Kumaha carana meunang di bentuk sanggeus ngalahirkeun?

Diet nyaéta saperti kieu:
1. lengkep miceun kabeh gajih, kaasup meats lemak, kentang, pisang, manisan, gula, tipung sadayana, diet saimbang dahareun low-kalori.

2. Unggal poé dahar 1 kg kol, eta ngandung asam tartronic, nu rada efektif nundutan gajih.

3. Coba sanggeus 19. 00 nganggur dahar, lamun ngarasa pisan lapar, anjeun ulah inuman sagelas yogurt gajih atanapi sagelas cai. Lajeng sagalana janten watek hiji, awak bakal meunang dipake jeung moal siksa anjeun. Inuman nyatu cai unggal poe, sahanteuna 2 liter cai, éta Leungitkeun awak sagala teu perlu. Lamun aya kahayang pikeun dahar, caina geus diinum quench napsu.

4. Mandang asupan caloric perlu dahar sering na di bagian leutik. Ulah sieun sagala ngarareunah tur sangsara, ngan awakna anjeun diwangun deui. Sarerea pas periode adjustment, nu biasana lasts dua minggu. Mangka bakal gampang. Eta nembongan jadi sanajan napas kadua, hiji rasa bungah, tina lightness. Ieu perlu nuturkeun program na pikeun nyegah ngarecah, disebutkeun anjeun gé kudu ngamimitian sakuliah deui.

Faktor nu mangaruhan inohong recovery:

- motif The;

- A diet saimbang;

- Lamun maké perban postpartum, ngurangan deui nyeri, nagara éta bakal ngijinkeun narik burih;

- Cara pasip ngaleupaskeun beurat tambahan nyaeta mun breastfeed keur lila.

Motif utama.
kagiatan manusa anu dikawasa ku akal subconscious mangrupa 97%, sarta ngan 3% mangrupakeun kagiatan sadar. Mun subconscious ka mere ilham setting, mangka kagiatan naon baé nu bisa ngahontal hasil hébat, ieu ogé lumaku pikeun parobahan dina parameter awak. Mindeng, sajeroning keukeuh leungit beurat, meunang dina bentuk, anu dielehkeun, sabab keur diri ka gawang nu hese pikeun ngahontal, nyaeta mun leungit beurat dina 10, 20 jeung saterusna kilogram. Lamun pikiran subconscious kana instalasi misalna hiji, teu hayang galur sarta kaleungitan saham anu teuas-meunang.

Ieu bisa fooled, lamun disetél tujuan basajan, nepi ka leungit beurat ku hiji kilogram. Sarta lamun kilogram bakal balik, Anjeun kudu nangtukeun hiji gol anyar pikeun leungit beurat ku 1 kilogram, jeung saterusna dugi, dugi bentuk anjeun resep. Ka subconscious nulis pikeun instalasi dina salembar kertas jeung ngagantung lambar gawang na dina tempat pamingpin. Ku kituna, labél ieu bakal hiji eyesore, lajeng eta laun bakal nyandak root dina pikiran subconscious Anjeun. Hareup kana meja makan, ngagantung eunteung, sarta nalika dahar tetep hiji panon di dinya, anjeun tiasa percanten deui, dahar pisan kirang.

gizi ditangtoskeun atanapi diet.

Diet pikeun maranéhanana anu rék leungit beurat.

- Urang kudu ngawatesan diri kana manisan jeung barang dipanggang. Mun anjeun breastfeeding, aranjeunna henteu mangpaat pikeun nak, sarta ngabentuk lapisan gajih.

- Dahar teu leuwih ti 200 gram dahareun per hidangan, sabab bahan tambahan bakal nyangsang salaku cagar a.

- ragrag saré dina hiji burih kosong, teu dahar 4 jam saméméh waktu sare. Salila sare, awak ngadadak ngaduruk gajih, jadi ulah ngaganggu anjeunna.

- Dina mangsa keur breastfeeding inuman beuki cair (teh, jus, cai), mintonkeun cai produk buruk tina awak, sarta maranéhna moal ngumpulkeun therein sarta kalungguhan karacunan organisme.

- Gawé diperlukeun dina hiji burih kosong (tilu jam sanggeus tepung a), jadi latihan bakal leuwih éféktif.

- Ngan sanggeus latihan nu peryogi refrain tina dahar, antosan sababaraha jam. Kusabab salila latihan mimiti ngaduruk gajih, terus sanggeus pagawean dina 2 jam. Lamun dahar sanggeus latihan, éféktivitas turunna pagawean.

Prinsip latihan.

- Nyieun silhouette geulis anjeun kudu ngagabungkeun latihan nu kaduruk kaleuwihan gajih jeung latihan beurat, maranéhanana baris nyieun awak anjeun sleek jeung fit.

- Sagala latihan mimiti ngaduruk gajih mun anjeun boga pulsa of 120 ketukan per menit, pulsa ieu téh keur leumpang brisk. Lamun pulsa nyaéta panjang, mangka dibeuleum massa otot.

- Nu mawa kaluar latihan di pencét, turutan engapan bener, tapi ulah nahan anjeunna. Urang nyieun upaya tur gempur ngaliwatan sungut anjeun, bersantai na gempur ngaliwatan irung. Salaku hasil tina lampah ieu ngaronjatkeun efektivitas teh latihan. The oksigén durukan gajih téh aub, éta kudu meta dina organisme nyaéta kacukupan.

- Ulah bersantai sarta ulah ngagolér di lantai nalika gerakan repetitive, ngan némpél lanté kalayan hips Anjeun atawa taktak, jeung deui ngangkat suku atawa taktak.

Latihan.

Pikeun otot beuteung handap.
Ngagolér di lantai, suku lempeng, turun tangan dina sisi anjeun. Ngangkat suku di hiji sudut dina urutan ngarasa hiji tarikan kuat dina beuteung. Tuur tetep lempeng. Urang tuturkeun napas nu. Ngambekan di ngaliwatan irung anjeun sarta gempur ngaliwatan muara do.

Keur obliques.
Ti pencét bebas obliques jeung kaayaan tina cangkeng.

Ngagolér di lantai. Ngabengkokkeun tuur anjeun, nurunkeun deui datar di lantai, leungeun ditunda taktak-Na. Nyorong gado ka dada na twisting gerak lemes cimata kaluar taktak anjeun lanté. Handap satengah tina tulang tonggong teu angkat lanté. Lalaunan nurunkeun ka lantai luhur deui, ningali napas nu. Ngambekan di ngaliwatan irung anjeun sarta gempur ngaliwatan muara.

Pikeun imbit.
Ngagolér dina balik anjeun, ngabengkokkeun suku anjeun di tuur, manteng leungeun anjeun sapanjang awak. Straining suku jeung lalaunan angkat pelvis up lajeng ka handap.

Dina kacindekan, mun meunang di bentuk sanggeus méré kalahiran, lakukeun program latihan sapopoé, dahar kadaharan low-kalori, Kami mawa gaya hirup cageur, lajeng meunang di bentuk sanggeus méré kalahiran, teu butuh teuing.