1. Upami Anjeun keur ngelehkeun jam gawé togdaposmotrite jandéla dina sababaraha objek paling jauh nu ukur bisa ningali, nitenan jalma sarta hirup dina jalan. Sahingga anjeun bakal bisa ngaleupaskeun kacapean panon jahat tambah ngarasakeun anu aya loba hal metot di dunya.
Cara séjén pikeun ngagentos stress: bersantai dina korsi meja Ileana dipan anjeun, nutup panon anjeun jeung ngan apal naon a galumbira carita ilipriyatny momen hirup. Coba teu nengetan sagala ka anu, prostopochuvstvuyte sarua jeung nu ngalaman dina waktu éta.
2. Mun emosi ka wates di tram atanapi vmashine na lalulintas jams, teras coba mun galur unggal otot sarta sirah rasslabitsya.Opustite handap tur diuk jadi satengah menit a.
3. Lamun leumpang ka handap jalan, sarta emosi ngajalankeun tinggi, teras ngabayangkeun yén sirah anjeun boga thread a, nu sadaya waktu tyanetvas up. Pikir ukur tina kanyataan yén lamun kasampak handap na taktak slumped, Toet thread anjeun geuwat raises.
4. Dupi ngagaduhan pets betah? Nangtung persis igolovu zaprokinte tukang kiwari Dengdekkeun maju lalaunan, bersantai inaklonites jadi low anjeun tiasa, hayu leungeun anjeun dangle. A tepervernites deui ka posisi ngadeg. Ku kituna, ngalakukeun 3 kali.
Naek kana toes anjeun, angkat taktak anjeun nepi, kumpulkeun sakabéh émosi anjeun, antosan masihan tur abruptly, sakumaha lamun miceun sagala négatip, gulung ka handap.
Ngagolér comfortably dina ranjang atawa diuk salaku anjeun nyaman, anjeun tiasa di posisi Seroja, sarta masihan diri ka sayah musik keur cikarang, éta bisa dijadikeun sora laut, manuk nyanyi, sora alam. Nanaon teu pikir dina momen ieu. Ngan ngadangukeun.
Brew diri tea camomile sarta nyieun neken dina panon. Anjeun dolzhnypochuvstvovat panon chill. Ngabayangkeun nu aya ngalayang leuwih pulo dina vtropikah geulis karpét magic. Ngan mikir ngeunaan naon nu ngalayang na vampriyatno.
5. Di mana titik bisa ngalakukeun takoeuprazhnenie. Lalaunan, Anjeun kudu mawa napas a, niatna bodong burih. Osoboevnimanie bayar burih, Anjeun kudu ngarasa hawa dina abdomén handap, sarta kogdavdyhaete, éta kudu tarik. Ngambekan lalaunan jeung lancar. kletkadvigatsya payudara teu kedah. Ku kituna, ngalakukeun 3 kali.
Dina gado, tapi rada dina bagian handap aya hiji titik anu snimaetemotsionalnoe tegangan. Mun anjeun ngalaman, jeung émosi teu masihan anjeun karapihan pikiran togdanazhimayte on ramo nya jeung maneh bakal hadé.
tips Escheneskolko
- Mun stress anjeun teu jadi pinunjul, mangka anjeun kudu ngalakukeun voobschenichego. Salaku pas waktu, poho yen nembe iperezhivali saraf. Tangtu, sababaraha urang mungkin digolongkeun kana depresi jero, pilihan poetomuest nu mantuan dulur di 100% kalawan euweuh pengecualian. Prostokomu peryogi hal ngobrol. panelepon sejen tiasa ngadangukeun sareng masihan nasihat, tapi anjeun uzhebudete kasampak di masalah ieu pisan béda.
- Ulah coba mun ngarobah lalaki kusabab emosi kotorogovashi ka wates nu. Coba mun malire virtues sabalikna. Uchitesproschat tur ngahasilkeun.
- Manggihan hiji hobi anu bakal anjeun cimata dunya SFA. Ieu hobi favorit nu ngidinan Anjeun pikeun poho ngeunaan sagalana iuspokaivatsya. Sababaraha manggihan tempat di gim, lyubyatvyshivat lianna. Eta sadayana gumantung kana vashihosobennostey.
- Ulah ngaharepkeun hal gaib. Ulah nganggap yen vaspovysyat di kantor, bakal masihan hiji apartemen atanapi nu hormat kabeh sabudeureun. Ku kituna anjeun teu meunang ngaganggu mun anjeun manggihan yén ieu teu kasus nu bener. Tapi isnizhat harga diri ka plinth nu teu perlu. Evaluate diri ku pasukan maranéhanana.
- Dina kaayaan naon baé, coba kasampak di Sunan Gunung Djati sostorony. Dina sababaraha kaayaan, anjeun neponravilos lampah anjeun sarta kecap.