Urang ngawitan ceurik, nyebutkeun hal nasty ka baraya deukeut urang, urang téh dimimitian ngaganggu sorangan. Dina titik ieu éta waktu mikir ngeunaan sagalana jeung jurus nyieun depresi urang. Maka kami bakal méré nasihat ngeunaan cara nungkulan depresi, sarta bisaeun maneh ngeunaan sababaraha cara pikeun nguatkeun saraf.
1. Anjeun kudu angka kaluar naon disambungkeun kalayan depresi Anjeun.
Pikeun nungkulan depresi, urang kudu ngitung sumber na. Sering pisan anu ngabalukarkeun depresi bisa jadi hiji kacapean biasa. Anjeun kudu apal naon tadi keur sababaraha bulan panungtungan hirup anjeun? Mun anjeun geus lila gawe di sababaraha jobs, sajajar pikeun ngajawab masalah jeung studi anjeun sarta boga waktu pikeun ngomongkeun ku anjeung ka babaturan, dina kacapean depresi ngalepatkeun anjeun. Coba mun dipikir ngeunaan naon disababkeun depresi jeung ulah sieun sorangan ngaku eta. Dina henteu bisi teu nyerah sarta inget yen depresi causeless saukur teu kaci.
2. Anjeun kudu datang nepi ka rencana on cara nungkulan depresi.
Depresi bisa lumangsung nalika anjeun gaduh masalah. Sanggeus sumping depresi, Anjeun bisa bohong kana sofa nu, peupeus kana lawon pait, atanapi ngawitan megatkeun masakan. Di hiji sisi eta téh alus, anjeun on bari vyplesnite émosi maranéhanana jeung tenang. Anjeun tiasa komunikasi gampang jeung jalma, tapi anjeun boga keur diri pikeun ngawitan ngamekarkeun rencana cara nungkulan depresi. Kusabab euweuh jaminan yén éta moal datang deui ka anjeun deui.
Jieun daptar sagala masalah anjeun sarta daptar sagala hal anu anjeun teu resep na naon Rék ngarobah dina hirup anjeun. Coba mun lengket rencana jeung ulah sieun mun radikal ngarobah hirup anjeun.
3. Anjeun teu kudu diuk na polah.
Sakali anjeun tos nangtukeun tujuan, Anjeun kudu ngahontal nu dipikahayang. Ngadamel jadwal poean sarta mikir yén sakabéh nu peryogi kitu sigana di glance kahiji? Mertimbangkeun naha anjeun perlu kana eta babaturan nu ngurilingan maneh? Meureun maranéhna moal bakal pisan sobat leres? Meureun urang kudu mikir ngeunaan kumaha carana manggihan babaturan anyar? Lamun masalah anjeun nu patali jeung lalaki anjeun, meureun kami kudu mikir ngeunaan eta na mutuskeun pikeun diri nu teu jadi alus, sarta geus pernah geus sababaraha senang? Reset ti taktak sagala perlu, éta lingku anjeun. Tur anjeun bakal aya bewara kumaha hirup anjeun jeung haté anjeun robah ukur keur hadé tur depresi nu ngalir jauh ti anjeun. Ulah sieun mun ngarobah hirup anjeun, éta ukur bakal nguntungkeun anjeun.
4. Anjeun kudu bisa nganalisis.
Simkuring dibawa anjeun sababaraha conto kumaha disambungkeun, meureun depresi Anjeun. Tapi algoritma ngempur depresi tetep unchanged: Paham nyababkeun depresi, ngamekarkeun rencana pikeun lampah anjeun sarta kagiatan. Ngarobah hirup anjeun jeung diri, anjeun bakal ngarasa yen aranjeunna geus jadi loba kuat tur bolder. Anjeun moal aya bewara nu depresi overcame jeung nguatkeun saraf Anjeun.
Di dieu aya sababaraha cara kumaha nguatkeun saraf.
1. Hindarkeun pesenan langsung imah leuwih mindeng. Ngaleupas baju anjeun heubeul, buku, jeung barang ngan nu tos Anjeun akumulasi. Sakabéh nu teu perlu buang atanapi ngadistribusikaeun.
2. Simpen hal anu ngingetan ngeunaan moments pikaresepeun. Nyimpen hiji kotak dimana anjeun tiasa nyimpen kartu na hurup disumbangkeun ku petals acuk. Jeung lamun anjeun ngarasa yén anjeun téh muka hanjelu kotak ieu sareng apal moments pikaresepeun anu geus dina kahirupan anjeun.
3. Asup piaraan hiji. Pets di imah bisa brighten up weekdays abu anjeun sarta nenangkeun saraf Anjeun.
Ayeuna nu nyaho kumaha carana nungkulan depresi sarta sababaraha cara pikeun nguatkeun saraf nu mantuan Anjeun jadi happier tur leuwih damai.