Firstly, perlu rencana jalur gerak. Pasti tujuan utamana anjeun milu dina lalampahan ski nyaeta pikeun ngahontal éfék penyembuhan, sarta henteu ngalaksanakeun latihan dina ngembangkeun speed na daya tahan. Kituna, jarak Anjeun bade nungkulan on skis, kudu ngidinan Anjeun pikeun ngalengkepan lalampahan anjeun jeung Pace sepi, tanpa rurusuhan sarta saméméh poek (sakumaha dina surup usum datangna pisan mimiti). Lamun milih jalur sarta ngitung tanggal indicative of ngahontal éta leumpang ski tujuan akhir perlu mikirkeun waktos eta nyandak Bude on liburan ka nguatkeun diri atawa dahar.
Bréh, éta sasaena ngadangukeun kana ramalan cuaca keur poé saterusna. Mun periode waktu anu forecasted nurunkeun hawa ambient téh leuwih handap - 10 ° C, jeung lalampahan ski kudu ditunda dugi cuaca warmer. Dina kasus eta, lamun kénéh pageuh maksudna pikeun ski, contona, malah di - 15 ° C, lajeng kabiasaan anjeun dina hawa kabuka kedah janten sahingga aktif, sarta durasi lalampahan ski dina kaayaan ieu teu kudu ngaleuwihan 1 - 1,5 jam. Sanggeus latihan sengit di hawa kabuka guna nyegah colds kudu geuwat balik deui ka kamar dipanaskeun sarta boga cangkir tea panas. Lamun kitu, ayana jangka panjang dina spasi buka tina salah sahiji pamilon dina leumpang ski mimitian ngarasa numbness dina toes atawa wewengkon kulit kabuka, Anjeun kudu geuwat balik deui ka kamar haneut jeung nerapkeun ka rentang dimaksud kagiatan anu luyu jeung aturan ngalaksanakeun pikeun frostbite.
Katilu, nalika nyetir on rupa bumi kasar salila perjalanan ski anjeun kedah nuturkeun aturan kabiasaan aman dina turunan ti lamping tina pasir atawa pagunungan. Ulah hilap, dina kasus kawas kudu hormat jarak salila Turun gunung jeung intelligently evaluate pangabisa anjeun pikeun nedunan elemen tangtu gerakan on skis. Salaku acan salila lalampahan ski bisa jadi contingencies béda, éta sasaena mawa hiji alat bantuan heula sahanteuna ku hartosna perlu bantuan munggaran. Lamun sababaraha pamilon dina kampanye, aya kasakit kronis, maranéhanana kudu doubly ati. Lamun kabiasaan manusa normal diukur dina kasakit kronis kahirupan sapopoe bisa boro jadi ditémbongkeun atawa jarang ngingetan diri. Tapi istilah lalampahan ski jeung stress fisik dilawan (malah di hiji Pace leisurely gerak) bisa maju komplikasi kasar. Ku alatan éta, urang mibanda kasakit kronis nu aya kudu nempatkeun di pak ransel Anjeun ubar nu bisa nyabut serangan dadakan mungkin tina kasakit.
Fourthly, luyu jeung aturan umum etik dina kinerja aktivitas fisik salila gerak gancang ti rupa bumi dina lalampahan ski kedah refrain ti hidangan hearty. Najan kitu, pikeun nyegah sagala sensations pikaresepeun lapar nu peryogi mawa anjeun hiking sandwiches sarta thermos tèh panas, merata dikabaran beungbeurat diantara sakabeh pamilon dina kagiatan outdoor misalna.
Pintonan aturan ieu etik dina lalampahan ski bakal ngidinan sagala pamilon boga sésana di hawa seger jeung ka meunang muatan tina vivacity na humor alus.