Ngawates hidangan anu masihan kulit a "abu" undertone, depriving radiance nya. Dina "daptar hideung" meunang alkohol, kopi jeung kakao, susu, produk daging, baking tina tipung gandum - kalawan pamakéan tetep, maranéhna ngabentuk racun anu memicu jerawat jeung iritasi. Laun robah diet anjeun: ngaganti sereal bodas tipung, Rye atanapi polbyanoy, susu sapi - kalapa, kopi - héjo atawa herbal teh, muffins - kéju sarta curd Manisan, sweetened kalayan madu atawa sirop maple.
Ngimbangan kurangna cai beresih jeung uyah dina jero awak. Sahingga normalize karya saluran pencernaan, balikkeun métabolisme jeung meunang leupas tina masalah kulit. Hijina kaayaan: cai nu teu matak carbonated atawa cai jeung uyah - natrium klorida. Resep bottled disaring atawa ngalembereh cai sarta dina dahareun atawa pink nambahkeun uyah laut.
Ulah poho ngeunaan greens, séréal jeung sayur - aranjeunna dina menu kudu jadi kirang ti 30 persen. Aranjeunna nyadiakeun awak kalayan serat, ngarah kaluar racun tambahan. Coba dahar éta isuk-isuk - tepung magrib kedah lampu.
lemak kualitas sayur kedah lumaku di menu nu. A alternatif mangpaat pikeun mentega jeung krim asin - minyak zaitun, minyak wijen jeung minyak almond, krim kalapa, kacang, bubur alpukat, siki waluh. Paké produk ieu salaku dressings mun salads na masakan samping - sangkan anjeun meunang jumlah diperlukeun gizi pikeun kulit geulis tur elastis.