kagiatan luang sanggeus jam gawe dina hawa seger, urang sahingga nyadiakeun suplai perlu oksigén pikeun awak urang. Molekul tina zat pisan dipikabutuh pikeun prosés biokimia normal nu énergi dileupaskeun dina awak urang. Jarang belanja waktu ker kami ngahukum Sunan Gunung Djati keur kalaparan oksigén. Naon eta ngakibatkeun?
Kahiji, pikeun ménta energi nu diperlukeun pikeun ngalakukeun rupa-rupa lampah ku awak urang (kayaning palaksanaan aktivitas fisik jeung karya méntal) jalma anu perlu unggal dintenna pikeun ngahakan rupa-rupa zat gizi. Diantara komponén pangpentingna dahareun a bisa disebut protéin, lemak sarta karbohidrat. Nalika aranjeunna dipaké dina bengkahna molekul oksigén. Mindeng belanja waktos di hawa seger, urang meunang jumlah cukup zat gas. Tapi lamun hiji jalma spends lolobana waktu na jam gawé dina kantor stuffy, komo dina mangsa libur teu ninggalkeun dinding apartemen maranéhanana, lajeng masing-masing ku suplai oksigén ngurangan kana nyerna awakna gizi dietary henteu sakumaha sengit. Dina waktu nu sarua pangan nu dicerna parah, nembongan kaleuwihan beurat, ngamekarkeun prosés fermentasi putrid dina Gut anu. rekreasi outdoor kami nyadiakeun laju perlu sahiji suppliers utama énergi pikeun oksidasi awak urang - karbohidrat jeung lemak.
Bréh, di hiji tetep konstan dina hémoglobin indoor stuffy ngiket kirang oksigén, nu deteriorates penyediaan dina zat sél rupa-rupa jaringan. Kurangna hawa seger promotes kalaparan oksigén, nyaeta fraught kalayan lumangsungna gangguan rupa-rupa organ awak sarta bisa ngabalukarkeun penampilan kasakit serius.
Katilu, jangka panjang ngalalaworakeun sahiji sésana, dikelompokeun dina hawa kabuka, nu inevitably ngurangan kapasitas lalaki. Kanyataan yén otak (tindakan pangpentingna awak manajemén hiji organisme) pisan sénsitip kurangna oksigén. Kituna, ngurangan konsumsi spésiésna gas ngabalukarkeun ngembangkeun kacapean sarta penampilan gejala rieut.
Sajaba ti éta, rekreasi outdoor, urang ngan kudu dipindahkeun aktip sarta alatan ieu nyadiakeun aktivitas fisik pikeun grup béda otot dina awak urang. aktivitas Motor mantuan ngajaga nada otot, ngaronjatkeun aliran getih sadaya organ awak jeung kukituna pikeun mastikeun tingkat ditangtoskeun angkutan oksigén ka sakabéh sél na jaringan.
Sakumaha anjeun tiasa tingali, dina hawa seger pikeun manggihan mangsa sabtu minggu libur atawa malem bakal ngamajukeun pasukan recovery mimiti awak sanggeus dinten berpungsi. Rupa aktivitas fisik anu bisa dilumangsungkeun salila kitu tetep, gumantung kana lokasi jeung usum taun tiasa paling beragam - jogging, maén badminton, ngojay, ski atawa malah ngan leumpang. Mun anjeun bisa ninggalkeun kota, Anjeun tiasa nyandak hiji stroll dina taman caket dieu atawa pasagi - kelimpahan vegetasi di wewengkon kasebut nyumbang ka konsentrasi luhur oksigén dina hawa. Tapi bunuh isuk atawa sore Jog sapanjang jalan sibuk (anu bisa mindeng ditempo di jalan kota badag) masih teu kudu. Sanggeus hawa kalawan loba pangotor ti gas knalpot mobil teu bisa disebut tawar, sarta nalika ngajalankeun bayah urang dijilid janten sengit pikeun nyerep sagala zat ngabahayakeun ieu. Kituna eta leuwih hade sangkan jogging di treadmills stadion atawa hadé acan - di taman kota sareng vegetasi subur.