Kumaha Ngecas kakuatan otak

Ulah rurusuhan ka mindahkeun kana asal asuhan, upami deui kuring poho ngaran hiji batur sapagawean anyar atanapi henteu bisa apal mana nempatkeun kenop, sarta ngeureunkeun geus ngangluh ngeunaan kurangna inspirasi. Ka kantor nu moal ngantep ka handap, leuwih hadé ngurus gizi nya.

Anjeun bakal senang jeung ngalakukeun sagala snacks lampu tapi hirupna pikiran anjeun, beristirahat assured, resep dahar a lengkep sareng saimbang. Eta ngabogaan beurat a mere 2% tina beurat awak, tapi masih manages bakar saparapat hiji tina énergi anu ngagunakeun awakna salila gawé sedentary. Éta naha anjeun ngagem handap kawas Mason di milik nu dugi ka nyerat laporan atawa angka kaluar kumaha carana ngajelaskeun leungit gaji salakina. Sarta pikeun alesan sarua dijieun razia dahsyat dina kulkas, sanajan keur waktu cerminan kawas ramo teu pencét. Ieu kantor sirah keras kerja Anjeun merlukeun dahareun. Éta berkat anjeunna. dina rurusuhan
indung anjeun, sakumaha biasa, éta katuhu lamun manehna bakal ngaberkahan nuhun ujian, anjeunna slipped kana coklat ransel: lord poék bener mantuan kami pikir hadé. Tapi ngan lamun téh mangrupa kualitas luhur coklat poék riil nu mibanda kandungan weighty kacang koko. variétas Hideung ngandung loba flavanol - zat positif mangaruhan aliran getih otak na jenuh oksigén sél na. Pangaruh anu coklat poék jeung koko mibanda dina sirkulasi getih otak, tiasa mangpaat dina kaayan jalma hiji capé atawa cukup sare.

Gagasan pikeun snack iraha anjeun peryogi nungkulan numpuk urusan jeung pikeun neuleuman néang data, Sigana pisan pikabitaeun. Tapi pikiran anjeun, éta dampak jangka pondok, nyaeta, dua atawa tilu jam awak bakal perlu ngecas nyata. Jeung imam asli sanggeus percobaan saperi boro sigana anjeun damn pikaresepeun. Ku kituna, éta waktu ngabahas cara séjén pikeun jadi smarter.

ngambekan énergi
Cara shortest kana uteuk - irung, sarta inhale ambu téh bisa mangaruhan sistem méntal gancang ti dahareun atawa latihan. Razvedi 4 pakait minyak atsiri cocok 8 sendok cai, narekahan tina campuran hasilna botol semprot, sarta disemprot ti jaman ka jaman hiji jalma cair. Atawa nganggo burner minyak. Efek perlakuan ieu mangrupa unggulan - anjeun kirang capé jeung pikir hadé.

Anjeun oge bisa make produk alam pikeun makeup aromoseansov aktivitas uteuk:

A bau slight lemon miboga éfék refreshing jeung stimulating on sél uteuk anjeun. Di sagigireun encouraging. Kituna, bisa motong jeruk di satengah, nempatkeun di hareupeun manehna aya dina tabél di waktu digawé sarta aya kalana inhaling aroma-Na.

aroma seger invigorates pepermin jeung drive jauh bobo kalawan gawé monoton. The beam tina ramuan seungit kieu bisa kabeungkeut ka lampu méja atawa ditunda rak nu.

roh kuat Rosemary mantuan jeung kacapean mental, uplifting hébat. Ngan inhale bau kudu melak seger - versi garing, nu disimpen dina laci anjeun kalayan rempah moal jalan.

Pete
A saréat favorit uteuk anjeun - gajih. Sumuhun, ketidakadilan deui. Tapi naon nu kudu: awak ieu téh 60% kusabab gajih teu bakal papisah bisa diolah kalayan jenis sorangan. Tapi, kawas sagala pinter, otak tetep geus niatna advocated pamanggih diet sehat sarta jelas distinguishes eta dina kualitas. Ieu geus kabuktian, ngahargaan diet tinggi di lemak trans jenuh bisa mangaruhan adversely prosés mikir. Kontras, mono-na asam lemak polyunsaturated ngurangan risiko gangguan pikiran. Inget yen, replenishing karanjang surmarketa: milih alpukat, olives atawa minyak zaitun (sumber pantes monosaturated asam lemak) jeung teu lulus ku produk anu ngandung asam lemak polyunsaturated: legumes, kacang, nut jeung linseed minyak, kitu ogé lauk, utamana variétas gajih laut.

Wangunan
Lamun mémori henteu gagal anjeun, anjeun kudu apal harti apt tina buku ajar sakola biologi: "Protéin - blok wangunan awak." Ku kituna, uteuk anjeun ogé ngagunakeun bahan wangunan pikeun ngangkat penting pikeun proses pamikiran neurotransmitter. Gumantung kana éta abilities kognitif anjeun sarta pangabisa pikeun tetep tenang sarta diwangun nalika tuang presentasi urgent dina sirah, didatangan baraya jeung warta ngeunaan naon ex Anjeun teu maot dina lawon, sarta ieu nembe katingal ku kageulisan tangtu dina pihak ribut. Urang sebut wae nu sobriety pikiran, sarta ahli médis tingkat cukup glisin, hiji asam amino nu penting ngandung protéin ngan monster kayaning hazelnuts, walnuts, kacang, Kacang Kedelai, kacang, lentils, kéju pondok, krim haseum, endog, daging jeung lauk. Ulah poho yén sayur jeung sato protéin kedah meta dina awak anjeun dina jumlah kasarna sarua.

ngalindungan
Tur ayeuna ngabayangkeun yén sél otak nu jadi taliti fed, masih sugema; sabab terus subjected jang ngosongkeun serangan radikal - nu villains kontemporer utama. Tarung hama nu mantuan vitamin antioksidan - C, E, sarta A. Kalayan kahiji sadayana pisan basajan: eta anu kapanggih dina loba sayuran, bubuahan, berries jeung bumbu, tapi nu juara undoubted dieu - wungu, peppers beureum bel, currants hideung, peterseli, apel , jeruk. Saperti antioksidan anu kuat, kayaning vitamin E, anjeun bakal manggihan di minyak nabati, kacang, cereals. Vitamin A perlu nimba tina produk sato - nyaeta ati, caviar beureum jeung endog, tapi teu disapu kumisan jeung pinuh wortel béta-karoten, kangkung jeung tomat - salah sahiji sorangan ati synthesizes gizi. Sanajan kitu, eta dicerna heula vitamin abjad ukur di kolaborasi jeung gajih, tapi uteuk anjeun, anjeun nyaho ayeuna, teuing, teu menyakiti.