- Cai mantuan pikeun ngajaga kasaimbangan cai. Jadi inuman nyatu cai, éta moal menyakiti anjeun.
- Lokasi nya naon diitung. Milih Center. Preferably manggihan hiji hotél aya, dimana anjeun bisa leumpang (tanpa angkutan) ka pantai, kafe na warung. Hiking - jalan pohara alus pikeun digawe kaluar dina pakansi. Anjeun ojah, sarta, komo deui, meunang emosi positif ti pamikiran masalah tina alam sabudeureun, ngambekan dina hawa seger - kitu acan naon buka ku mobil. Naek kapal dina wisata atanapi sightseeing on leumpang, ngaliwatan jandéla mobil sabab sagalana bakal béda béda. Urang outlined a dahar beurang atawa dinner di réstoran lokasina caket dieu? Hébat kasempetan leumpang ku group of babaturan na ngabahas sareng maranehna pangalaman anyar.
- Dina moderation nu. Tapi lamun anjeun bisa diturutan dirina sagalana, upami teu salila libur? ! Sanajan kitu, dina urutan tetep inohong, Anjeun kudu sasuai jeung ukuran anu. Dessert bakal sigana malah leuwih amis lamun maréntahkeun kirang remen - sakali unggal dua atawa tilu poé. Na, sasuai, nyandak polportsii - jumlah kalori diréduksi ku satengah! Dina pakansi kami bersantai sarta condong nanggung hal nu biasana teu wani. Saatos pakansi - pleasures waktu, tapi teu kedah ditumpes hayu balik ti marake nu. Poshikovat jeung kahayang pikeun nyobaan hal aheng, atawa ngan unusually ngeunah (biasana kaasup ti dahareun, salaku-énergi tinggi) - alami. Dina hal ieu, milih salah sahiji dainty, marios konsumsi sejen. Abdi bogoh dessert, jadi teu bari sosok langsing, mindeng ngaliwatan dahar beurang teu dahar roti atawa ngahakan eta pisan saeutik, tur kuring resep kana tatanan salad tinimbang lemak jeung luhur-kalori snacks.
- Ngawas pamakéan alkohol jeung kopi. Alkohol jeung inuman caffeinated mangaruhan dehidrasi, utamana dina iklim panas. Anjeun teu bisa ditumpes nyerah alkohol - nuturkeun hiji "taneuh tengah": teu perlu ngatur nginum. Dianjurkeun konsumsi poéan dua cangkir kopi keur ngawatesan (atawa kirang). Jeung rusiah saeutik sejen: sanggeus hiji cocktail atawa cangkir kopi nu kedah inuman sagelas cai - eta mantuan mulangkeun kasaimbangan cai kaganggu.
- Susun sarapan di-kamar. Mangga jadi dina wengi pisang, yogurt sarta sarapan di kamar hotél. Pastikeun pikeun ngamimitian poé kalayan sarapan. Sarapan mantuan pikeun saham nepi kana énergi pikeun sakabeh beurang ngarojong métabolisme nu. Ieu cukup gampang pikeun manggihan, atawa ngan butuh "snack di rurusuhan" (misalna, bagels, wholemeal, pisang, bar énergi (euweuh gajih), yogurt). Sajaba ti éta, pangan sapertos ngeureunkeun maneh tina kahayang pikeun dahar, pangan lemak beurat kalawan kandungan gizi low. Coba nyieun sarapan anjeun paling sehat sarta mangpaat, sanajan éta hésé nolak buns muffins na croissants, nu mindeng kaasup dina menu sarapan di hotél.
- Coba mun ngojay deui. Mun aya hiji pantai atawa kolam renang, pastikeun pikeun ngojay sababaraha kali sapoé jeung soak dina panonpoe (teu overdo eta!). Muhun, upami anjeun teu resep ngojay, teras anjeun tiasa ngan leumpang sapanjang pantai atawa maénkeun pantai voli.
- Manteng awoke. Ieu "bangun" dormant otot leuwih, jeung muatan anjeun kalawan vivacity keur sakabeh dinten!
- Tuang greens. No, teu ngawangkong ngeunaan duit - sanajan bakal jadi lucu, aya teu nya? Tangtosna - sayuran! Napsu saméméh kursus utama, mesen salad sayur seger. Sayuran, tangtosna, babaturan pangalusna kami, sarta cara gede simpen dina kaséhatan libur na inohong! Aranjeunna beunghar vitamin, antioksidan sarta mineral anu ngatur proses asimilasi kalori awak. Tur éta moal malah nyebut mangpaat pisan serat!
- Hirup. Naon tiasa hadé batan dunya jeung perdamaian pikiran? Coba mun tapa! Merenah lokasina jeung inhale deeply.
- Gaduh senang jeung ngarasakeun unggal momen pelepasan. Ieu ieu kapanggih yén tawa nundutan kalori ampir saloba maén olahraga.