Kalolobaan jalma, hususna awéwé, anu nyanghareup masalah anu model kitu salaku burih badag. Kakandungan, ngalahirkeun, lactation, stress teu favorably mangaruhan duanana awak sarta pintonan. Sababaraha, wishing ngaleupaskeun gajih beuteung, buka ukuran ekstrim, kayaning naabdominoplastiku atanapi bedah ka liposuction. Tapi saencan Anjeun nyandak hambalan ieu, anjeun kudu leres beuratna sagalana. Leuwih ti éta, kiwari aya sababaraha métode nu ngawenangkeun ngaleupaskeun gajih beuteung tanpa bedah.
Pikeun starters, anjeun tiasa buka dina keur olahraga. Jang ngalampahkeun ieu, latihan poean, sarta éta desirable yen eta geus jadi kabiasaan a. Teu perlu latihan nya mun teu ngagem, anu aturanana utama.
Kalayan latihan naon maneh kudu ngamimitian:
- Bohong on deui anjeun, suku ngalipet dina tuur, ramo nyambung ka benteng, nempatkeun leungeun Anjeun tukangeun sirah anjeun sarta nanjak nepi awak. Elbows di cerai sarua dina leungeun. Ngulang 25 kali dina 3 susunan.
- Bohong on deui-Na, nempatkeun leungeun-Na dina kaayaan imbit, lajeng nuju awak raising leg di sudut katuhu. Suku kudu lempeng. Latihan Ngajadikeun ngeunaan dua puluh kali.
- Nedunan latihan sarupa kahiji. Bohong on deui anjeun, meuntas suku kami di tuur ambéh maranéhanana ngabentuk sudut katuhu. Nedunan 25 tilts 2 kali.
- Urang diuk di lantai, leungeun tutuwuhan dina sirah jeung suku nu narilep di Turki. awak leans ka hareup, bari nyoba pikeun meunangkeun sakumaha deukeut lantai. latihan ieu bisa digabungkeun jeung inclinations kénca jeung katuhu. Pintonan sekuen handap tina latihan nu ngalatih otot gurat ti balik terus pencét.
Tuang katuhu, teu lapar, komo deui diets teuas tur gancang. Efek diets sapertos nu biasana pondok-cicing. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngatur poé puasa atawa malah saminggu, tapi anjeun kudu apal nyaeta ngeunaan gizi ditangtoskeun. Anjeun kedah tuang porsi leutik, tapi leuwih mindeng.
Dianjurkeun kaasup ti kadaharan diet anu ngandung loba karbohidrat pikeun beuteung jang ngaleupaskeun kaleuwihan gajih na teu Resort ka bedah. diet Saperti dianggap damang sabab dumasar kana kalori kosong sarta lemak. Gula ngandung pangan sapertos, sakali dina awak, kabukti kana tumpukan gajih, anu salajengna disimpen di wewengkon beuteung. Sajaba ti éta, karbohidrat luhur-kalori dahareun teu bisa nyugemakeun lapar Anjeun, tur ieu téh aspék négatip sejen pangan sapertos. Kudu kaasup ti soda diet, jus, jeung basajan ngagunakeun cai.
Jieun diet Anjeun supados tinimbang lemak pangan mangrupakeun bubuahan seger jeung sayuran. Kahiji, sapoé dahar sahenteuna lima servings. Dina bungbuahan sarta sayuran serat dietary na kalori dikandung dina jumlah leutik, ngarah harese kaeusi. Éta hadé dahar jelema pangan nu ngandung kalsium. Barina ogé, kalsium promotes nu Ngarecah angka nu gede ngarupakeun kalori, tinimbang letting eta ngumpulkeun dina beuteung. Kedah jadi kaasup ti diet sagala inuman alkohol, kaasup bir, sabab ngandung loba kalori. inuman alkohol boga disadvantage badag - pamakéan maranéhanana ngabalukarkeun napsu, sahingga jadi diserep deui dahareun.
Mindeng balik kaluar kana hawa seger sabab oksigén mantuan Cope jeung stres. Nyandak keur leumpang dina hawa seger bakal kaduruk kaleuwihan kalori. Leumpang bisa digabungkeun jeung latihan, hiji Jog haneut-up.
Naha urut. Hatur nuhun kana urut accelerates getih, limfa, nu datang ka wewengkon diurut, dimimitian ngajalankeun lemak subcutaneous di tempat luyu. gerakan urut na normalize fungsi peujit, ngaronjatkeun fungsi tina saluran pencernaan, nu sacara umum nyaéta mangpaat pikeun kaséhatan.
Jieun datangna ka salon kageulisan, dimana anjeun bakal ditawarkeun ladenan handap pikeun mantuan dipiceun burih: latihan urut Special, wrapping tur perlakuan kaéndahan séjén.
Mun aya euweuh contraindications, didatangan mandi. Salah sahiji metodeu utama ngadalikeun hiji beuteung badag anu perlakuan termal. Suhu mandi kudu nyaman pikeun anjeun, sanggeus steamed, urut mitt kaku atawa sikat kudu rub tempat nu kudu ngurus tambahan.