Kumaha kuring unsubscribe ti amis 5 hirup senang Hacking

Anjeun vainly berjuang kalawan cravings pikeun manisan? Psikolog nyarankeun nuturkeun ieu aturan basajan: ulah maranéhna bener dianggo!

tuang hearty

Lauk lean, daging (lean wungkul), salads sayur jeung stews. Nu kieu anu cukup lumrah: urang sering "intercept" a Bun atanapi eclair, nalika lapar atawa capé. dinner padet baris nyugemakeun napsu anjeun malah lamun mutuskeun dina dessert hiji, bakal ngahakan pisan kirang ti aranjeunna disebutkeun ngalakukeunana.

nyandak waktos Anjeun

Mun anjeun dipaké nepi ka rengse di makan ku Ngaruwat amis, nyieun aturan reureuh sakeudeung. jenuh sahiji sinyal ditangtukeun ku sistim digésti mah kana otak, "telat" kanggo ngeunaan miboga saparapat ti sakabéh sajam. Antosan saeutik, anjeun bisa neangan nu kudu rada saeutik goodies ... atanapi teu perlu pisan.

pelesir manteng

Ulah langsung luncat kana dessert sakumaha lamun ningali eta pikeun kahiji kalina. Jieun ritual sorangan: nyiapkeun piring nice tur alat, ngarasakeun unggal kacamatan masakan, coba ngalaman rasa jeung ambu. Ahli assure nu pendekatan misalna hiji moal ukur ngidinan Anjeun pikeun ngurangan porsi, tapi ogé ningkatkeun rasa kaendahan.

Kaluar tina tetempoan

Ulah nyekel cookies, permen jeung permen bar jam gawé atawa tabel dapur. Iklas Ngaruwat dina wadahna airtight tur nyumputkeun dina rak. Metoda ieu mungkin sigana bubudakeun, tapi cukup éféktif: kanyataan yen urang ulah ningali mindeng disappears ti memori.

Kudu ati kalawan inuman

Nengetan naon inuman. Ieu teu jadi loba ngeunaan kopi, tea atawa koko, tapi ngeunaan suplemén - krim, caramel, gula, marshmallow. Aranjeunna ngadamel inuman dessert nyata - malah tanpa tambahan muih na pastries.

Sumber poto: pexels.com, pinterest.com/blueneburg1376, istockphoto.com, pinterest.com/comeandcook/ , pinterest.com/VegVenturesBlog/