Kalsium pikeun barudak: laju poean
getih kedah datangna 500-1000 mg kalsium per poé. Lamun kalsium dina produk na awak dina jumlah cukup, tulang jadi regas, cacad rorongkong deteriorate huntu, ngarobah struktur pembuluh darah, koagulasi getih geus ngurangan. Kaleuwihan kalsium teu unsur henteu bahaya dina cikiih dikaluarkeun.
Utamana diperlukeun kalsium pikeun ibu hamil, jadi ibu expectant nganjurkeun dahar kéju Pondok jeung lauk tilu kali saminggu. babies Breastfed ngumpul kalsium jeung susu indungna, najan jumlah anu alit - sapoé kids meunang 240-300 mg, bari maranéhna nyerep ukur 66%. Maranéhanana barudak anu botol-fed, susu formula disusun 400 mg kalsium per dinten, ti mana maranéhna nyerep ngeunaan 50%. Dina 4-5 bulan babies umur awak merlukeun pangan lawanna jeung cereals, anu ngandung kalsium.
pangan Naon ngandung kalsium?
Kalawan umur, barudak bisa muncul kahoream kana produk susu. Ulah asa. Mun orok teu resep produk susu, anjeun kudu kaasup dina diet barudak endog, kacang panjang, lauk, mété, oats jeung buah garing.
Saterusna, perlu kana dahareun orok ieu euyeub di fosfor, uyah kalsium jeung vitamin D. elemen ieu dikandung dina kadaharan ti laut, sapi jeung ati lauk, konéng endog (kéju) jeung mantega.
Sarta kalsium jeung fosfor dikandung dina bonténg anu, kacang panjang, loba cheeses, kéju pondok, kacang héjo, apel, apu, seledri, radishes.
Mun orok boga alergi mun kalsium atawa kurangna unsur ieu awak, eta disarankeun pikeun nampa olahan ngandung kalsium karbonat atanapi citrate, aranjeunna ngabantu pikeun ngajaga tingkat getih nyukupan kalsium. Mantuan jeung suplemén gizi lianna, atawa kombinasi narkoba. Salah sahiji ubar pang populerna - "Kalsium D3 Nycomed", nembongkeun kombinasi optimum vitamin D3 jeung kalsium. Eta kudu inget yén ubar dicokot sanggeus tepung a, tinimbang saméméh tepung.
A diet euyeub jeung variatif baris nyadiakeun jumlah diperlukeun kalsium anak anjeun, jadi penting pikeun awakna tumuwuh.