Unggal awéwé hayang tetep katingal girlish, banding visual, banding kelamin. Ku alatan éta, sagala timer respecting tur asih sorangan wanoja umur marriageable museurkeun topik cara mandiri meunang di bentuk sanggeus ngalahirkeun "
Naon nu defects sahiji tokoh mungkin muncul sanggeus kakandungan jeung ngalahirkeun? Dina - Kahiji, éta kaleuwihan beurat notorious. Sababaraha awéwé ngatur mangtaun nalika kakandungan nepi ka tilu puluh kilogram. Kadua, eta teh sagging beuteung. Ieu jelas yen eta lumangsung nalika kakandungan janin badag, polyhydramnios, sababaraha kakandungan. Utamana mindeng ieu kajadian burih di awéwé kalayan otot beuteung ngaruksak. Thirdly, mangka sagging breasts. breasts leutik sarta lactation alus salawasna ngakibatkeun sagging tur manjang.
Cara paling éfisién pikeun meunang di bentuk sanggeus ngalahirkeun téh undoubtedly latihan. Aya sistem dirancang pikeun nguatkeun otot bagian nu sejen awak. Salaku conto, sababaraha latihan.
Latihan pikeun koreksi ngeunaan cangkéng jeung sisi
Latihan № 1
posisi dimimitian - nangtung dina tuur nya, balik téh lempeng. leg katuhu iklas hiji sisi, fokus kana dipindahkeun kana dengkul teh leg kénca. Urang ngalakukeun 20 tilts nu watak teu jeung anggahotana ka leg katuhu. Lajeng ngarobah posisi jeung ngalakukeun 20 tilts ka leg kénca.
Latihan № 2
Tempatna di sisi kénca anjeun, suku ngalempengkeun. Candak suku kénca anjeun rada deui, sarta katuhu -Forward. Ditinggalkeun panangan ka lean di lantai, bending dina siku. Katuhu - ngalingkerin cangkeng. Ngangkat watak teu jeung anggahotana anjeun nepi, istirahat di leungeun-Na (kénca) jeung suku jeung suku teu nulungan. Hip na taktak di sisi katuhu kudu aimed mastikeun di siling. Cicing dina posisi luhur pikeun 3 detik jeung lalaunan balik deui ka posisi aslina. Nalika latihan ngajalankeun teu tiasa nyebarkeun éta watak teu jeung anggahotana - dada jeung beungeut kudu teu diarahkeun dina lantai. Ngulang latihan tina sahanteuna 8-10 kali (pikeun tiap sisi awak).
Latihan № 3
Tempatna dina balik anjeun, leungeun tukangeun sirah na, leg katuhu ngagulung na dialungkeun peuntas pingping tina leg kénca. Teken taktak katuhu beungeut lantai, dijieun hiji counter-gerak taktak kénca ka dengkul katuhu. Balik deui ka posisi awal. Anjeun kudu ngalakukeun 10-15 pangulangan dina saban gigir.
Latihan № 4
posisi dimimitian - bohong on deui, leungeun tukangeun sirah na ngagulung di elbows. Ngangkat kalapa, tanpa nyokot suku-Na lanté. Lalaunan turun ka posisi aslina. Anjeun kudu ngalakukeun 10-15 pangulangan.
Latihan pikeun koreksi payudara
Latihan № 1
Meunang dina tuur anjeun, lean leungeun Anjeun di tepi dipan (leungeun kedah taktak-lebar eta), ngadamel counter-gerakan pikeun dipan, noel payudara tina ujung-Na. Lajeng, maké ngan gaya leungeun, balik deui ka posisi awal. Tetep deui anjeun lempeng, teu caving dina cangkéng a. Nedunan unggal latihan pikeun kacapean gampang. Sanggeus lalaki dipaké pikeun nambahkeun otot up on dipan, terus lantai.
Latihan № 2
Nangkep pigeulang katuhu kalawan leungeun kénca sarta katuhu - tinggaleun. Ngajadikeun hiji seukeut counter-gerak, jeung ingetan pikeun posisi maksimum sababaraha detik.
Latihan № 3
palem leungeun melu handapeun gado, ramo silih hubungkeun jeung diarahkeun ka luhur. Squeeze handap lontar, nyieun gerak bulak balik 20 kali.
Latihan № 4
posisi awal sakumaha dina latihan saméméhna. Gritting sikat arah silih, balikkeun aranjeunna di jero, lajeng ku sorangan - 20 kali.
Mun anjeun teu hoyong ngalakukeun latihan boring, ngalakukeun sababaraha menari. A kabugaran modern nawarkeun loba téhnik béda. Ieu hususna populer di kalangan katresna kabugaran - program tai-bo. Ieu kelas pisan sengit na energetic, gancang inohong ngarah dina urutan. Aranjeunna gerakan aérobik nu meniru téknik tina pencak silat. Latihan sampurna ngaduruk gajih, ngamekarkeun plasticity, kalenturan, kasaimbangan sarta respon alus, ngalatih sistem cardiovascular. Ieu cukup meuli CD, keur diajar di imah iraha wae. Upami Sadérék tipe ieu latihan ieu contraindicated atawa "ngalawan sisikian", nyaeta pikeun ngajaga bentuk jeung kasang tukang emosi mikaresep seni tari a. Utamana alus di hormat ieu, fancy menari beuteung. Éta bisa nyandak ngeunaan dua minggu sanggeus kalahiran. Pagelek gelek ngawengku gerak nu kudu meuseul organ internal sarta malah pangaruh terapi. Jieun ninggang beuki elegan jeung geulis.
Dina raraga bebas meunang di bentuk sanggeus ngalahirkeun bisa migunakeun wraps. Kauntungan undeniable teh anti cellulite wraps awak, rejuvenating pangaruh, toning. Wraps ogé mantuan di koreksi ngeunaan tokoh. Wrapping sakabeh awakna kakeunaan sarta wewengkon satempat. Nu pang populerna low-ongkos na hartosna gampang diaksés pikeun wraps - liat jeung leutak. komposisi ieu ogé bisa nambahan minyak atsiri, tapi anjeun bisa nambahkeun kafein lamun aya euweuh contraindications. Contraindications dina hal ieu téh kakandungan sarta panyakit cardiovascular, hipertensi. Kafein bisa dibeuli di apoték di wujud ampoules. Saterusna feedstock ieu diperlukeun na film manteng.
alat kuat sejen nyaeta urut éta. Mun teu di massagers imah, henteu masalah, nganggo urut manual. urut pisan mangpaat hips plump sarta aréa cangkéng. Urut - ieu mangrupa asset penting dina perjuangan pikeun kageulisan. Bakal nyadiakeun drainase limfatik, ngaronjatkeun sirkulasi getih jeung métabolisme. Urut mantuan tetep kulit ngora jeung sehat kanggo taun datang. Aya teknik béda urut di imah - sikat urut ieu, madu urut, Bekam. Milih hiji metoda urut, ulah poho ngeunaan contraindications. Upami teu kitu, aya kasempetan pikeun meunang hiji gangguan anyar. Contona, polos bolong pola on suku tina pembuluh getih leutik. The urut Shaping merta dipaké tweaks pohlapyvaniya, rolling tilep lemak, rubbing.
Anjeun geus katempo yen, nyaho kumaha carana mawa diri kana wangun sanggeus méré kalahiran éta bisa dipigawé. Lajeng - ngaléngkah! Sarta meureun, inohong anjeun bakal jadi leuwih geulis sarta pikaresepeun ti méméh kakandungan jeung ngalahirkeun.