Dina taun 2004, dina kerangka National Geographic Dan teamed up jeung élmuwan well-dipikawanoh anu diajar umur panjang ngajajah nu disebut "zona bulao" - jalma wewengkon mana urang bisa boast tina umur panjang rongkah.
Salah sahiji zona ieu perenahna di kota Loma Linda di Southern California, AS. sésana téh sumebar sakuliah pangeusina: Pulo Okinawa di Jepang, di pulo Sicilia di Italia jeung Semenanjung Nicoya di Kosta Rika. Éta noteworthy yén Loma Linda aya ngan 96 kilométer ti Los Angeles, dimana lingkungan jeung way of life henteu kondusif pikeun kaséhatan sarta umur panjang, tur moal papisah sesa dunya, kawas "zone biru" lianna. Jadi naon rusiah tina pangeusi umur panjang endah tina Loma Linda?
prinsip Adventists
Dina Loma Linda netep komunitas Katujuh poé Adventists, saha, sajaba iman ka Allah, ngahutbah hiji gaya hirup cageur. iman Adventist niatna nyorong roko, surfeit pangan, alkohol, inuman jeung kafein na stimulants sejen, ngabahayakeun (atawa, sabab nelepon eta, najis) dahareun jeung nu, contona, babi, jeung malah sababaraha rempah.
The ngarojong paling ardent tina Adventism teu hadir acara hiburan, teu balik ka téater jeung bioskop, sarta disclaim sagala na sagala manifestasi tina budaya populér kontemporer. prinsip ieu ngidinan Loma Linda pikeun jadi oasis umur panjang nyata.
Médis sarta kaséhatan panalungtikan
masarakat nyaeta milik pribadi sarta puseur médis jeung alat-alat pangahirna sarta super luhur osluzhivanie kelas. Dina awak barudak téh instalasi heula di dunya terapi radiasi. Ieu ngamungkinkeun pikeun nampa nepi ka 160 penderita kanker lima poé minggu sarta pikeun panalungtikan bermakna pikeun NASA. téhnik dieu inovatif ngeunaan cangkok haté pikeun barudak geus dimekarkeun. Sanajan kitu, teu jadi loba di ubar, tapi dina kabiasaan Adventist.
The lima puluh taun ka tukang, rébuan advenistov nyandak bagian dina ulikan badag-skala kaséhatan sarta nutrisi. Tétéla anu sipatna lila-cicing. Ulikan ieu héd lampu dina isu penting lianna. Tétéla yén antara maranehna 79% penderita kanker kirang lung. Sumawona Adventists kirang susceptible jeung rupa lianna kanker, kitu ogé kasakit cardiovascular jeung diabetes.
Dibandingkeun jeung kelompok kontrol ngeunaan Californians, Adventist 30 taun heubeul cicing 7,3 taun deui, sarta awéwé - 4.4 taun. Tur upami anggap we vegetarian, harepan hirup maranéhanana héran langkung: lalaki hirup 9,5 taun deui sarta awéwé - 6.1.
nyimpen tutuwuhan
Dina kursus panalungtikan ilmiah geus dibuka hiji kanyataan penting. Ngeunaan 50% Adventists éta vegetarian atawa malah atawa jarang ate daging. Pikeun jalma anu teu taat kana "diet basis tutuwuhan," résiko panyakit jantung ngaronjat ku satengah. Sabalikna, jalma anu miboga tilu kali saminggu, dahar hidangan of legumes, 30-40% kurang kamungkinan kana kakurangan tina kanker bowel.
Sugan alesan teh nya eta loba daging di gajih jenuh. Jeung akibatna, tingkat kolesterol "bad". studi sarupa lianna langsung dikonfirmasi téori ieu.
Index Massa awak
Beurat niatna pangaruh tekanan darah, koléstérol, kasakit cardiovascular, radang pakait sareng hormon na pangaruh maranéhanana dina sél. Ieu ieu kapanggih yén zat aktif kabentuk dina mangsa inflammations tina rupa-rupa, ningkatkeun likelihood tina kanker.
