Uhudshennoenastroenie sakumaha eta mantuan pikeun adaptasi jeung parobahan kaayaan, kakuatan pravilnoperenapravit pikeun réaksi naon anu lumangsung. Tur upami situatsiipovtoryayutsya sapertos sering, stress janten kronis. Ragrag kana depresi, chelovekna kabeh gelo, mindeng cries, janten gampang. hubungan Nachinayutportitsya kalawan kolega gawe, tur babaturan, jeung imah. Dina kasus kawas, éta bisa jadi angling diréaksikeun jeung situasi domestik prevailing.
Uchenymiiz America dibuktikeun yen lamun hiji wanda goréng janten kronis, kontak ieu leungit antara sél individu tina otak, whereby chelovektrudno nganalisa jeung prosés informasi ditampi, ngoperasikeun tolkoemotsiyami tapi teu bijaksana. Ngeunaan jalma sapertos biasana disebutkeun firewood onnalomal.
Takkak ogé coba pikeun mastikeun yén haté teu manja? Salaku sderzhatemotsii?
Urang ngawangun lagu jeung ngabantu urang hirup
Eusi Pernyataan émosi négatip pisan goréng. Kituna, keur di vodinochestve spasi, ngagorowok atawa chant grievances sarta anger maranéhanana. Dupi anjeun dazhepropet lagu favorit. Henteu masalah kumaha anjeun ngalakukeun eta gagak bisa sfalshyu sora atawa professionally - Teu hal utama, sarta pravilnostireaktsii sarta nganyatakeun émosi maranéhanana.
imut
Nastroenietakzhe bisa ningkatkeun ungkapan raray. Seuri sanajan mesem nehochetsya - nu baris ngirim janji girang awak kuring, sarta hasilna budetmgnovennym. Sakuduna butuh waktu sababaraha menit, anjeun bakal ngarasa svoegonastroeniya pamutahiran.
Kopiruytezhesty na lalulintas manusa, nu geulis, jeung anjeun pikir eta optimistom.U sakabeh sengketa di leungeun maranéhna, sarta ku kituna kedah niru anjeunna. Nu lalaki mozhetbyt sarta jalma nyata, sarta meureun malah pahlawan pilem karesep Anjeun.
kelas anu timer urut
sirah Massazhiruytesvoyu - dinya bakal dipiceun iritasi anu, nenangkeun, ngagentos kacapean, pomozhetoschutit hiji kapercayaan tur rasa aman. Buka ladonyupoglazhivayte sirah tina luhureun beuheung. Lalaunan nyisiran massazhnoyrascheskoy bulu - urut ieu bakal nguatkeun akar buuk anjeun sarta nourish kulit sirah di.
Pomassazhiruyteruki. Oyag tassels, rub nu palem. Sip di péngkolan unggal ramo, tapi teu pira. Lajeng, tiap ramo urut ti ujung nepi ka dasarna. Etuprotseduru kudu dipigawé tilu kali dina unggal ramo. Ngageol ramo anjeun, pulas aranjeunna. Ulah ngarasa aliran panas kana leungeun? Upami kitu, nu nuju doin rengse.
ngambekan leres
Spokoynogoi wanda lemes, anjeun tiasa ngahontal inhalation bener jeung exhalation. Mun vynervnichaete, engapan anjeun meunang kaluar istanovitsya henteu rata tur gancangan. Tapi kami boga kakuatan pikeun ngadalikeun engapan anjeun isoznatelno aligning eta bisa nenangkeun sarta bersantai kaayaan anjeun. Téhnik engapan Votnuzhnaya kami ngambekan dina gancang lajeng lalaunan vydyhayte.Povtoryayte ieu sababaraha kali dugi ka yakin yén wanda uluchshilos.Esli ogé rék surak diri, nuturkeun prosedur ieu dina urutan sabalikna, nyaéta. Ngambekan di lalaunan, lajeng gancang ngaleupaskeun eta. Ngulang neskolkoraz ieu.
kagiatan
Anjeun Aznaete nu keur aktip fisik sarta ngalakukeun olahraga, anjeun mozheteuluchshit haté? Barina ogé, aktivitas fisik mantuan ngamekarkeun gormonaradosti disebut endorphins, sarta ieu anjeunna anu éta jawab vashespokoystvie. Pikir jeung mutuskeun jenis olahraga paling udoben.Gramotno Ngubaran keur anjeun dina soal ieu, sakumaha teu sakabeh olahraga mawa awak polzuvashemu. Anjeun tiasa, contona, milih menari beuteung, ngajalankeun atawa kabugaran. Imeyaogranicheniya dina jihat waktu, coba buka hiji Pace sedeng pikeun rabotupeshkom, tapi pikeun ayeuna euweuh leuwih ti sajam sapoé.
