Prinsip utama - ngalakukeun teu cilaka.
Saencan Anjeun ngalakukeun teh menak, aimed di strengthening jeung ngaronjatkeun kaayaan kaséhatan di lambung troubled, perlu konsultasi kalayan dokter anjeun. Sugan panyakit saluran cerna nu lanjut. Dina hal ieu, latihan kudu ditunda.
Nalika ngajalankeun latihan ngadangukeun diri. Hiji sora jero ngabejaan Anjeun naon beban anjeun bisa ngawasaan. Inget yén anjeun kedah ngalakukeun latihan dina wirahma sepi tanpa ngabalukarkeun shortness tina napas. Contraindications mun physiotherapist anu nyeri. Waktu - 10-20 menit, tapi dina poé mimiti tina beban dina awak kudu minimal. Jeung engké deui kudu dironjatkeun.
Sanggeus kelas disarankeun ku dokter nyandak pancuran jelas tur bersantai. diajukeun Nyetél sahiji latihan naekeun well-mahluk tina maag gastric di remisi, sarta kalawan gastritis duanana luhur: na kalawan kaasaman low. latihan misalna dina kasakit burih ngaronjatkeun sirkulasi getih di rohangan beuteung, ningkatkeun ayana sékrési jus burih katut aparatur pencernaan, ngaronjatkeun napas. Nedunan aranjeunna dina Pace hipu tenang.
Senam pikeun gastritis kalawan kaasaman low.
- posisi dimimitian - nu ngadeg utama. Brushing suku alik deui, nempatkeun leungeun Anjeun nepi na nyandak hiji napas jero, gempur, balik deui ka posisi awal. Nedunan unggal latihan 4-6 kali.
- Dina posisi mimiti nempatkeun suku eta, leungeun primknite kana taktak. Turutan twists na robah warna ka warna tina kalapa ka katuhu jeung kenca, ngalungkeun raket. Nedunan unggal latihan 4-6 kali.
- Nangtung kalayan kaki eta, leungeun ka handap sapanjang kalapa. Turutan Dengdekkeun ditinggalkeun jeung katuhu. Pastikeun yén engapan ieu henteu rata. Nedunan unggal latihan 4-6 kali.
- ngagolér dina mat on deui. Genep ka dalapan kali lalaunan ngangkat suku lempeng.
- Bohong on deui dina Pace sedeng pikeun 15-20 detik, suku latihan "sapedah". Lalajo keur engapan.
- Diuk dina korsi. Lean deui, ngambekan kaluar. Balik ka posisi awal, hirup. Nedunan unggal latihan 4-6 kali. Lajeng - taki eta. Quietly inhale na gempur deeply 4-6 kali.
- posisi dimimitian - nangtung, leungeun di tempat sabuk Na. Dina 20-30 detik nedunan jumping di tempat, teras buka leumpang pikeun 1 -2 menit.
- Posisi dimimitian nyaeta sami. Lalaunan ngambekan di deeply. Nedunan nyandak napas hiji 4-6 kali.
Senam di hyperacidity na maag gastric di remisi.
- Diuk handap. Rotates watak teu jeung anggahotana nu, nyebarkeun leungeun-Na mencar na engapan. Dina gempur kana, balik deui ka posisi awal. latihan fisik diulang dina saban gigir 6-8 kali.
- Diuk handap. Lalaunan muka jeung nutup ramo Anjeun, teras ngabengkokkeun na unbend suku. Engapan malah, ngalakukeun latihan 4-6 kali.
- posisi dimimitian - diuk. Alik, angkat unggal suku anjeun gempur, inhale dina mulang ka na. n.
- Pungsi ngotéktak Internét angkat dengkul anjeun ka dada anjeun, leungeun dina gempur kana - dina taktak, dina napas mulang ka posisi aslina. Nedunan unggal latihan 4-6 kali.
- Lie on deui anjeun jeung suku anjeun ngagulung dina tuur, leungeun - ka taktak. Dina waktu nu sarua angkat leungeun jeung suku - inhale, gempur - geus disingkahkeun.
- Bohong on deui anjeun, manteng leungeun anjeun sapanjang awak. Ganti ngabagikeun kaki ka gigir. Rata Pace. Nedunan latihan fisik unggal leg 6-8 kali.
- Hiji atawa dua menit, terusna kana leumpang di tempat. Engapan malah.
- Diuk handap. Dina inhale nu, lalaunan ngangkat leungeun Anjeun liwat sisi up, handap - gempur. Nedunan 4-6 kali.
Latihan di gastroptosis - ptosis burih.
- Bohong on deui anjeun, nempatkeun buku dina beuteung anjeun sarta bersantai otot Anjeun. Dina inhale - kitab naék anjeun gempur - geus disingkahkeun. Ngulang 6 kali.
- kneeling lalaunan ngabengkokkeun handap sarta tutul dahi floor - gempur, ngalempengkeun up - napas. Ngulang 5 kali.
- Bohong on deui anjeun ngabengkokkeun elbows anjeun sarta suku - tuur. Tuur toél dahi anu - gempur, balik deui ka posisi nyandak napas hiji dimimitian. Ngulang 6 kali.
- Bohong on deui suku ngalipet na di tuur, suku kedah di lantai. Urang kudu naek wangunan on heels, elbows na deui sirah - inhale, balik deui ka posisi awal - gempur. Ngulang 6 kali.
- Diuk di lantai. Teken leungeun jeung suku di lantai, lalaunan ngangkat awak - napas, leupaskeun ka handap pikeun posisi éta dimimitian gempur. Ngulang 6 kali.
- Lie di sisi katuhu Anjeun. Ngangkat leg kénca anjeun, leuwih handap. Naha éta latihan anu sarua dina sisi kenca. Ngulang 6 kali.
- Bohong di lambung-Na, nempatkeun fists anjeun handapeun hips Anjeun. Ganti ngangkat katuhu anjeun sarta ninggalkeun suku ku rojongan jeung fists maranéhanana.
Alatan ieu latihan fisik kasakit saluran cerna bisa alleviated komo kapok.