"Disgruntled" anjeunna lajeng janten, upami beban anu kaleuleuwihan, utamana lamun aktivitas nu teu mawa hasil nu dipikahoyong. Di kali misalna, kacapean kaleuleuwihan bahaya pikeun awak.
Mékanisme fisiologis perasaan kacapean - fisik sarta hususna méntal - cukup kompléks. "Kanggo otak waleran capé, nu boga excitatory na inhibitory neurotransmitter - bahan kimia aub dina impuls saraf. Saimbangna antara mediators tur disebutna kacapean. Ieu ngajalankeun sistim saraf mékanisme depletion ". Éta kacapean sarta ditangtukeun ku urang salaku "vycherpannost layung up" sensasi aneh - "! Pasukan euweuh, teu"
kakuatan Tensile unggal sistim saraf individu. Loba urang boga labile atawa sistim saraf lemah. Na aral - nyaeta yen kacapean, kitu ogé sinyal ngarugikeun séjén pikeun awak, aya saterusna ti saleresna "switched dina". Lalajo diri: mun anjeun teuing mindeng digolongkeun ti kacapean jeung pangaweruh anu luruh sabenerna miboga dinten sateuacan kamari - lajeng paling dipikaresep, anjeun boga sistim saraf sapertos rapuh, jeung anjeun kudu taliti ngawas gawé jeung beristirahat rezim . Inget pikeun "nganteurkeun" awak pihak gizi dina bentuk tepung pinuh.
Duanana fisik jeung méntal - kacapean kaleuleuwihan nyaéta bahaya pikeun awak jeung "diperlakukeun" usaha calakan ti organisme, nu sistem timer penyembuhan. Biasana, mun nguatkeun diri cukup sabtu minggu atanapi - lamun beungbeurat éta badag teuing - a vacation dua-minggu. Alus nulungan alam walks, kontak sareng pets, yoga tur semedi - tiap geus branded cara pembaharuan tina cadangan énérgi organisme.
Tapi lamun kacapean teu balik sanggeus sésana - contona, sanggeus karya lila ngalibetkeun sakabéh leungeun jam gawé anjeun geus nyokot hiji pakansi dua-minggu, urang indit ka laut jeung sumping deui manggihan yén masih tumiba ti kurangna kakuatan - lajeng éta waktu ningali dokter. Kudu alerted na kacapean dadakan, nu boga alesan obyektif - ieu bisa jadi sagala sarua kabeh leungeun dina dek jam gawé, atawa stress, atawa hiber panjang jeung robah tina zona waktos. Dokter, teuing, ieu kudu alerted.
Topeng, abdi terang anjeun?
Imperceptibly, laun nyapekeun awak nu bisa puluhan alesan, sababaraha nu pisan serius. Pikeun nangtukeun aranjeunna, sakapeung kudu runtuyan survey, lolobana nu sigana jadi marojéngja perlu - tapi mung sigana jadi. (Daptar nguji sarta panalungtikan pasien complaining of kacapean parna sarta kacapean, nurutkeun aturan nu Kaséhatan Organisasi urang Dunya téh: analisis umum getih sarta gula analisis, urinalysis, dada X-ray, ujian ujian therapist urologist atawa dokter nu ahli ngeunaan kandungan - pikeun lalaki sarta awéwé mungguh sarta ECG). Nyababkeun kacapean kaleuleuwihan bahaya pikeun organisme bisa jadi kurangna sare, lapar na stress kahariwang.
Dokter munggaran dina hasil survey ngaluarkeun kasakit sistem cardiovascular, kitu ogé kanker. Kiwari dimungkinkeun, ngan diantara paling insidious: lila aranjeunna tiasa "nyumputkeun" teu sok nanaon, iwal kacapean konstan. Pangwanoh mimiti kanker dina mayoritas kasus anu curable, sarta tos rengse, jadi sieun ka dahsyat kecap "Onkologi" teu patut eta.
Hiji tés getih mantuan pikeun ngaidentipikasi salah sahiji sabab paling umum tina kacapean kaleuleuwihan bahaya pikeun awak - anémia, ngurangan dina jumlah hémoglobin dina getih. Dina awéwé, panyakit enteng ieu leuwih umum ti di lalaki - hususna, eta mindeng manifests sorangan sanggeus ngalahirkeun atawa alatan kareseban beurat. Pikeun ngabalukarkeun leungitna getih serius disumputkeun perdarahan internal: borok burih jeung peujit, kela rahim. Sajaba ti éta, anémia bisa ngabalukarkeun sabagian diets, utamana jangka panjang, upami aranjeunna ngakibatkeun kurangna beusi, nu dasar "blok wangunan" kanggo hémoglobin. "Anemia mindeng ditandaan di vegetarian. nyatana yén beusi di formulir nu pangmerenahna pikeun asimilasi anu kapanggih dina daging beureum. " Hémoglobin dikandung dina sél getih beureum, jeung kacapean nu patali langsung: éta jawab pangiriman oksigén kana jaringan jeung organ, sarta nalika oksigén teu cukup - urang ngudag kacapean.
