Kiwari, panggancangna, aman tur merenah cara keur indit - hiber pesawat. Tapi kitu, teu sagalana geus sampurna. Kaayaan dina pesawat sarta sababaraha aspék patali ka penerbangan jarak jauh, bisa ngabalukarkeun stress keur sabagian panumpang. publikasi nyadiakeun saran ngeunaan cara nungkulan stress bari ngalayang dina pesawat a na di jieun na lalampahan ka nikmat maksimum sarta nyaman.
kalembaban low.
Kalembaban di kabin salila hiber nurun nepi ka 20% atawa leuwih handap, nu sarua jeung asor hawa di tanah gurun. Ngabalukarkeun karuksakan signifikan pikeun kaséhatan anu teu tiasa, tapi nu ngarareunah ngabalukarkeun kulit, panon sarta mémbran mukosa irung jeung tikoro sanggup.
Ulah aya dampak negatif kedah nedunan léngkah di handap ieu:
- Salila penerbangan nu, inuman jumlah cukup cai.
- Eta kudu ngurangan, sarta eta leuwih hade teu dipaké dina periode nu ditangtukeun waktu, alkohol, kopi. Jieun kudu sabab inuman ieu, sarta naon bae anu ngandung kafein ngabalukarkeun réaksi dehidrogénasi.
- Ngagem gelas tinimbang lenses kontak - dinya moal ngairitasi panon,
- Salila penerbangan, ulah make kosmétik hiasan, tinggi - tutul nepi biwir na panon tinta. Tapi euweuh daya tonal sarta bayangan. Paké krim moisturizing pikeun raray. Alus agén moisturizing bakal sprays ngandung cai mineral.
Lila tetep teu bagerak.
pesawat bakal méakkeun waktu considerable dina posisi sarua. Lila tetep tanpa gerak ngalambatkeun turun sirkulasi. Hasilna, narrowed pembuluh darah ka suku, nu ngabalukarkeun formasi gumpalan getih dina suku na mana nyeri anu bisa lepas pikeun sababaraha poé.
Pikeun hal ieu, sakumaha aya sababaraha syarat anu kudu patepung:
- Milih lokasi dimana di hareupeun korsi bakal loba rohangan bébas, biasana jajar kahiji, sarta barisan hareup ka kaluar darurat.
- Inuman cai sarta jus, jeung bener nyerah kopi jeung alkohol salila hiber teh.
- Kirang haseup.
- Coba saloba mungkin ngarobah postures remen nu diuk. Mun hiber nyokot leuwih ti dua jam, teras tiap 60-90 menit janten up na ngaliwatan kabin nu.
- Pikeun milih hiber pakean lega tur alam. sapatu Ngeunaan sempit ogé hadé poho. Mun urang dispense jeung pasangan model teu tiasa, piceun aranjeunna.
- Lamun anjeun ngarasa tegangan dina suku, ngalakukeun latihan handap: muterkeun suku, kahiji dina hiji, mangka sisi sejen, lajeng tarik kaos kaki, manteng alus, mun manteng leungeun Anjeun périodik squeeze fists, sarta jadi tahan 5-7 detik, teras bersantai deui.
- Pikeun sababaraha jam saméméh hiber ku pesawat inuman nepi ka 10 miligram aspirin. Ieu nyegah lumangsungna gumpalan getih.
Masalah sareng aparat vestibular.
Jalma nalangsara ti seasickness sarta sistem vestibular lelet, Anjeun kudu milih hiji tempat deukeut jeung jangjang tina hiji kapal terbang. Teu perlu galur panon anjeun, nyéta, maca atanapi nongton kaluar jandela. Guna nyegah gerak panyakit, éta téh hadé pikeun nutup panon anjeun jeung ngalereskeun awak anjeun dina hiji titik. Salila penerbangan, kitu ogé 24 jam saméméh éta, teu bisa nyandak alkohol. Tapi saméméh kosan pesawat nyandak hiji anti panyakit. Alus pitulung "Aviamarin", "Bonin", "Kinedril" atawa "Aeron". Ngabantu jeung antihistamines, nu dipaké ngalawan alergi. Ieu kaasup "Diphenhydramine", "pipolfen" jeung "Suprastin". Éta kalakuan henteu langsung, tapi sanggeus dua atawa leuwih jam.
Jetlag.
Loba masalah lumangsung alatan waktu bédana jeung nu nyanghareupan sakabeh lalampahan, sarta nyebrang sababaraha zona waktos. Ieu serius bisa mangaruhan kaséhatan éta. Utamana hésé téh kategori jalma anu dipaké pikeun meunang nepi dina waktos anu sareng, atawa hirup di hiji mode husus dina sapoe. Hops wétan dibikeun heavier ti di arah kulon. Hasilna, aya hiji kagagalan dina jam biologis, sarta bisa manifest gejala kayaning sare melang, daytime létoy atanapi masalah pencernaan.
Sangkan leuwih gampang pikeun nungkulan stress teh, upami teu negate dinya, mertimbangkeun tips handap:
- Méméh hiber teh, dipindahkeun rutin poean anjeun kana dua atawa malah langkung jam.
- Muhun bersantai saméméh kosan hiji kapal udara.
- Mun mungkin, ulah milih wengi sarta dinten lalampahan.
- Salila penerbangan nu, dahar hidangan lampu sarta inuman nyatu cai.
Nuturkeun sagala nasehat dirumuskeun dina artikel, sangkan hiber sakumaha pikaresepeun jéntré.
Sanggeus ngahontal, kudu ngusahakeun buka ranjang na bangun dina zone waktu lokal. Ulah ngagolér ka sésana sanggeus tengah wengi waktu lokal, atawa cara nu nyarankeun jam internal Anjeun. Pikeun adjustment tina organisme ka waktu anyar éta bakal nyandak sahenteuna saminggu. Sabab, upama hiji nganjang ka nagara sejen bakal dua atawa tilu poé, Anjeun bisa kaluar tina mode biasa.
Tungtungna, panumpang aya di nginum obat ulah poho nyandak eta sareng anjeun dina pesawat dina bagasi leungeun Anjeun. Dina sababaraha hal, rekomendasi pikeun jalma nalangsara ti cardio - kasakit vascular jeung diabetes.