Firstly, ulah overeat. Malah lamun kabogoh atawa mom ngingetan yén éta téh kiwari perlu dahar saloba nu peryogi eupan diri jeung orok anjeun, inget dahar saloba rék.
Bréh, aturan pangpentingna keur dahareun téh mode reuneuh. modeu Anjeun kudu nitenan dina sakabéh dahareun - aya iwal. Éta leuwih alus pikeun mibanda sarapan, dahar beurang sarta dinner dina interval ngeunaan 4-5 jam dina waktos anu sareng. Sajaba ti éta, leuwih hade teu kudu sarapan pas Anjeun bangun, jeung dinner kedah janten dina tilu jam saméméh waktu sare. Lajeng, dimimitian ti trimester kadua kakandungan, éta pangalusna mun laun nambahan jumlah hidangan per poé (bari ngurangan servings) - rahim tumuwuh mimiti squeeze organ internal, kaasup burih.
Lamun teu aya napsu, ulah kudu siksaan diri. Barina ogé, awak napsu ngabejaan Anjeun yen anjeunna geus siap nyerna dahareun.
Cairan tina hiji awéwé hamil kedah dua ka dua satengah liter pér poé. Dina waktu nu sarua diwenangkeun tea lemah, komo sabalikna mun kapercayaan popular, hiji cup leutik kopi lemah sapoé. Tapi alkohol nalika kakandungan teu kaci pisan - malah anu hiji lemah. aturan ieu ketat ngeunaan kakuatan nu teu dibahas ku saha.
Teu sakabéh jinis pengawet mangpaat tur colorants. Malah dina awak sawawa, aranjeunna boga pangaruh négatip jeung aksi tina sawatara di antarana dina janin teu acan pinuh dipikaharti. Teu heran loba di antarana anu bagian tina produk di nagara urang, ngalarang di Éropa. Sajaba ti éta, ampir sakabéh produk anu ngandung "kimia" bisa diganti ku alam, teu kirang ngeunah. Ayeuna, tinimbang ngabogaan mésér botol inuman jeung komposisi questionable, eta leuwih hade mun pilih jus atanapi buah seger.
Kulub inuman buah, inuman buah, dahar sayuran leuwih seger. Ku kituna, kakuatan kakawasaan sejen, anu perlu lengket ibu hamil - hijina produk alam.
Ulah meunang aub tur asin, amis jeung goreng. Kaleuwihan amis bisa ngangsonan diabetes di anak, bari jumlahna badag teuing uyah bareuh entail.
Jeung aturan panungtungan ngeunaan pangan hewani, mangrupa kana taat ka ibu hamil - nyaeta kudu milih kadaharan anu has pikeun wilayah Anjeun. Dina kalolobaan wewengkon Rusia ulah tumuwuh jeruk - sahingga, bari éta hadé aranjeunna teu boga. Apel ulah leuwih goreng ti nanaon. Sajaba ti éta, teu perlu pisan keur abandon jeruk, utamana lamun pisan gemar aranjeunna. Ngan kudu sasuai jeung ukuran, sarta apal, éta téh hadé pikeun sakali deui tuang hal has pikeun wilayah anjeun, moal buahan aheng.
Sedengkeun pikeun vitamin C - dina harepan lalaki anjeunna ibu langkung expectant kadang coba dahar sakabeh kilo tina jeruk atanapi lemons - hal anu dikandung dina henteu kuantitas kirang di rada tradisional di nagara kami sauerkraut (disebut oge "Lemon kalér"), tapi ogé di cranberries na malah nettle seger (nu, tangtosna, dikumpulkeun di tempat beresih, henteu di taman kota jeung deukeut jalan raya).
Ku handap ieu aturan basajan tina suplai nalika kakandungan, anjeun tiasa pastikeun yén pangan moal ngakibatkeun ngarugikeun naon mun orok, kitu ogé ngurangan kasempetan nu mindeng ngingetkeun dokter - gain nalika kakandungan kaleuwihan beurat.