Anu mimiti, mimiti sagala nengetan durasi sare Anjeun. Pikeun hiji laju ditarima sawawa manusa fisiologis sanggup mastikeun pasukan recovery pinuh organisme, éta dipercaya durasi ngeunaan 7 - 8 jam. Sanajan kitu, jumlah ieu téh unik tur bisa rupa-rupa boh dina leutik, sarta dina cara badag.
Bréh, nu ngajawab diri patarosan: anjeun biasana buka ranjang dina naon waktos? Dugi tengah wengi atawa sanggeus? Mun anjeun anu kipas tina nonton TV, disiarkeun di hiji jam kasep pisan, coba sasuai jeung sapertos aturan basajan jempol kedah ka buka bobo sahenteuna satengah jam saméméh tengah wengi. Misalna parobahan dina modeu poé baris nyadiakeun anjeun sésana lengkep kusabab sare méméh tengah wengi nu dianggap leuwih mangpaat pikeun awak ti peuting.
Katilu, aturan sejen yén éta téh desirable pikeun nerapkeun sajauh mungkin unggal poe: leumpang di sabudeureun sateuacan bade bobo ker. jenuh oksigén getih urang bari leumpang nyadiakeun réaksi rédoks anu lumangsung dina awak nalika sare. Réaksi ieu nyumbang kana sintésis adénosin trifosfat (ATP), dinten anu bakal spent pikeun generating énergi nu dipikabutuh pikeun rupa-rupa prosés fisiologis. Mun anjeun teuing capé mun extent misalna hiji anu malah teu kungsi kakuatan leumpang dina taman caket dieu atawa pasagi, teras sahenteuna coba mun nukeuran hawa pangkeng nu sateuacan bade ranjang. Prosedur Saperti bakal ngabantu pikeun mastikeun jumlah cukup oksigén dina kamar, nu pohara penting pikeun saré pinuh.
Kaopat, hiji kipas badag tutuwuhan indoor, pastikeun pikeun niténan aturan handap: di kamar sare teu kudu kaleuwihan tutuwuhan. konsékuansi Naon bisa lumangsung dina kasus palanggaran aturan ieu? Loba awéwé, remembering tangtu sakola Botani, alesan hal kawas kieu: Tutuwuhan ngahasilkeun oksigén dina fotosintésis, sahingga beuki sakabeh rupa tutuwuhan di pangkeng teh, beuki aya oksigén dina hawa. Mémang, tatangkalan ngaleupaskeun oksigén, tapi proses ieu fotosintésis lumangsung ngan di nu caang. Tapi peuting, dina henteuna katerangan, ieu tutuwuhan sarua bakal gancang nyerep oksigén ti hawa pikeun prosés oksidatif dina sél awak. Ku alatan éta, sanggeus saré di kamar ieu nu saperti teu mirip janten sésana alus, paling dipikaresep isuk-isuk anjeun bakal manggihan hiji rasa kacapean sarta lieur. Masih - sanggeus kabeh, anjeun bakal ngawitan ngamekarkeun tanda kalaparan oksigén ...
Fifthly, pikeun mastikeun sare pinuh pitulung suhu hawa optimum dina pangkeng teh. Anjeun teu kedah buka ranjang kamar teuing panas, alatan dina hal ieu anjeun bakal manggihan impian cacad. Hadé pisan mun éta mastikeun yén aya saeutik hawa tiis dina pangkeng teh (ieu bisa dihontal kalayan gampang ku sakeudeung airing kamar sateuacan bade ranjang). Tur upami Anjeun salah rék ngahontal éfék quenching tangtu, anjeun tiasa nyobian ninggalkeun jandela nu muka di sakuliah peuting. Sanajan kitu, prosedur misalna kudu dimimitian dina usum haneut. Dina mangsa nu bakal datang, alus tempered, Anjeun bisa ninggalkeun jandela nu kabuka, sanajan dina cuaca tiis.
Sakabéh aturan di luhur baris mantuan mastikeun anjeun boga cukup sare jeung restorasi gancang.