Sepuh, hanjakalna, hiji prosés alam sarta bisa dilawan, tapi teu kabeh di katingal umur heubeul jeung ngarasa cara nu sami. Ieu gumantung kana gaya hirup baé urang, kabiasaan dahar na, aktivitas locomotor sarta ayana kabiasaan ngabahayakeun. Kanyataan yén nonoman sigana prank polos, sanggeus opat puluh taun bisa ngahasilkeun masalah serius langsung mangaruhan kualitas hirup tur kamampuhan pikeun maledog lalaki ka rumah sakit. Hayu urang nempo kabiasaan goréng paling bahaya na permanén ngabasmi eta tina kahirupan urang.
roko
The kecanduan jeung roko geus lila robah jadi bencana global, hiji wabah nu geus ngalegleg 'ampir sakabéh populasi. Taunan tina kecanduan ieu sarta panyakit, mangka patali langsung, tujuh juta urang palastra. Hal ieu kabukti yen udud teh katalis langsung kanker sarta cardio - kasakit vascular, ngabalukarkeun masalah serius kalayan bayah sarta saluran cerna, sistim imun weakens.
Utamana udud négatip mangaruhan kaséhatan sarta penampilan awéwé. sanyawa kimia picilakaeun dikandung dina roko haseup nuju kana karuksakan gancangan of kolagén dina kulit sarta sél nu dicabut tina oksigén. Lantaran kitu, complexion sallow, anu looseness tina kulit, wrinkles prématur, laxity na sagging. Watek udud na squinting ti anu ngaroko ngabalukarkeun wrinkles raray jero, teu nyabit yellowing tina huntu jeung bau sungut ngintip. Ku sabab eta geus telat, meunang leupas tina kecanduan ieu, nu unggal poé mawa jauh ti salon anjeun sarta kaséhatan!
alkohol
Alkohol - scourge sejen masarakat modern. Hanjakal, di nagara urang, masalah ieu geus dicokot dina skala a bencana nasional. Jumlah jalma minum ti taun ka taun nambahan masing-masing tur mortality akang nepi bagan ti konsékuansi tina kecanduan ngabahayakeun ieu. Unggal sip alkohol inflicts niup crippling kana sistem cardiovascular, Karuksakan ati, ginjal sarta saluran cerna, maéhan sél uteuk. pamakéan alkohol jangka panjang ngabalukarkeun dégradasi individu, turun aktivitas mental jeung fisik, ngabalukarkeun létoy sarta depresi kronis. Uncontrolled nginum mangaruhan sandi genetik DNA nu teu bisa tapi mangaruhan barudak nu bakal datang.
Tina ngarugikeun hususna dipigawé ku awak alkohol bikang, ngabalukarkeun hubungan stabil, ti nu pisan hésé meunang leupas tina. konsumsi alkohol kontinyu ngabalukarkeun bareuh ciri na puffiness raray, pakait jeung kinerja goréng ginjal sarta dehidrasi. Sajaba ti éta, mindeng awéwé mabok resiko ragrag kana bahaya mun hirup sarta kaséhatan dirina situasi, nu eta moal bisa ngabales adequately kana situasi.
panolakan Categorical teu wajib alkohol (iwal hiji larangan di grounds médis). Suffice ka ngawatesan pamakéan na, aya kalana sahingga dirina dosis leutik kualitas luhur Likur.
obat
Bahaya kubur obat concealed dina laju pangaruh destructive maranéhanana dina awak manusa. Ti momen "Kuring ngan nyobian" pikeun "dimana meunang dosis" ngayakeun catetan pondok waktos. Dina bentang pondok jalma anu ragrag kana gumantungna deadly on kimia nu ngancurkeun psyche na awakna dimutilasi. Obat ngaganggu dina métabolisme, sarta tanpa prosés dawam tina kahirupan janten nevozmozhnym.Poetomu jadi teuas meunang leupas tina kecanduan ieu, nu dina 70% kasus ngabalukarkeun konsékuansi tragis. Ilaharna, mikaresep ka teu bisa bebas balik deui ka kahirupan normal, anjeunna perlu pitulung profésional ti dokter sarta rehabilitasi jangka panjang.
inactivity fisik
Kurangna latihan jeung aktivitas fisik - nyaeta scourge sejen masarakat modern, ngarah kana sepuh prématur. kamajuan téhnologis geus ngarah kana kanyataan yén urang kudu kirang pindah, mesin geus diganti kuli manual, nu sumping ka ngaganti pastime pasip dina komputer, dikurilingan ku pelat dahareun ngabahayakeun. Ieu bisa ngakibatkeun teu ukur keur atrophy otot jeung obesitas kaleuleuwihan, tapi ogé sacara gembleng kebat kasakit kronis.
Alatan kurangna exertion fisik lengkep kakurangan Sistim cardiovascular, métabolisme slows turun, fungsi kaganggu engapan, sarta sistem musculoskeletal, tulang tonggong melengkung, nu ngabalukarkeun malah stoop na scoliosis. Kurangna latihan na tinggal di hawa kabuka ngurangan kekebalan sarta ngabalukarkeun hypoxia, nu fraught kalayan turunna di aktivitas mental jeung résiko tina gangguan méntal (insomnia, létoy, drowsiness, kacapean, leungitna ingetan, sénsitip).
paparan Uncontrolled kana panonpoé
Kalolobaan jalma, hususna awéwé, dina pengejaran a parunggu geulis tan poho ngeunaan éfék dahsyat tina sinar panonpoé langsung. Ultraviolet nu promotes ngembangkeun awak manusa sangkan vitamin A nu diperlukeun, bisa mangrupa killer nyata keur kulit. paparan kaleuleuwihan mun cahya panonpoé tanpa pamakéan agén pelindung husus ngabalukarkeun sepuh prématur sarta dehidrasi kulit, penampilan pigmentation komo kasakit oncological. Ti sinar panonpoé langsung sangsara bulu na panon, jadi ulah poho topi jeung kacamata. Diajar kumaha milih sunscreen pikeun jenis kulit Anjeun tur ulah poho nyandak eta sareng anjeun ka pantai.
Kurangna sare
Malah hiji wengi sleepless tunggal bisa ninggalkeun tanda dina beungeutna jadi bunderan poék atawa tas di handapeun panon awon. Naon di dieu pikeun nyarita ngeunaan kurangna tetep saré! Ideally, jalma anu perlu 8 jam istirahat wengi pinuh pikeun pinuh cageur sagala fungsi awak. Pangalusna waktu keur akang ranjang - tina 21 nepi 22 dua jam vechera.Imenno dina periode ieu aya pembaharuan sél tur ngajalankeun prosés métabolik dasar. Kadé ngurus kasur nyaman, parabot keur sare alam na cushion ditangtoskeun, nukeuran hawa kamar sateuacan bade bobo na nyandak hiji posisi nyaman (ideally diajar bobo on deui), lajeng unggal isuk téh bener alus sarta riang.
konsumsi cai low
Yén kulit salami mungkin pikeun tetep ngora sarta supple, perlu pikeun poé nginum salaku loba cai jéntré. Nyieun aturan keur poe mimiti Anjeun kalayan sagelas bersih tina cai dina hiji burih kosong. Kurangna cairan ngabalukarkeun sepuh prématur sarta slagging awak, formasi kaleuwihan gajih, saluran cerna jeung gagal kinerja ngaganjel dina tekanan artéri.