HDL-kolesterol. Alpukat ogé ngamungkinkeun pikeun ngumpulkeun jantung lemak cageur. buah ieu ngandung Lycopene jeung béta-karoten, anu ngajadikeun eta mangpaat pikeun sistem cardiovascular sakabéh.
Lauk Beureum jeung waluh.
Dina urutan ulah disruptions dina karya jantung dahar lauk beureum. Lauk Beureum, anjeun bisa ngomong, anu panacea pikeun sakabéh kasakit cardiovascular, jadi Ka dinya ngandung jumlahna ageung asam omega-3 lemak. Éta komponén ieu ngidinan Anjeun pikeun henteu ngan ngaronjatkeun fungsi jantung, tapi ogé nepi ka normalize tekanan, nurunkeun kadar kolesterol, jeung eta oge boga pangaruh positif dina pembuluh darah.
Beunghar unsur ieu bibit waluh. Éta ngandung leuwih omega-6 asam lemak, séng, nu strengthens otot jantung sarta pembuluh darah.
asam lemak oméga-3 ogé ngandung kacang, anu oge beunghar serat leyur jeung kalsium. Sabagian dipake dianggap kacang na lentils. piring éndah kacang pindang, minyak zaitun, jeruk nipis - ngaronjatkeun kaséhatan anak jeung ngahargaan rasa alus.
Ku jalan kitu, minyak zaitun ngurangan tingkat kolesterol ngabahayakeun dina getih. Olives jeung minyak zaitun ngandung jumlahna ageung asam mineral, perlu ngalengkepan karya jantung.
Hiji protéin penting pikeun jantung nyaéta kécap, anu ngamungkinkeun pikeun ngurangan eusi koléstérol LDL ngabahayakeun. Pikeun hidangan saimbang bisa disiapkeun Salad anak peuteuy kedele (pindang atanapi steamed), jagong, bayem, cabé, minyak zaitun. Anjeun oge bisa make susu kécap jeung oatmeal pikeun sarapan atawa tambahkeun ka masakan tahu, anu mangrupakeun sumber kécap.
Diet pikeun anak - a masalah kacida pentingna pikeun kaséhatan Na. Perlu taliti ngawas kualitas produk. Urang teu bisa ngidinan produk overeating sarta lemak wates dahareun jeung tipung, sakumaha sakabeh ieu ngabalukarkeun penampilan gajih dina tembok haté, nu nyata mangaruhan aktivitas na.