Ngurus menu balita nu diperlukeun ti poé mimiti hirupna. Teu ukur kaséhatan, tapi ogé ngembangkeun éta lalaki saeutik dina loba ngahormat gumantung kana naon anjeunna eats.
buruk genius
Ti 1 nepi ka 3 taun
Dina taun mimiti Crumb hirup dahar hidangan ti menu nu barudak. Euweuh digoréng, lada na asin. Inget yén "sawawa" pangan kalayan pengawet sarta flavorings bisa jadi hiji anak diganti nyukupan kedah nampi dahareun luyu jeung umur na di pangan ieu orok Anjeun mangrupakeun sumber zat penting pikeun tumuwuhna ngembangkeun - .. Of protéin, lemak jeung karbohidrat.
Naon on menu nu?
Karbohidrat anu dasar gizi. Kapanggih dina cereals jeung sayuran.
protéin
Ieu téh boga mangpaat pikeun ngagabungkeun duanana nabati (cereals, roti) jeung sato (daging, lauk, susu, kéju) protéin. Ieu ensures a set lengkep asam amino ésénsial.
lemak
Méré kakuatan sarta énergi. Vitamin, ngabasmi elemen. Dikandung dina bungbuahan sarta sayuran, daging (grup B).
Di tempat munggaran aya produk susu. Dina dinten anu anak taun heubeul maranéhanana kudu teu kurang ti 300-600 g Anjeun tiasa nyieun yogurt, tapi moal leuwih ti 200 ml. Malah dina dosis leutik kedah ngogokeun yogurt anak maranéhanana, kéju Pondok sarta kéju. Tapi breastfeeding jelly aya euweuh larangan - euweuh urusan sabaraha Crumb atawa inuman, sadaya alus.
Gizi mamatahan ka ngawengku di menu, sarta endog. Crumbs 2 taun geus cukup dahar satengah endog hiji poé teu leuwih ti 3 kali saminggu. Ulah poho yén hayam protéin - a allergen kuat. Ku kituna budak kalawan alergi kedah ngurung konéng atawa mindahkeun ka diet endog puyuh.
Pikeun ngembangkeun crumbs lauk kudu kecerdasan.
Sedengkeun pikeun daging, mangka perlu masihan leuwih sering dipake tinimbang variétas low-gajih (sapi, hayam, kelenci). Tapi ku ayana sausages na hams dina menu nu barudak sahandapeun tilu taun téh mungkin.
Ku jalan kitu, pikeun asimilasi hadé daging, éta desirable ngawula kalawan Sayuran jeung di satengah mimiti poé.
Kashi - a piring pisan euyeub, beunghar aci. Tapi ulah nyiksa aranjeunna - 1 waktos 2 dinten.
Nalika anak kabukti heubeul 3 taun, éta aya kalana bisa ngubaran jeung tipung masakan kayaning pancakes na fritters. Roti anu ogé diperlukeun, tapi saeutik bodas (60 g) jeung hideung (30 g).
Lamun urang ngobrol ngeunaan manisan, laju poean gula teu kudu ngaleuwihan 20 Dina dessert a sakapeung bisa ngogokeun balita marshmallow anjeun, permen buah atawa marmalade.
susu jeung madu
Ti 3 nepi ka 6 taun
Dina umur ieu, geus aya euweuh standar nu ketat dahareun orok, tapi "pinter" produk kedah tetep lumaku, sarta kadaharan - dina waktos anu sareng jadi tinggi-kalori sarta gampang dicerna.
Sangkan sél otak alat anu fungsina dina kapasitas pinuh, perlu ngangkat barudak dina diet protéin. Pikeun kids sumber pangalusna zat ieu susu. Laju poean na kedah sahenteuna 500 ml. Ku jalan kitu, susu, sajaba protéin, euyeub lemak acan gampang digestible, laktosa. Ogé ngandung kalsium diperlukeun pikeun fungsi normal tina sistim saraf. Mun anak henteu inuman susu, yogurt, curd ingkar, produk ieu bisa diganti ku barudak yogurt, susu sarta campuran haseum-susu.
Ulah poho yen kadaharan orok kedah biasa jeung variatif. Mun unggal dintenna pikeun masihan crumbs pikeun bubur sarapan, anjeunna bisa leungit napsu anjeun. Ku alatan éta, masakan anu sarua kos bit pikeun ngaronjatkeun, contona, tambahkeun buah pikeun buckwheat, atawa Sprinkle eta kalawan kéju grated.
Pastikeun kaasup diet preschool daging, roti, sayuran, buah, mantega jeung gula. Sadaya produk ieu kudu dibikeun sapopoé.
Sedengkeun pikeun endog, lauk, kéju sarta pondok kéju, barudak teu merta boga aranjeunna teuing mindeng, sanajan kanyataan yén maranéhanana anu sumber utama kalsium jeung protéin. Hayu endog sapoé, Pondok kéju - 3 kali, sarta lauk 1 waktos per minggu.
Kusabab mangrupakeun akusisi ti pangaweruh anyar merlukeun aktivitas méntal tinggi salila poé kids kedah tuang cookies, permen, inuman sari buah atawa tea. A suplai sinambung porsi seger glukosa jadi getih ngarangsang aktivitas méntal. Taya kabeneran nu di umur ieu barudak ujug-ujug jadi huntu amis.
Inget yen hiji poe anak kedah inuman sahenteuna 1 liter cairan, tapi teu inuman amis tur juices, compotes atawa cai.
Dahar, nu Alus!
Ti 6 nepi ka 7 taun
Tangtu, hiji "calakan" produk teu kedah hilap, upami orok anjeun maké knapsack sarta indit ka sakola di diet gambar schoolboy perlu pendekatan jero, nyokot kana akun kabiasaan dahar anak urang sarapan homemade -... Ieu kasempetan alus pikeun nyiapkeun Crumb ka jenuh tina dinten akademik kitu, teu rurusuhan pikeun kadaharan manehna ka satiety. pikeun burih teuing pinuh pikeun ngahontal sakola a hese, teu nyebut prestasi di kelas.
Contona, tina produk susu nawiskeun Pervoklashka isuk oatmeal, buckwheat, yoghurt, massa curd amis kalawan eces buahan, mousse atanapi pudding. Ogé alus pikeun omelet sarapan. Ti sarapan buckwheat flake kudu ditinggalkeun, sabab loba di antarana dina tara kalawan vitamin jeung mineral sarta ngandung komponén unwholesome. Contona, leuwih ti satengah sadaya cereals sarapan nu disiapkeun ku lobaan gula atawa uyah. Di dahar beurang anak kudu nampa produk anu ngandung kalsium, fosfor, beusi sarta magnésium. Pikeun tujuan ieu, anu sampurna pikeun sup ti engkol seger, kacang polong sup, lauk atawa meatballs sapi. Ulah poho ngeunaan produk iodin, kayaning juket laut. Ieu promotes ngembangkeun kecerdasan sarta cranberries. Cai mibanda rupa-rupa antioksidan anu ngahambat radikal bébas tina oksigén, nu ngabalukarkeun hiji pamutahiran di memori. Sereal, oatmeal, kacang téh euyeub vitamin PP, kurangna teh tina nu fraught kalawan kacapean gancang.
Sapopoe, anak perlu ngahakan bungbuahan - sumber vitamin anu ngarojong sistim imun. Rengse tea amis hidangan atanapi koko. pangan ieu euyeub di glukosa - komponén pikeun ngembangkeun kecerdasan.