Latihan.
1. squeeze Ceuli kana taktak jeung sirah ngahurungkeun ditinggalkeun ka pinuh, lajeng ngahurungkeun sirah anjeun ka katuhu, indit ka handap dina dada Na, gempur jeung bersantai otot.
2. Alungan sirah anjeun deui sakabehna. lip Upper kami nutupan lip handap, lajeng turun sirah na gancang sareng toél dada gado na. Ngulang 4 atawa 6 kali.
3. Lalaunan giliran sirah anjeun ti sisi ka sisi. Sanggeus 4 atawa 6 rotations mulus sapertos kantor lulus mun robah warna ka warna seukeut ti 8 nepi ka 10 kali.
4. sirah The muterkeun mulus ka sisi jeung angkat, hayu urang ngalakukeun di unggal arah opat kali.
5. sirah The muterkeun dina arah taktak jeung noél gado anjeun, moal nyokot sirah ieu. Naha di unggal arah opat kali.
6. Dengdekkeun sirah anjeun ka kénca, toel taktak ceuli, lajeng - ka katuhu. Ngulang 4 atawa 6 kali.
7. muterkeun dina jarum jam sirah lajeng anticlockwise. Dina unggal arah 6 atanapi ngulang 10 kali.
8. beuheung manjangkeun hareup, gado sarta narik nepi. Melu handap sirah, mencét gado na dina waktos anu sareng. Ngulang 4 atawa 6 kali.
9. clasped leungeun-Na sarta nempatkeun leungeun-Na dina sirah-Na. Sujud sirah na maju. Buang sirah anjeun deui di spurts leutik, sabab lamun overcoming résistansi tina leungeun. Ngulang 4 atawa 6 kali.
10. Pasang elbows anjeun dina tabel, leungeun nempatkeun hiji dina sejen tur lean gado-Na dina aranjeunna. Teras we ngangkat leungeun up sirah na, nungkulan résistansi sirah. Klik dina wrists gado, leungeun leupaskeun ka handap. Ngulang 4 atawa 6 kali. Sanggeus 10 atawa 12 poé perlu nambahan jumlah pangulangan 2 kali, lajeng komunikasi aranjeunna ku 30 nepi ka 40 pangulangan.
jamu pikeun beuheung geulis panjang.
The topeng tina susu atah jeung jus anggur.
Campur 50 ml susu atah jeung jus anggur. Dina cairan misalna mun moisten katun wol jeung ditunda beuheung, urang bakal nutupan luhur kalawan anduk. Dipiceun topéng sanggeus 20 menit, kulit saeutik krim garing sarta smazhem. mask diperlukeun pikeun beuheung wrinkled.
Infusion of Linden na babakan ek.
Campur hiji kembang séndok Linden, hiji sendok babakan ek dicincang. Eusian hiji satengah atawa dua cangkir cai nu ngagolak salila dua jam bakal keukeuh, tuluy solokan. Saatos senam, gently ngabersihan kulit beuheung.
The infusion of nettle.
Nyokot séndok tina ditumbuk daun nettle garing sarta eusian ku cai pindang, keukeuh satengah jam, teras galur. Disarankeun pikeun ngagunakeun pikeun ngusap beungeut sarta beuheung pikeun niiskeun atawa sanggeus sakola. Lajeng nyandak kana gauze narilep di dua atawa tilu lapisan, soak dina infusion, pakakas dina 5 atawa 10 menit dina gado, pipi jeung dahi. Prosedur ieu terus-terusan 3 nepi ka 4 kali.
The topeng tina wort St. John urang.
Pikeun kulit beuheung téh boga mangpaat pikeun ngalakukeun sanggeus topeng kelas wort garing St. John urang. Pikeun jukut rendang ieu, eusian ku cai nu ngagolak pikeun ménta slurry a, panas nepi ka suhu 60 atawa 70 derajat. Lajeng tiis. Topeng maksa dina beuheung jeung net sanggeus cai haneut 20 menit smoem. Masker kudu dipigawé ku 2 atanapi 3 per minggu, kursus 15-20 masker.
The topeng tina oatmeal kalawan zucchini.
Ngilu 2 sendok zucchini, campur hiji séndok tina steamed, oatmeal pounded jeung nerapkeun dina beungeut na beuheung. Sanggeus 20 menit, swab, nu tos wetted dina susu pindang bakal dipiceun slurry.
Lemon lotion.
Natrium jeung bubur mesek nipis, eusian eta kalawan 100 ml vodka, nempatkeun dina tempat poek 5 atanapi 7 dinten, teras nyaring, nambahan dina sendok tincture of gliserol sarta séndok cai.
Kompléks keur nyanghareupan sepuh.
Beungeut na sirah urut kalawan pamakéan tilu ramo - ring, tengah jeung indéks. Ogé, bisa make jempol. Teu perlu "lengket" dina awak ramo-Na. hampang urut peryogi ramo anjeun, efek tina nu kudu diarahkeun dina arah tegak, tanpa wae gerakan tearing.
kakuatan ramo dampak kedah sapertos nu aya hal di antara nyeri tur pikaresepeun tur. Misalna hiji bagian aktif di leungeun fingertips ngarangsang sirkulasi sarta nyegah stagnation getih di bagian awak. Jeung salaku toes saraf dihubungkeun jeung otak, karya leungeun nyiptakeun tenang mental jeung nyegah fenomena sclerosis cerebral.
Lamun kakeunaan titik dasar, ditingkatkeun drainase limfatik tina sirah, kukituna ngaronjatkeun sirkulasi cerebral, diatur tekanan darah, ngaktifkeun strukturna subcortical, gumantung kana nanaon kaayaan maranéhanana anu kajadian dina awak manusa, kaasup kaayaan emosi jeung kabiasaan.
Unggal Peta urut perlu prodelyvat 20 atawa 25 kali. Tapi mimitina nu peryogi pikeun manggihan dimana titik utama aplikasi, jeung kumaha carana manggihan aranjeunna dina raray.
1 titik. Hal ieu lokasina antara halis, kana dahi anu. Nyebut bisa dijieun conditionally na "mata katilu".
2 titik. Atawa rada dua titik simetris nu lokasina di edges of irung, urut titik ieu pasangan anu restores nu seukeutna gambar tina bau, nu cacad leuwih taun, atanapi anu leungit.
3 titik. Lokasina dina garis puseur tina raray dina rahang na handap antara lip handap sarta ujung luhur gado na.
4. titik Ieu ogé kamar uap, ayana di fossa temporal.
5. titik Ieu rada luhur ti tumuwuhna hairline dina liang, nu ngahartikeun alur.
6. titik ieu lokasina tukangeun ceuli
Urang diajar kumaha carana ngalakonan latihan pikeun beuheung panjang geulis, nyaho naon butuh maneh mun mask, sarta naon hadé migunakeun infusions. Rutin dandan beuheung, anjeun tiasa diajar kumaha carana ngajaga kaendahan beuheung pikeun nyieun kasampak endah, well-groomed na coba nyorong hiji sepuh kulit beuheung saeutik.