mandi
Saprak jaman baheula, mandi téh salah sahiji amalan kaséhatan pangalusna. Utamana alus mandi Rusia. Hatur nuhun ka urut, kaasup ngagunakeun sapu steamed, ngaluarkeun sagala racun tina awak sarta cairan anu berlebih. Sarta guna ngahontal hasil hadé dina formasi mangrupa inohong ramping, coba metodeu di handap. rub awakna uyah garing dicampur madu. Diuk di uap keur 5 menit. Datang kaluar, teu bilas kesang jeung dibungkus dina jubah mandi haneut sarta neruskeun ngesang. Lajeng nyandak pancuran haneut, usap garing sarta ngulang prosés deui. Larapkeun madu jeung uyah deui jeung deui di kamar uap. Ku kituna nepi ka 5 kali tina 5-8 mnt. Tapi ukur hiji kesang saeutik, anjeun perlu urut atawa malah sapu a. Salaku hasil tina sirkulasi getih ningkat jeung métabolisme, ngaliwatan pori kesang lokasina jeung racun. Kulit organisme diberesihan téh elastis tur mulus. Pikeun hiji kunjungan misalna tiasa reset mandi 2 kg. Tapi inget! Larapkeun uyah téh mungkin ukur dina henteuna kasakit kulit dina awak anjeun (scars, goresan, sores). Sajaba ti éta, mandi anu contraindicated dina kasakit cardiovascular, diabetes jeung panyakit serius lianna. Jeung deui, lamun ngadatangan mandi kudu inuman pisan saeutik jeung geus desirable hijina teh, herbal. aturan sejen: mandi sarta pamakéan diuretics téh sauyunan!
envelopment
Bungkus - prosedur pikaresepeun pikeun inohong langsing tanpa loba stres. Wraps hadé do di kabin nu. anjeun bisa méakkeun duit saeutik dina diri saméméh liburan. Sanajan lamun Anjeun gaduh sakabeh kontak nu peryogi, teras anjeun tiasa ngadamel bungkus awak di imah. Ganggang jeung husus leutak geus dilarapkeun ka wewengkon masalah, teras Kutaev husus "wraps, blankets" na tinggaleun pikeun 40-60 menit. Salaku hasil tina prosedur wrapping normalizes métabolisme dina awak ngaliwatan kulit eta penetrates microelements mangpaat. Tapi kaleuwihan kaluaran cairan. kulit janten elastis, penampilan cellulite visibly ngurangan. Bisa dihapus dina hiji prosedur 2-4 cm. Wraps contraindicated pikeun kulit, panyakit gynecological na cardiovascular, thyrotoxicosis, alergi ka yodium.
Express-diet
Sereal. Pikeun 7 dinten anjeun bisa meunangkeun inohong beuki ramping, lalaki leupas tina 6-10 kg kaleuwihan beurat. Mun diet ieu 1 cup sereal tuang cai nu ngagolak keur peuting. Isuk merging kaleuwihan cai jeung dahar. Uyah, gula, rempah teu bisa ditambahkeun. Anjeun tiasa inuman kefir (teu leuwih ti 1 liter pér poé) jeung cai (saloba perlu).
Malic. diet ieu dirancang pikeun 3 dinten, leungitna beurat bakal 2-4 kg. Diet dianggap-kalori low, jadi Anjeun teu tiasa maké leuwih ti 1 waktos per bulan. Sarapan - 1 pureed apal, dicampur sagelas yogurt-gajih low atawa yogurt. Anjeun tiasa nambahkeun hiji oatmeal saeutik. Dahar beurang - 2 apel Salad sarta salad jeung minyak zaitun tanpa uyah. Snack - a apal leutik. Dinner - kéju (150 g) jeung apal.
Engkol. Ngahontal inohong beuki ramping, anjeun tiasa nganggo engkol diet express. Hal ieu dirarancang pikeun 10 poé, leungitna beurat - nepi ka 7 kg. diet Ieu-kalori low pisan jeung low-carb. Ku alatan éta, Anjeun bisa make eta ngan sakali sataun! Observasi nyaéta saperti kieu: Sarapan - cangkir kopi tanpa gula. Dahar beurang - engkol Salad flavored jeung minyak zaitun. Malah poé bisa ditambahkeun kana dinner pindang endog. Dinner - pindang daging lean (200 g), atawa lauk, yogurt cangkir. Uyah kudu dipaké. Mun anjeun ngarasa lapar, dahar engkol seger jeung inuman green tea.
diet hambar
Pikeun saminggu bisa leungit dina diet lampu tina 1-1.5 kg. Sarapan geus sami: héjo tea tanpa gula jeung manisan low-kalori atanapi 50 g kéju.
1 day: siang - 2 apel atawa jeruk, cangkir yogurt; dahar peuting - 2 bonténg seger, 120 g-gajih low kéju pondok, 1 endog.
Dinten 2: siang - 2 cucumbers, nyiksikan hayam pindang; dahar peuting - 0,5 cangkir susu, 120 g-gajih low kéju Pondok.
3 dinten: siang - 1 apal atawa hiji jeruk, 100 gram kéju; Dinner - 2 endog keras pindang, 200 gram Salad héjo.
