Supados anjeun boga énérgi cukup sapopoe komo tipeuting anjeun datang imah refreshed na di arwah alus, utamana mimitian ku organisasi diet rasional. Leres nguatkeun diri tanpa narima jumlahna perlu dahareun salila poé téh boro mungkin. Inget awal dinten kerja normal anjeun sarta ngajawab pertanyaan: kumaha dahar sarapan? Gancang inuman cangkir kopi saméméh bade ngagarap? Atawa sugan puguh a Anjeun teu boga waktu pikeun sarapan? Muhun, lamun dijawab enya, mangka dina loba ngahormat nyababkeun kacapean anjeun sanggeus sapoé brighten. Dina urutan pikeun mastikeun yén awak urang anu terus meunang énergi nu dipikabutuh pikeun pangropéa normal tina réaksi fisiologis bari ngajaga efisiensi tinggi leuwih dinten kerja sakabéh, urang bakal isuk-isuk dahar a sarapan pinuh. Malah ku diet pikeun leungitna beurat teu patut teuing pikeun ngawatesan sorangan mangsa tepung isuk. Wewengkon plato pangalusna di sarapan téh buckwheat - sereal, oat, sa'ir, jsb Dina cereals ngandung jumlahna ageung karbohidrat, nu sanggeus nyerna nyadiakeun kami kalawan énergi jeung kukituna ngabantu ka rejuvenate awak. Ulah sieun mun bari masakan ieu inohong langsing Anjeun - jelema karbohidrat nu urang ménta tina dahareun pikeun sarapan, pastikeun pikeun sakabéhna dipaké nepi salila poé berpungsi. Mun dina isuk sanggeus bangun nepi anjeun bisa kalayan gampang teu boga cukup waktu masak bubur - henteu masalah, sabab ayeuna di loba toko grocery boga Pilihan badag dahareun gancang, nu keur kasadiaan saukur tuang cai atawa susu panas ngagolak sarta ninggalkeun pikeun dve- tilu menit. Sanajan kitu, lamun milih produk misalna condong milih teu mi na pasta, jeung leuwih mangpaat keur dahareun kaséhatan, nu, misalna aya muesli nu. Sanggeus sarapan hearty, anjeun bakal loba gampang nguatkeun diri beurang. Kami teu kedah poho ngeunaan dahar beurang. Ulah puguh salila putus ka buka kantin atawa warung kopi pangcaketna jeung urutan sadayana diperlukeun salila masakan dahar beurang - sup, steak ku piring samping, sagelas jus atanapi compote. Ditinggalkeun tanpa dinner, ngan hiji cangkir tea salila poé gawé, anjeun bakal moal bisa nyugemakeun lapar maranéhanana. Dina hal ieu, datang ka imah Atang for malam anjeun bakal ngahakan leuwih pangan ti kudu. Jeung inohong anjeun bakal geus hadé cara sejen sabudeureun - sangkan dinner sanggeus sapoé kirang kalori sarta ngurung Salad sayur lampu atawa nyangkokkeun sabagian-gajih low kéju Pondok. Overeating saméméh ranjang ngabalukarkeun mecenghulna kaleuwihan beurat. Kanyataan yén kaleuwihan dahareun diserep moal mantuan meunangkeun deui kakuatan sanggeus sapoé digawé, alatan peuting kadaharan tambahan teu boga waktu pikeun méakkeun dina atikan jeung énergi disimpen salaku jaringan lemak. Sajaba ti éta, dina dinner kacida padet aya hiji rasa ngarareunah burih - kituna impian goréng, jeung nembongan dina isuk perasaan capé.
Gizi greatly mantuan Anjeun meunangkeun deui kakuatan anjeun sanggeus sapoé digawé teuas, tapi maneh kudu ngurus kagiatan fisik. Lamun boga waktu pikeun didatangan sahenteuna sababaraha kali saminggu klub kabugaran atawa olahraga klub - éta pohara alus. Sanggeus karya dinten teuas nyaéta latihan pohara alus pikeun mantuan ngagentos setrés, jeung rejuvenate. Mun anjeun sibuk jam gawé jeung beban pagawean fisik maneh aya cukup na kuli shift - kénéh teu dina buru doomed pikeun ngaleutikan malem nonton televisi. Pasti anjeun geus maca loba ngeunaan mangpaat leumpang dina hawa seger sateuacan bade ranjang - kitu naha puguh sahenteuna dua puluh - tilu puluh menit buka magrib dina taman caket dieu atanapi taman? supply oksigén dina mangsa latihan outdoor ngaktifkeun prosés oksidasi di jero awak, nyumbang ka nyerna sakabéh tur mantuan mulangkeun kakuatan urang.
Sarta pamustunganana, hayu urang ngobrol ngeunaan durasi sare. Sabaraha jam beurang anjeun bobo? Sawawa pikeun sésana pikeun méakkeun dina saré 7-8 jam sapoé. Sare - éta fenomena fisiologis unik, salila awak urang bisa nguatkeun diri. Dina henteu bisi teu shorten durasi sare alatan berkepanjangan nempoan pilem televisi - malah dina blockbuster paling fashionable teu patut ka dinten kerja salajengna saatos Anjeun meuntas bangbarung tina imahna magrib jeung rasa liar ti kacapean.
Salaku bisa ningali, meunangkeun deui kakuatan maranéhanana henteu kitu hésé sanggeus gawe, lamun nuturkeun aturan nu tangtu sarta tarung kadang aya rasa hoream.