Pikeun nyegah anemia anjeun kedah taliti ngawas diet maranéhanana: sagigireun daging beureum (preferably lean) jeung beusi ati dina loba sayuran héjo (bayem, brokoli, kacang) jeung cereals ti sisikian atah, sakumaha ogé bit gula, melon, pomegranates, apel. ustomlyaemosti alesan sejen umum - hypothyroidism, nyaéta ngurangan fungsi tiroid. Ieu ngawasaan méh sakabéh métabolisme, métabolisme slows turun lamun eta malfunctions. Pikeun ngidentipikasi hypothyroidism kudu ngalakukeun ultrasound tina kelenjar tiroid sarta hiji test getih tambahan pikeun hormon nya. Dina 70% kasus kasakit anu pakait sareng kakurangan iodin - kurangna dina lintang urang, hanjakalna, madhab, jadi hal anu penting pikeun dahar sumberdaya alam na - lauk laut, seafood, juket laut, sarta uyah iodized. Ku jalan kitu, aya pangan nu ngahambat nyerep iodin - nyaéta, contona, engkol atah, Kacang Kedelai, kacang.
Masalah sistem urogenital, terus, hanjakalna, pursuing kelamin adil, ogé bisa disumputkeun handapeun kedok tina kacapean. "Panyakit ieu mangrupa Pyelonephritis, dokter disebut imitator hébat. Ieu bisa jadi teu némbongkeun gejala naon pisan, iwal leungitna permanén kakuatan ". Glomerulonephritis (panyakit ginjal) jeung cystitis - dua leuwih amatir "masquerade".
Niatna solokan awak jeung tepa panyakit, utamana kronis. Ku kituna, hepatitis A tiasa sering jadi dicirikeun ukur ku cara maké tés, kusabab gejala anjeunna prefers teu laksana, bari sabar karasaeun kacapean parna sarta sleepiness daytime kalawan insomnia peuting. Bentuk laten na tiasa ngalir tbc, tanpa manifestasi overt sahiji tipe tina batuk, - pikeun ngaidentipikasi perlu nyandak pamotongan salajengna cahaya.
Hubungan jeung panyakit sujud, urang bisa ngomong, saling mangpaat - aranjeunna eupan kaluar unggal lianna. (Dina ubar, mangka disebut hiji lingkaran setan: kalawan kacapean berkepanjangan miburukan kasakit kronis, jeung aya nu anyar, anu dina gilirannana ngakibatkeun hiji depletion malah gede awak). Sanajan kitu, dina kacapean umum di dieu - a gejala nu disappears sakumaha kumaha perlakuan sukses kasakit ieu progressing.
Sakali sagala kaayaan di luhur geus ngaleungitkeun, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngamekarkeun "hipotesa investigative" lianna - kaasup populér kiwari ngajelaskeun kacapean kumaha musiman misalna. Dina transisi ti usum panas nepi ka usum tiris jeung sabalikna henteu masalah, urang ngarasa Sunan Gunung Djati - eta mangrupakeun kanyataan ogé dipikawanoh. Dina ieu "ngalepatkeun" keur bagian paling, anu robah katerangan tina rezim na, salaku konsekuensi, parobahan sare jeung rélaxasi, kitu ogé deficiencies vitamin usumna. Utamana teuas "nu ngaliwatan" tumiba awak: kurangna cahya panonpoé dina awak watesan produksi jumlah zat mangpaat. Sarta di cinyusu kami niatna "capé" kurangna vitamin.
konvérsi waktu - niup sejen ka biorhythms. "Mun kami ngitung karugian, nu kami, upami diperlukeun, pikeun ngabenerkeun kaséhatan, beulah alatan parobahan waktos, maranéhna bakal dibandingkeun jeung tabungan on listrik, keur nu digawe". Jeung statistik nunjukkeun yen dina hiji ka dua minggu sanggeus pindah ka daylight saving waktu nyata ngaronjat jumlahna kunjungan ka dokter, kaasup jelema kalayan masalah cardiovascular. Sarta kami meunang capé di maranéhanana poé, loba kuat.
