Kumaha carana ngeureunkeun pikahariwangeun?
psikiater Amérika Roger Dzhelomi rada yakin lamun hirup téh jalma pinuh sadaya kawajiban, éta drive kana stress neneng. Sarta anjeunna nyebutkeun yen anjeun kedah nyerat kawajiban maranéhanana sarta motong aranjeunna dina satengah, tapi malah nu geus ditulis dina kertas Sigana geulis tiring. Di Amérika, aya gerakan sosial "simplify hirup", anggota gerakan ieu yakin yén lamun ku Sabtu meresihan rék ngagantung diri, atanapi anjeun kedah nyewa babu hiji, atanapi ingkar beberesih. Komo lamun geus mahal sangkan tapi kaséhatan téh beuki mahal.
Straining tummies maranéhanana.
India Hikmah di Amérika teu di mamang, sarta ngarah baca ubar tawa. Kudu seuri ieu teh sahenteuna tilu kali sapoé, sarta pikeun tujuan ieu sadayana hartosna - guyonan witty, jalma, buku, pilem. Lajeng ninggalkeun pamikiran beurat jeung ngaluarkeun muscular clamps awakna shudder beuheung na taktak, utamana lamun ketawa, sirah na dialungkeun deui.
Ngeureunkeun kontak.
Jalma anu hayang meunang leupas tina stress, Anjeun kudu ngapalkeun frase "Kuring teu boga handphone." Teuing beban janten sagala waktos di wewengkon aksés. Psikolog ngaku yen cara surest mun leungit karapihan, nya eta sociability kaleuleuwihan. The penemuan paling perlu jeung manusiawi, sabab ngarasa eta mangrupakeun telepon kalawan mesin ngajawaban, éta ngidinan Anjeun pikeun meunang informasi, sarta teu ngabales.
Bangun up, tapa.
Beuki sering ti serangan jantung lumangsung dina isuk mimiti, nalika tingkat pisan tinggi stres: jalma datang deui tina sare, bisa jadi pisan pikaresepeun, tapi kiwari nyanghareup masalah dina kahirupan nyata. Dina penindasan teu bisa nangtung jantung. Sahenteuna dieu na peryogi sababaraha menit di tapa isuk atawa sababaraha menit fokus dina ragam pikaresepeun, lajeng transisi tina impian kana kanyataan henteu sakumaha nyeri, sarta sapoe bakal leuwih tenang.
Duit handap solokan nu.
Lamun ékstraksi duit teu ngadamel anjeun happier, nyerah ka "uang tambahan." The ngungudag duit bakal ngidinan pikeun jadi richer, tapi teu healthier. Ditémbongkeun saperti ku studi anu dilakukeun ku Universitas California, jalma kalawan jumlahna badag dina kartu kiridit hypertensives 30% leuwih ti jalma anu teu boga jumlahna ieu.
Ulah diuk dina tombol.
Ngabayangkeun situasi ieu, nona heubeul ngajalankeun hiji kaos oblong jeung kolor, sirah leuwih kana piring nya ti telepon, telepon dina hiji ceuli, éta headphone ceuli séjén tina pamuter, sarta éta teu tuah, éta stres. Bahaya nu urang rék meunang sagala inovasi téhnologis nu canggih tur anyar. Tapi leuwih hade leumpang Sahanteuna kadang tanpa mobil, telepon, musik, ngan leumpang.
Neangan pakasaban di temperament.
Mindeng gawé teu pahlawan. Anjeun tiasa milih temperament 4 kerja: artisan, careerist, idealist rasional. Artisan prefers pikeun berpungsi dina jadwal sorangan jeung leuwih, nalika anjeunna asup ka kantor, manehna fades atawa sangsara. Rasional, anu diaku pikeun meunangkeun panunjuk arah, moal hate boss maranéhanana, anu diondang anjeunna jadi "pikir keur diri". kompetisi kedah Careerist, anjeunna leuwih bisa ngalawan jeung mekar di intrigues, hiji idealist anu percaya ka nilaina, bisa meunang gering ngan tina pamikiran yén nagara éta bakal mimitian ku batur pikeun ngabandingkeun.
