Gizi pikeun Kaséhatan
Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu beuki dahar bungbuahan sarta sayuran beunghar Uyah mineral, zat organik, vitamin, beusi jeung walirang, sadaya zat ieu kudu di bawang, peterseli, bayem, seledri, wortel. Ngan vitamin katuhu nyaéta vitamin A, eta ngandung jumlah katuhu susu, jeruk, wortel, salad héjo. Pikeun kulit sehat sarta geulis, urang sono paling vitamin B1 jeung C, sarta kabeh ku kanyataan yén urang teu dahar.
Contona, vitamin B1 ngandung di tipung, hidangan, vitamin ieu produk dijieun jeung tipung bodas henteu. Beusi boga pangaruh badag dina freshness na cleanness kulit, anu dikandung dina engkol beureum, bayem, apel, céri, buah prambus, buah prambus, cucumbers, daging. Walirang anu kapanggih dina walnuts, tomat, lentils, seledri. Iodin ieu kapanggih dina Pears, Beets, bawang, kangkung. Uyah magnésium masihan tendons élastisitas jeung otot, sarta ngandung lemons, radishes, bayem, gooseberries, cherries. Fosfor anu diperlukeun nalika gawé teuas tur recuperation, mangka ngandung di lobak, bonteng, kembang engkol, sprouts Brussel, engkol.
Mindeng aya anu peryogi pikeun pangan organik alam mun anjeun kudu ngabersihan kulit. Lajeng peta éféktif mungkin gaduh herbal topeng bodyagi, pre-golak na ieu dituang. Pikeun topéng geus tiis dina beungeut raray, nyiapkeun masker beungeut dijieunna tina lapisan flannel kandel sarta foil nyieun bubuka muara. Jeung topéng tahan 30 menit. Kulit Kaséhatan baris nyiapkeun mandi ngukus, per liter cai nyandak hiji ciwit tina chamomile, tahan eta leuwih nyanghareupan uap-dikumbah keur 15 menit, urang bakal nutupan sirah anjeun kalawan anduk.
Ngabersihan kulit hadé Atang. Dipiceun topeng herbal ku swab katun keur kieu forefingers Wrap pindang, rags lawon beresih tur mimitian pikeun ngabersihan liang kulit. Sanggeus nyanghareupan prosedur prodezinfitsiruem, teras taliti ngusap kulit sareng swab katun, nu pre-wetted kalawan bonténg lotion sarta topeng protéin overlay. Sarta sanggeus dua puluh menit smoem topeng swab moisturizing. Kulit beresih unggal poe.
dekok mangpaat tina oatmeal keur nyeuseuh raray. Saminggu sakali, nyieun masker ragi, nu kudu diluted 3% hidrogén péroxida. Anjeun bisa meuli hiji kosmétik-kualitas luhur mahal na, tapi tanpa gizi katuhu, beungeut anjeun bakal katingal goréng. Anjeun tiasa nawiskeun sababaraha tips dina diet, aranjeunna ngabantu ngawétkeun jeung mertahankeun kaéndahan kulit.
Nourishment pikeun kulit
1. Inum langkung cai. Cai cleanses awak racun, moisturizes kulit jeung ensures fungsi sadaya sistem awak sarta ngaronjatkeun métabolisme. Dina tungtungna, anjeun bakal boga kulit well-caian sarta complexion séhat. Sahingga nimpah awak cai polos moal nulungan tanpa gas na teu soda.
2. lean on bungbuahan. Éta ngandung loba antioksidan, aranjeunna ngabantu nungkulan zat béda, radikal bébas, anu kabentuk salaku hasil tina setrés, jeung kaayaan lingkungan goréng. Kusabab radikal bébas kulitna bisa kasampak kusam sarta capé.
3. Tambahkeun gajih. Anjeun kudu poho ngeunaan diets nu teu ngandung lemak. Kurangna gajih ngabalukarkeun kulit janten jengkel sarta garing. Perlu nengetan lemak teu jenuh cageur kapanggih dina almond jeung di spésiés lemak lauk, minyak zaitun jeung saterusna.
4. Ngurangan kafein. Kafein mangrupakeun agén diuretik. Sarta lamun consuming inuman ngandung kafein, awak teu meunang Uap anu, mangka gancang dikaluarkeun ti awak. Kafein teu ukur dina kopi, tapi éta aya di Indonesia teh hideung héjo. Diidinan ngagunakeun dua cangkir kopi, tapi lamun make deui, éta ngabahayakeun kana kulit.
5. Ngaronjatkeun pamakéan béta-karoten. vitamin ieu ngajaga kulit tina sinar panonpoe ngabahayakeun, sarta geus kapanggih dina sayuran jeung bungbuahan jeruk.
6. Ngaronjatkeun konsumsi selenium. mineral ieu ngajaga ngalawan paparan ka cahya panonpoé, ngaronjatkeun élastisitas kulit. Hal ieu kapanggih dina bawang bodas, endog, palawija sakabeh-sisikian di.
7. Ti konsumsi vitamin E ngurangan wrinkles tur ningkatkeun tékstur kulit. Saban poé kudu dihakan 400 mg vitamin E.
8. Hindarkeun alkohol. Sanggeus nginum alkohol, dehydrates awak, saperti hasilna aya bareuh, busung lapar, kagaringan sarta complexion kusam. Ieu expands pembuluh getih sarta mun kulit ngabalukarkeun aliran getih.
9. kalori No tambahan. kalori kaleuwihan ngakibatkeun kulit ka manteng jeung ningkatkeun beurat awak.
10. Vitamin C dipaké dina produk pikeun perawatan wajah. vitamin ieu ngajaga kulit ngalawan radikal bebas ti paparan ka cahya panonpoé, miboga éfék mangpaat asup ka jero. Vitamin C téh paling dina tomat, bayem, berries, buah jeruk.
Urang diajar kumaha carana jadi kadaharan pikeun kulit éta cageur. Tuturkeun tips ieu, sarta kulit Anjeun bakal geulis jeung séhat.