Tangtu, urang dipake maca kalawan tarik kana liang buku favorit maranéhanana, bari panon anjeun, sakapeung dibaca di lampu salah, nalika nulis ti leungeun sikep goréng dicokot, bari ngurangan jarak allowable minimum antara obyek jeung panon.
Komunikasi keur loba teu dugi ka jelema jam gawe anu urang méakkeun di kantor. Mindeng gagal datang sanggeus gawe, imah, urang geus ngajalankeun ka komputer pribadi, tur deui panon urang disadiakeun redness jeung tegangan.
Pikeun ningali proses henteu nguraikeun, Anjeun kudu taat ka aturan nu tangtu pikeun beroperasi komputer. Kahiji, tangtosna, jarak ieu jam gawé, nu kudu dituturkeun - 50 séntiméter. Ayeuna kudu di kamar nu anjeun damel, cahaya nyukupan .
Sarta ogé kudu ngalakukeun latihan panon. Ophthalmologists disebutkeun yen unggal jam geus spent dina komputer maranéhanana, nu peryogi lima menit bakti ngalaksanakeun latihan pikeun panon.
Kisaran minimum a ngawengku jenis handap tina latihan:
1. Diuk handap jeung nutup panon anjeun pageuh pikeun 3-5 detik. Lajeng aranjeunna lega kabuka pikeun 3-5 detik. Ngulang 7 kali.
2. remen Dimimitian blinking eyelids salila kira 2 menit, ngabayangkeun kumaha geulis kukupu waving jangjang na.
3. Tutup mata jeung bakal coba ngagambar duanana panon wangun béda: bunderan, inten jeung dalapan, teras ngamimitian, narjamahkeun panon di salah sahiji pojok, contona belah kénca juru handap ka katuhu luhur lianna. latihan ieu bakal ngalakukeun dua menit.
4. Pencét handap gently kalawan fingertips dina eyelids katutup jeung tahan pikeun 15 detik. Hayu urang ngadamel putus saeutik deui na ngulang 5 kali.
5. Tingal objék anu di jarak béda ti panon urang. Urang konsentrasi pamadegan urang, dina subjék anu, anu perenahna dina jarak hébat, lajeng narjamahkeun pamadegan urang dina subjek nu mangrupakeun jarak pondok. Sarta sanggeus staring kana jarak. Lajeng ngulang latihan ieu runtuyan sabalikna.
Ieu dina latihan nuturkeun tungtunan ieu:
- pikeun ngalaksanakeun latihan tanpa stress, sepi.
- ti latihan olah raga anjeun kudu mindahkeun panon anjeun pikeun sésana bari, nutup aranjeunna.
- perlu nedunan latihan tanpa kacamata.
A neken panon soothing.
Kalayan béntang atah kudu dipotong kana keureut ipis jeung nempatkeun aranjeunna dina eyelids katutup butuh. Ieu reureuh sarta sanggeus lima menit, piceun bungkus teh.
Kumaha gancang dikaluarkeun tina eyestrain?
Moisten panon sababaraha kali kalayan cai tiis dicandak tina ketok nu. Lajeng mencet ramo Anjeun salamina, tur diuk turun pikeun sababaraha menit, nyobian teu mikir ngeunaan nanaon.
neken panon refreshing.
Saban poé aya gunana sangkan hiji neken daun tea kuat. Dina hal ieu, panon teu ngan bersantai, caang, tapi ogé wrinkles smoothed.
Sanajan anjeun nyarios optometrist yen visi anjeun boga guna teu ngagoda nasib. Barina ogé, pencegahan teh pangalusna dina pencegahan panyakit.