Narikna, kimia ieu bisa dihasilkeun dina sél lemak. Ti pandang ieu, mangpaat atra tina vegetarian. Jalma anu teu dahar daging, boga indéks massa awak normal. Rata-rata, Adventists, saha tuang kavling pangan tutuwuhan, ogé susu na endog, geus gampang dina sejenna 7 kg. A disebut vegans anu teu dahar pangan ti sato (sanajan aya mung 3-4%), beuratna kurang ti 13-14 kg.
Nilai aktivitas fisik
Adventists anu aktif cukup: maranéhna leumpang pisan tur nganggo mesin, batur ngalir, tapi teu kuat, tapi beban geulis lampu. Sababaraha ngurus kebon jeung tumuwuh sayuran.
Ieu kudu dicatet yén loba Adventists nu digawé ogé kana umur heubeul. 93 taun heubeul bedah cardiac Ellsworth Wareham rutin assists di bedah buka-haté di hiji imah gering di operasi Los Angeles jeung bisa sorangan ngalaksanakeun sakabéh operasi upami diperlukeun. Manéhna yakin yén hal anu penting pikeun cicing aktif, jadi gawéna di kebon jeung drive mobil, nyetir ngaliwatan hiji jarak impressive.
Shabbat
Adventists prakna Sabat, hiji poe saminggu maranéhna teu dianggo na teu kalibet dina chores sabudeureun imah. Sabat - sésana, nu brings karapihan sarta tranquility. Sakumaha aturan, ieu bakti 24 jam agama, kulawarga walks. Numutkeun studi, jalma anu ngajaga hiji beungkeut emosi jeung kulawarga, babaturan atawa masarakat, kaséhatan méntal sarta fisik béda kuat.
The Katujuh poé Adventist Sabat disebut "sanctuary waktu." Dina taun 52 poé, nu hal anu ngarobah. Megatkeun refreshes na nourishes kamampuhan pelindung awak, ngaminimalkeun efek stres.
Volunteering
filsafat Adventist nyorong zakat. Seueur anggota masarakat di Loma Linda téh sibuk nulungan batur. Hal ieu ngajadikeun aranjeunna ngarasa mangpaat tur diperlukeun, tetep roh alus sarta ngalaman stress kirang.
Sajaba ti éta, maranéhna minuhan rutin kalawan babaturan kawas-dipikiran anu ngarojong éta sarta nyadiakeun nourishment emosi.
Naon hasilna?
Teu kabeh ieu hartosna yen Adventists anu kumaha bae dina umur husus atawa meureun kabeh turunan anu saé? Meureun moal. Éta ngan resep sesa urang, worsening fungsi jantung sarta ginjal, métabolisme kaganggu. Najan kitu, sigana yén way of life retards sepuh.
kacindekan anu basajan. Nambahkeun nya sababaraha taun hirup sehat sarta aktif, dahar pangan beuki tutuwuhan, kacangan sarta kacang na kirang daging, dine gampang teu telat, Latihan rutin sarta ngajaga beurat awak cageur, komunikasi sareng babaturan sareng kulawarga sarta nyandak ngarecah jam gawé pikeun ngajaga ngalawan stres.
Lamun hayang diajar resep umur panjang malah leuwih ti padumuk "zona biru" sejen, ku sadaya hartosna maca bukuna "The Blue Wayah".
Ku jalan kitu, ukur 3 dinten ti penerbitan ti tawarkeun ka - diskon 50% on timer pitulung buku.
16, 17 jeung 18 Juni 2015 - sagala e-buku on timer ngembangkeun imah penerbitan "Mann, pendak jeung Ferber" bisa dibeli satengah harga kodeu NACHNI promosi. Rinci dina ramatloka penerbit urang.