Kacapean, stress, lingkungan goréng, ngaronjat beban jeung faktor négatip lianna bisa deduced ti kaayaan normal tina sistim saraf manusa. Lamun miboga rarasaan anu saraf kana wates, teu kedah kesel. Kabéh bisa dilereskeun. Hal utama anu meta competently tur gancang, tanpa ngabogaan ngamimitian masalah.
reureuhan
The ubar pangalusna pikeun kacapean saraf - ieu, tangtu, sésana. Hadé pisan mun éta buka seaside nu. Penyembuhan cai laut, hawa beresih jeung panonpoé geulis geulis gancang nulungan anjeun ti pikiran négatip tur malikkeun sistim saraf. Lamun teu bisa nyieun éta lalampahan panjang, naek ka pondok. Ngambekan dina hawa seger, leumpang di leuweung, ngarasakeun nyanyi éndah manuk. Ulah mikir ngeunaan masalah, bari jauh ti imah. Ngarasakeun alam nu lingku Anjeun tos rengse pindah istirahat.
sare
Sare - éta hal tanpa mana awak saukur henteu. kurangna kronis sare - nyaéta anu ngabalukarkeun akar kasakit sistim saraf. Lamun uteuk teu beristirahat, éta dimimitian pemusnah massal sél na salaku konsekuensi a - prosés neurochemical gagalna. Deteriorating akal na ingetan, sepuh prématur otak dimimitian. Kulem kedah sahenteuna 7-8 jam.
dahar
Pikeun sistim saraf merlukeun gizi ditangtoskeun. Pastikeun kaasup di omega-3 diet asam lemak polyunsaturated Anjeun. Éta téh kapanggih dina zaitun minyak, kadaharan ti laut, lauk, sayuran jeung bungbuahan. Pikeun operasi ditangtoskeun tina sistim saraf pusat merlukeun énergi. Bisa masihan kami karbohidrat. Ulah maranéh ngalalaworakeun kana kentang, roti gandum, pasta, cereals jeung pisang. sereal paling berguna jeung oatmeal. The karbohidrat alam paling kentel - nyaéta, tangtosna, madu. Coba pikeun sakabéhna nyerah dina mi jeung tas ti soups instan sarta smoked. Pengawet nu aranjeunna sorangan ngandung sarta maéhan sél uteuk.
nyandak vitamin Anjeun
Pikeun sistim saraf merlukeun vitamin sahiji grup B. Aranjeunna nenangkeun (B1) jeung normalize karya na, nyadiakeun aksés énergi pikeun sél otak ku ngaronjatkeun (B2) mémori gawe, nyoplokkeun kacapean (B3). Dina stress awak ogé perlu vitamin B5 jeung B6. Aranjeunna kontsentratsiyut perhatian lamun beban naek na merangsang aktivitas haté.
asam amino
Sél saraf - protéin nu diwangun tina asam amino dina gilirannana. Sajaba ti éta, protéin bisa mantuan sél otak metabolize énergi gancang. Ku sabab eta mangrupakeun pangalusna dahar kadaharan anu geus euyeub di protéin. Dahar sapi (atawa daging sejenna), endog, produk susu jeung lauk.
épék mangpaat dina sistim saraf gaduh tirosin, asam glutamat, glisin jeung triptofan.
asam L-glutamat jeung glisin téh bisa normalize métabolisme dina sél neural, ningkatkeun kapal uteuk jeung nyaimbangkeun tekanan getih.
L-triptofan calms saraf, eliminates kahariwang, relieves headaches na migraines. L-Tirosin - mangrupakeun psychostimulant lemes sareng alam anti depressant kuat.
rupa bumbu
Bumbu ngabantu pikeun nguatkeun atawa balikkeun sistim saraf manusa. Aya loba bumbu béda nu bisa ngabantu sistim saraf, tapi sipat soothing paling éféktif endowed kalawan lemon balm, hops, valerian na passionflower. Dina dasar olahan ngahasilkeun maranéhanana dina bentuk papan, sirop sarta tetes.
ngaluncat
Hops ngandung minyak volatile, vitamin, mineral, jeung sajabana lupulin sarta copes kacida alusna jeung paling rupa gangguan saraf. Nyarankeun unggal dintenna pikeun inuman tea peuting ti congcot hop.
Melissa
Melissa prescribed di excitability tinggi, kacapean saraf, sarta gangguan saraf lianna. Mun unggal dintenna pikeun dahar balm tea peuting - eta bakal mere Anjeun kasempetan pikeun mawa saraf dina urutan.
passionflower
Siki jeung buah Passiflora anu sacara biologis flavonoid aktif gaduh éfék anti stres. Passionflower mantuan rupa pikeun paling neuroses, sénsitip kaleuleuwihan sarta serangan kahariwang.
valerian
Akar valerian ngandung asam organik jeung minyak atsiri anu boga pangaruh calming. Valerian bisa kalayan gampang Cope jeung sénsitip tinggi, palpitations sarta insomnia. Pangaruh Hadé pisan bisa nyadiakeun hiji sari tina akar tutuwuhan, nu geus disiapkeun dina dasar alkohol.