Gejala bentuk hampang: kacapean kronis (malah di spite jumlah cukup jam sare), henteu mampuh konsentrasi sarta pikir jelas, kelemahan sarta kacapean, allotriophagy (kahayang dahar hal bisa didahar: és, liat atawa leutak), warna kulit bulak (numbu ka kakurangan getih jenuh kalayan oksigén).
Mun anjeun teu ngadeteksi anemia dina jangka waktu na teu dimimitian treatment, gejala panyakit cardiac mungkin muncul. Ieu teu heran. Anjeun bosen kurangna getih, beunghar oksigén, jantung jalan teuas, awak capé. Tapi Cope jeung anemia basajan pisan. Ieu bisa gampang dikawasa tur gancang diubaran kalawan beusi dina bentuk papan sarta diet husus, beunghar beusi.
Tuang pangan tinggi di beusi.
RDA pikeun asupan beusi pikeun awéwé antara 19 jeung 50 taun umur téh 18 mg. ibu hamil kudu unsur ieu dina loba nu leuwih gede jumlahna - 27 mg. Lalaki jeung awewe sanggeus ménopause, perlu leuwih leutik - hijina 8 mg beusi per poé.
Sanajan daging sapi, domba, jeung daging unggas poék ngandung jumlahna pohara badag tina beusi, anu ogé gampang diserep ku awak ti beusi tina sumber sejen, dina jumlah badag bisa kapanggih dina produk lianna. Apu, kacang, garing bungbuahan, mété, séréal sakabeh, béas enriched, pasta, pasta, kitu ogé clams - aranjeunna hiji sumber unggulan beusi.
Candak suplemén gizi. Lamun kapanggih anémia, mimiti sagala, mun nalungtik anjeun, dokter nyarankeun nyandak suplemén beusi mulangkeun tingkat normal tina hémoglobin na beusi sérum dina awak urang. pamutahiran noticeable baris datangna dina sababaraha minggu sanggeus awal panarimaan. Kadé neruskeun nyokot suplemén ieu pikeun sakabéh waktu prescribed ku dokter anjeun. Mindeng, pikeun ngaronjatkeun toko beusi di awak, narima kursus prescribed nepi ka genep bulan. Efek samping paling umum obat ieu - a heaviness di lambung sarta kabebeng. Dina raraga neangan leupas tina éta, sakumaha aturan, ngan balik kana dahar pangan beunghar serat, inuman nyatu cai sarta ngalakukeun latihan. Sarta vsyo-taki, anémia - kasakit nu teu bisa lulus on na sorangan.
Awas blocker beusi. Sababaraha zat anu dikandung dina dahareun bisa mangaruhan bioavailability beusi. Grup zat nu meungpeuk fosfat beusi nu dikandung dina susu na bodas endog, kalsium dina produk susu, nitrat dina produk kalawan kandungan serat tinggi, sarta ogé tanin sarta polifenol dikandung dina kopi na teh. Sababaraha produk, kayaning kangkung, kacang kedelé anu beunghar beusi, tapi maranéhanana ogé ngandung zat nu ngaganggu nyerep beusi. Teu perlu ngaluarkeun pangan ieu tina diet Anjeun tos rengse, tapi ulah make eta marengan pangan beunghar beusi. Coba pikeun misahkeun maranéhna.
Coba mun giliran ubar tradisional Cina.
Numutkeun prinsip TCM, énergi kahirupan low ( "Qi") ngabalukarkeun anémia dina getih. TCM teu ukur mantuan pikeun ngatur siklus menstruasi, tapi ogé nepi ka enhancing énergi. resep paling umum anu nulis resep penderita maranéhna pikeun dokter pikeun praktisi lila tina TCM, a dekok tina opat bumbu ubar (Ku Tang Xi). Hal ieu disiapkeun ti Rehmanniae (Shu di UAN), Paeonia lactiflora (Bai shao), Angelicae sinensis (Dang Kui) jeung ligustikuma Wally-cha (Wee Chuan Zeon). TCM advises masak, ngagunakeun tutuwuhan sareng eusi beusi tinggi. Ieu di antarana: peterseli, dandelion, akar konéng tina sorrel, watercress, nettle na burdock, sarsaparilla jeung ganggang beureum.
Milih inuman jeung bumbu.
Gantina tina kopi na teh biasa, coba éta teas thread dijieun tina anise, caraway, mint atawa warna kapur. Anjeun oge bisa mikaresep hiji inuman anu dijieun tina cereals ditumbuk (gandum jeung sa'ir) atawa ganggang (blue-héjo atawa chlorella), anu ngandung angka nu gede ngarupakeun elemen mangpaat jeung ngamajukeun nyerep beusi.
Pendekatan sareng caution ka stress fisik
Dina awéwé, ngarah hiji gaya hirup aktif, utamana jalma anu kalibet dina ngajalankeun, toko beusi jero awak téh mindeng leuwih handap normal. Ku kituna lamun mindeng ngarasa di beban kabugaran téh hususna penting nyandak hiji test getih unggal taun. Malah latihan leutik bisa ngabalukarkeun anémia di awéwé, anu awakna tingkat handap normal beusi.
Dupi anjeun gaduh anemia?
Lamun nampilkeun gejala anémia, tingali dokter Anjeun keur ngalaksanakeun hiji analisis nu detil getih, pikeun neuleuman ngeunaan Jumlah sel darah merah, hémoglobin (protéin nu ngandung beusi sarta mawa kaluar ngangkut oksigén kana sél) jeung tingkat hematocrit, nu ditangtukeun ku kamampuh getih angkutan oksigén.
Panggihan cukang lantaranana
Mun anjeun anemik, éta mimitina diperlukeun pikeun manggihan anu ngabalukarkeun kasakit. Anémia - utamana kasakit awéwé. Dina kalolobaan kasus, alesan jadi siklus menstruasi sering atawa beurat. Sanajan aya waé lianna anu bisa ngabalukarkeun anémia.
Neangan saran médis
Nurutkeun kana Center pikeun panjagaan kasakit 12% awéwé umur antara 12 jeung 49 taun kakurangan tina anemia alatan kakurangan beusi di awak. Mun anjeun ngarasa yén anjeun milik Jumlah maranéhanana, ulah coba pikeun ngubaran diri. Dina total, aya leuwih ti 400 jenis béda kasakit. Ku alatan éta, sagala anemia kakurangan kudu diolah tur diawaskeun ku dokter anjeun.