Dinten 4: siang - 2 cucumbers, sapotong hayam; dahar peuting - 50 g sausages gajih tanpa inclusions, 1 endog, 200 g apu.
Dinten 5: siang - 1 apal atawa hiji jeruk, 120 g-gajih low kéju Pondok; dahar peuting - 1 endog, 1 tomat, 100 g sosis-gajih low atawa asak daging lean, beam héjo.
Dinten 6: siang - 2 apel atawa jeruk, 1 cup yogurt; dinner - 1 cup susu, 120 g-gajih low kéju Pondok.
Dinten 7: siang - 100 gram sausages-gajih low atanapi daging lean, 1 bonténg; dahar peuting - 100 g kéju durum ku beam tina héjo.
Latihan pikeun cangkeng
1. Nangtung kalayan balik anjeun ka tembok, dina jarak hiji satengah hambalan. Nyebarkeun kaki taktak anjeun lebar eta. Hurungkeun ka kénca, tanpa gerak suku, sarta toél témbok kalawan leungeun-Na. Balik deui ka posisi dimimitian jeung ngulang latihan dina arah nu lalawanan. Tur jadi 6 kali dina urutan.
2. Turunkeun dengkul kénca, bari nyimpen leungeun-Na dina dengkul katuhu na. Hurungkeun katuhu, coba pikeun ngahontal keuneung kénca kalawan leungeun katuhu Anjeun. Dina waktu nu sarua giliran sirah anjeun sarta kasampak di keuneung kénca. Nedunan 4-6 robah warna ka warna visinil.
3. Lie on deui anjeun, suku dina waktos anu sareng kudu ngagulung, suku - di lantai, leungeun eta. suku ngagulung noél lantai Dengdekkeun aranjeunna gigir. Sami nyepeng di séjén arah 4-6 kali.
4. Sit "Turki" sareng deui lempeng. Leungeun anu disimpen dina tuur na, péngkolan ka palem handap. Angkat panangan kenca rada ngagulung dina siku, leuwih sirah na. Dina hal ieu, leungeun katuhu rests di lantai. Jieun saloba mungkin lamping ka katuhu. Balik deui ka posisi dimimitian jeung ngulang latihan keur ninggang ka kénca. Nedunan 5 kali.
Latihan pikeun balik anjeun sarta sikep
1. Nangtung jeung leungeun anjeun balik interlock dina "Konci", tarik deui, guha di 4-8 kali.
2. Sit di lantai, suku lempeng, leungeun balik Abut. Angkat pelvis, guha, sirah narik deui, cicing di posisi ieu 5 detik. Lajeng mulang ka posisi aslina. Ngulang latihan 5 kali.
3. Lie dina beuteung anjeun, kalawan leungeun stretched leuwih sirah na. Angkat sirah inspiratory, leungeun lempeng jeung taktak lanté. Gempur, balik deui ka posisi dimimitian. latihan ieu dipigawé pikeun inohong langsing 5-10.
Latihan pikeun pencét
1. Sit di lantai, leungeun-Na do stress nu balik. Suku nu dibawa babarengan jeung narik maju. Ngangkat suku anjeun ti lantai "Judul" dina hawa tina angka imajinér tina 0 ka 9. Sanggeus latihan bersantai sarta sakali deui pikeun ngumpulkeun.
2. Lie on deui anjeun, suku kudu ngagulung dina tuur, leungeun sapanjang awak, suku di lantai. Ngangkat sirah anjeun sarta taktak kaluar lantai, ngabengkokkeun deui anjeun, nempatkeun leungeun Anjeun dina tuur Anjeun. Tetep awak dina kecap posisi kadua 3. Lajeng lalaunan nyandak posisi awal. Ngulang latihan pikeun masihan inohong slimness 15 kali.
3. posisi awak sami. Sirah na taktak angkat kaluar lanté, awak, balikkeun ka kénca, nempatkeun leungeun katuhu Anjeun di dengkul kénca anjeun, nyandak leungeun kénca ka sajajar sisi ka lantai. Tahan pikeun 3 detik. Lajeng lalaunan, tanpa jerks, cokot posisi dimimitian jeung ngulang gerak dina arah séjén. Sarta sangkan - ku 5-10 kali.
4. Cokot dina tuur anjeun rada eta, leungeun istirahat dina thighs. Arch deui anjeun bari inhaling, tetep Anjeun deui lempeng, gado diangkat. Balik deui ka posisi awal. Ngulang 8 kali.
Latihan pikeun nada "tari leuweung" otot
"Tari ti leuweung" - hiji latihan aslina jeung senang. Kahiji, anjeun kudu manteng leres, imitating nu ucing - salami aya kahayang pikeun heuay nyata, ti ceuli ceuli. Ayeuna giliran musik upbeat favorit Anjeun. Dina nya tari, luncat, spin, sing sapanjang loudly. latihan kedah mimiti 5-10 menit, lajeng dibawa nepi ka 30-40 menit. Dina diri éta desirable mun boga minimum pakean, sahingga kulit hirup. Sanggeus ieu "tari" aliran getih mulih ka normal, sarta haté - teu bisa jadi hadé!
Ngagunakeun métode béda, anjeun tiasa ngahontal éta tujuan ieu - inohong langsing tanpa loba stres.