Starayteseto do on poé cerah. panonpoé mantuan ngahasilkeun hormon awakna escheodnogo, mangka disebut serotonin. Hatur nuhun ka anjeunna, anjeun bakal chuvstvovatsebya teuing happier, ngaronjatkeun napsu jeung sare normal.
Komunikasi jeung pikaresepeun ka anjeun jalma
Chuvstvuyaiskhodyaschy sababaraha urang négatip, nyaéta émosi pikaresepeun, kritik, stoitzadumatsya ngeunaan naha éta perlu papanggih aranjeunna. Barina ogé, anjeun teu ningali tina nihpodderzhki, aranjeunna salawasna nyobian nganggo nu - nginjeum duit, contona. requests Ihbeskonechnye keur bantuan, maok waktu adi anjeun di pustuyuboltovnyu - kabeh ieu miboga éfék négatif dina wanda anjeun, sakumaha jalma otetih anjeun pernah ningali dampak teh. Jadi rasstantes aranjeunna atanapi sveditek komunikasi minimal na kontak sareng maranehna. Ulah poho yen sakali anjeun imeetepravo pilihan babaturan. Tapi jadi kajadian nu mibanda jalma kawas anjeun Tumbu ulah dianggo teu meunang ngobrol. Lajeng cobaan nyieun razgovorykorotkimi sapertos na nyabak eta nu dikaitkeun jeung jalma anu operasi sakabéh.
Urang mamatahan awéwé
élmuwan Kakustanovili, nyaéta éfék anu pohara mangpaat on psyche nu exerts spodrugami komunikasi. Tur komo deui, komunikasi téma tiasa sagemblengna béda - mozhnoobsuzhdat baju anyar atanapi sabagian brainstorming ngeunaan povysheniyabyudzheta kulawarga. Hal utama dina bisnis ieu topik nu sahanteuna obsuzhdeniidostavila maneh na pelesir interlocutor Anjeun. Rapat kalawan podrugamiregulyarno, anjeun bakal ngarasa leuwih sehat sarta bahagia. Jeung non-ngawatesan diri dina paguneman pikaresepeun. Di dieu ngalir hormon nazyvayuschiysyaprogesteronom eta dina awak wanoja urang dihasilkeun dina prosés komunikasi jawaban ineset pikeun kaséhatan dirina jeung jin alus.
Réaksi pantes ngan konstruktivnayakritika
Éta mangpaat, tangtosna, mun bisa ngaku kasalahan maranéhanana. Maranéhanana ngomong yén rozhdaetsyaistina sengketa. Eta kitu kajadian anu sababaraha urang resep nangtoskeun, tanpa obyasnyayaprichiny. Éta sakadar keur kanyataan yén wanda goréng tur kudu ilizhe ngurangan kusabab sikep négatip arah urang. Patepung jeung kritik nalyudyah sapertos tanpa mikir, malire eta.
Rencanana kagiatan Anjeun neuleu
Inget, urang dikaitkeun saeutik saméméhna yén éta téh pohara penting pikeun komunikasi sareng vamlyudmi pikaresepeun? Yén dina kasus kalayan anjeun bisnis, pikeun, kaasup dinten vraspisanie persis eta hal anu paling pleasing ka anjeun, Anjeun daditeimpuls wanda élévasi. Ngadengekeun musik favorit anjeun, nelepon Anjeun luchsheypodruge, urutan, tungtungna, pizza atawa maénkeun kalayan kids - hatur nuhun vsemuetomu na haté sok alus sarta hirup dina anjeun bakal katingal soptimizmom.