Jadi kuya.
Lamun hiji jalma nyebutkeun yen manehna geus waktu euweuh, nembongkeun kaayaan stres kronis. Barina ogé, waktu téh hirup, sarta lamun teu boga waktu, teras hirup kudu mungkas pas, lalaki hiji mimiti meunang saraf. Teu heran latihan 2 poé dina "Kumaha ngamimitian hirup anyar jeung meunang leupas tina stress," waragad loba duit. Imperturbable jeung hening awéwé, anu reiterates yén éta téh puguh a na teu telat, teu kudu trainings ieu, éta kabéh katuhu jeung saraf sarta jobs gawena teu bagian tina eta.
Mutuskeun sabaraha anjeun hiji jalma melang
Na pikir anjeun satuju atanapi teu satuju kalayan pernyataan ieu:
- Ayeuna sirah kuring pinuh pikiran.
- Lamun teu kitu, ayeuna mah sakumaha anu rencanana, Kuring mimitian meunang annoyed.
- Kuring mindeng salempang pikeun poé ngeunaan nanaon.
- Abdi teu tiasa bobo, pas kuring mimiti mikir ngeunaan masalah.
- Pikagumbiraeun burih kuring dimimitian menyakiti, deui sirah.
- Kuring mindeng ngabejaan urang mah geus loba pangalaman.
- Nalika kuring hariwang ngeunaan nanaon Kuring nangis.
- Lamun Kami prihatin, abdi neangan eta teuas konsentrasi.
Ngitung sabaraha hiji jawaban positif "enya". Lamun murni éta 1 atanapi 2, pikagumbiraeun anjeun normal sarta anjeun teu kudu salempang ngeunaan. Périodik ngulang test ieu mantuan Anjeun pikeun mikawanoh gejala kahariwang kaleuleuwihan.
Lamun dibéré 3 nepi ka 4 réspon positif, kaayaan téh henteu acan kritis, tapi aya masalah nu pakait sareng emosi kuat. Lamun dijawab "enya" ka leuwih ti opat patarosan, urgently nyandak peta, bari kahariwang anjeun henteu mangaruhan kaséhatan éta.
Kumaha carana ngawitan hirup di karapihan?
Jieun iklim positif sabudeureun dirina, sarta ngamangpaatkeun saran ieu:
- Tuang diet sehat sarta teu dahar peuting.
- Mun anjeun uncomfortable di gaw jeung di imah, mikir ngeunaan naon kudu dirobah dina kahirupan.
- Pikir ngeunaan alus, aya bewara ukur alus dina, jadi nanaon jeung diri.
- Saban poé leumpang dina hawa seger.
- Sare teu kirang ti 7 jam sapoé.
- Saban poé, bersantai na tapa.
- Tilu kali saminggu, buka di keur olahraga, jenis anu anjeun resep.
- Dua kali minggu, ngarajut, digambar, buka menari, ngadengekeun musik, ngalakukeun hal anu nyegah anjeun poho ngeunaan masalah maranéhanana.
- Setel ka gawang nu bakal masihan anjeun kakuatan ka ngantep anjeun ngaléngkah.
Kumaha carana ngeureunkeun pikahariwangeun jeung hirup di karapihan? Loba urang terang tips ieu, tapi sababaraha anu nuturkeun maranehna. Tapi maranéhna bisa ngabantu pikeun ngamimitian hirup quietly na outlook positif dina hirup jeung bisa ngabantu ngeureunkeun pikahariwangeun. Kusabab ayeuna loba jelema anu unggal taun ngeusian nepi ka statistik mibanda diagnoses depresi sarta neurosis. Pikagumbiraeun bisa ngaktipkeun hirup kana naraka tur baris moal malah dina poé cerah, cokot napas jero. Inget yen unggal kaayaan téh samentara, lantaran sagalana pas.