Babad of kacapean a
sindrom ieu aktip clamored di pencét sababaraha taun ka tukang. Ayeuna "popularitas" na geus maot handap, tapi terus nangtukeun jenis panyakitna, sarta élmuwan geus dijieun strides hébat dina ngulik-Na. Urang ngobrol ngeunaan sindrom kacapean kronis (CFS). Pikeun kahiji kalina istilah mucunghul taun 1984 di Amérika Sarikat contona, dina kaayaan Nevada. Di kota condong Désa latihan Dr. Paul Cheney, geus didaptarkeun leuwih ti 200 kasus kasakit aneh: penderita humandeuar kacapean sarta otot kalemahan, headaches, henteu mampuh konsentrasi, kadang - keram lambung, seueul, awakna aches ... lila, istilah " sindrom kacapean kronis "teu meunang pangakuan, teras eta mimiti nulis kaluar sagalana status - kurangna musiman vitamin ka anemia sarua.
Naon metot nyaéta anu ngabalukarkeun sindrom kacapean kronis masih tetep can écés. Ayeuna aktif dina hipotesa dimekarkeun séjén yén agén sabab tina CFS - virus bisa boga baraya herpes atanapi herpes dirina, anu dwells dina awak 90% tina populasi dunya. Sababaraha élmuwan yakin yén ieu téh lain virus, tapi grup sakabeh. Salaku nyababkeun CFS ieu kawanoh ogé salaku ngurangan kekebalan, alergi laten, racunan awak jeung "lila-maén" konsékuansi ...
Dinten, kumaha oge, kabeh versi ieu di panggung percobaan klinis, "éta papan sujud" urang teu bisa ngadagoan lila. UAU diperlakukeun symptomatically: nguatkeun ubar imun atawa immunomodulators alam (ginseng, Eleutherococcus, Rhodiola rosea, Pantocrinum, jsb ...) Dupi dipaké hipnotis jeung akupungtur - wherein unggal coba mun nyokot éta regimen perlakuan individu.
perhatian husus keur modal pikeun sikep méntal sarta robah dina gambar mikir sabar urang. Teu ku kasempetan kasakit munggaran kauninga di Amérika Serikat - di tanah air tina manajemen éféktif. Watek méré dirina digawekeun jeung kurban kaséhatan maranéhanana demi prestasi karir nowhere cherished sakumaha getol di Amérika Protestan. Perlakuan ku dokter anu mindeng complemented ku konsultan hiji therapist anu ngajarkeun "ustaltsa kronis" ningali balik hirarki nilai na nempatkeun di forefront kaperluan sorangan, hirup dina hadir tinimbang mitis "isukan", janten tiasa bersantai sarta megatkeun sambungan ti worries sapopoé.
Sagala kacapean, samentara atawa kronis, alam atawa alatan gering - nyaéta sinyal awak: "Sumuhun, dupi anjeun pikir, tungtungna, ngeunaan sorangan!" Mun anjeun teu nengetan "bel", awak dicokot dendam, sakapeung pisan serius. pamaréntah urang teu masihan anjeunna alesan slightest pikeun dendam.
Pikeun ngurangan kacapéan jeung ngurangan dampak na, nuturkeun hiji aturan mudah:
1) Ulah maranéh ngalalaworakeun kana sarapan. Ti isuk "recharging" gumantung sakitu legana on sabaraha poé bakal dilaksanakeun. Resep bubur, muesli, kéju sarta kéju - naon bae anu ngandung protéin jeung "ngalambatkeun" karbohidrat. jus seger isuk-isuk - kasempetan gede pikeun meunang dosis vitamin penting.
2) Ulah nyiksa kafein. Kopi tiasa janten stimulan alus, utamana dina tekenan ngurangan. Tapi, kawas sagala stimulants (kaasup alkohol), eta nyumbang ka pelepasan gancang tanaga disimpen kalayan kasusah tur salaku konsekuensi - nu depletion awak. Hiji atawa dua cangkir kopi alus sapoé téh rada cukup.
3) pikeun mindahkeun aktip. Gerak perlu, tapi eta leuwih hade lamun ieu keur leumpang sapopoé, ti latihan grueling dua kali saminggu.
4) cukup sare. The notorious "dalapan jam sare" sabenerna dibasajankeun tujuh ka sapuluh na di dulur - pakewuh. Nangtukeun panjang saré sorangan, sarta lamun geus leuwih ti kumaha anjeun pikir anjeun tiasa nanggung - buka mimiti. Ieu hal penting pikeun taat kana mode sare dina periode saméméh jeung sanggeus nu keur ditransper jam leungeun.
5) Coba mun bersantai na teu ngumpulkeun stres.