Hidangan sakola - salah sahiji isu utama troubling kolotna sapanjang taun sakola. Ku jalan kitu, teu ngan éta. Pamaréntah St. Petersburg na Moscow dina bulan Séptember 2010 nyata ningkat subsidi disadiakeun pikeun hidangan sakola. Tapi teu bisa ngajawab kabeh masalah. Ku teken nepi diet bergizi ditangtoskeun merlukeun pendekatan lengkep, nyokot kana peculiarities akun awak anak urang. Kurikulum pangajaran merlukeun barudak kana aktivitas mental pangluhurna, jadi Anjeun kudu ngadéngékeun tips on gizi keur barudak sakola.
Lalaki saeutik, nu geus napel pangaweruh, dina waktos anu sareng henteu ukur ngalaksanakeun hiji kuli pajeulit, tapi oge tumuwuh sarta ngembang, tapi keur sakabeh anak kedah nampi hiji bener, diet saimbang. aktivitas méntal tinggi ilahar keur mimiti-murid kelas, mangka pakait jeung waragad énergi tinggi. Jeung sagalana nu patali jeung karya inteléktual, utamana gumantung kana karbohidrat disimpen dina jero awak, utamana ti glukosa. Réduksi di glukosa getih jeung eusi oksigén handap tingkat nu diperlukeun ngabalukarkeun hiji deterioration fungsi uteuk. Dina gilirannana, ieu bisa jadi salah sahiji alesan nu ngurangan kapasitas méntal sarta worsen persepsi bahan atikan pikeun siswa.
Kolot boga harepan primér pikeun sarapan pinuh - aranjeunna sorangan ngadalikeun prosés jeung, sasuai, nu pancen yakin yén sahenteuna sakali sapoé chadushko maranéhanana tercinta ate leres. Tapi teu sadaya jelema weruh jenis sarapan téh paling berharga pikeun murid anu. Batur téh rék kaasup dina sarapan Jumlah greatest karbohidrat anu "jawab" kanggo aktivitas méntal. Sarta dina kanyataanana, sanggeus jumlah sarapan karbohidrat hearty glukosa dina getih ngaronjat sacara signifikan, tapi lamun loba teuing karbohidrat, lajeng balik deui, sanggeus 1.5-2 jam, kadar glukosa bisa teundeun sakumaha sharply.
Dina sambungan ieu, dokter nawiskeun kaasup sarapan disebut karbohidrat kompléks formulir. Contona, sajaba pastries, jam na teh amis di sarapan siswana kudu ngawengku pasta, cereals, produk bakery, Sayuran seger, bungbuahan, utamana apel. karbohidrat lianna anu hadé disebarkeun dina sababaraha hambalan sapopoe sakola: kopi, teh, kopi, chocolates, biskuit, cookies, inuman buah nyadiakeun suplai sinambung bagian glukosa orok seger tina getih anu bakal merangsang schoolboys aktivitas méntal.
Komponén dahareun pangpentingna hareup diperlukeun pikeun minuhan kabutuhan énergi murid - anu lemak. Ieu akun salila kira 25% total pengeluaran énergi sapopoé.
Lemak, sajaba dipaké pikeun tujuan tanaga, eta mangrupa unsur nu ésénsial dipikabutuh pikeun ngawangun mémbran sél, hormon jeung féromon, sarta aranjeunna ngaleyurkeun vitamin. Lemak mangrupakeun bahan konstruksi utama awak manusa. Sumber utama protéin dina diet anak sababaraha sayuran, endog, lauk, séréal, mété, kakao jeung daging. Diperlukeun utamana jenuh produk susu gajih. Kituna di sakola lunches kedah ngawengku krim haseum, yogurt, susu. protéin sato anu sabagian dipake pikeun siswana ngora awak, tapi teu perlu meunang aub dina dahareun smoked, panas anjing, sosis.
murid nu ogé kudu hadir diet serat - i.e. slozhnoperevariemyh campuran zat nu kapanggih dina bungbuahan, daun sarta batang pepelakan. Eta penting pisan pikeun nyerna alus. Serat dina dahareun orok kedah tina urutan tina 15-20 gram. Dina urutan janten dina diet miboga jumlah serat, anjeun kudu nyiapkeun kadaharan ti pepelakan ogé bungbuahan sarta sayuran.
Salian komponén dasar kadaharan dina diet schoolchildren perlu nyadiakeun ngagantian lengkep sareng timely sahiji kaperluan organisme ngora di serat biologis, elemen renik, vitamin. Di murid alatan tumuwuhna organisme jeung kagiatan méntal tinggi kudu keur vitamin sarta ngabasmi elemen ngaronjat sacara signifikan. Saeutik atawa euweuh vitamin dina dahareun orok bisa ngabalukarkeun beriberi nu interferes jeung prosés tumuwuhna, kapasitas kerja ngurangan tur impairment memori. saeutik vitamin dina dahareun orok bisa gampang dileungitkeun nyokot produk husus lega hadir dina rak sahiji apotek.
Cai, sanajan teu foodstuff a, tapi nyaeta ngeunaan sawidak persén tina total beurat awak. Murid kudu poean meakeun ngeunaan satengah dua liter cai. Sakola kudu disadiakeun ku kaayaan yén barudak bisa minuhan paménta pikeun cai dina kuantitas diperlukeun tur iraha wae.
Hiji masalah misah nyaéta digunakeunana diet schoolchildren of aditif dahareun, kayaning colorants, stabilizers, mixers, antioksidan sarta pengawet. zat ieu anu ditambahkeun kana dahareun impart nu dipikahoyong bau, rasa sarta tekstur. Loba aditif dahareun dipaké dina taun panganyarna dina sambungan jeung kamajuan teknologi industri, terus objectionable kusabab kamungkinan réaksi alérgi. Tapi ulah salempang: pamakéan aditif dahareun anu jelas dirumuskeun, sarta saméméh anjeun meunang idin pikeun nganggo salah sahiji aranjeunna, aranjeunna tuntas dites diantara awak pamaréntah sarta lembaga médis kompeten. Studi dina jangka waktu ieu acara nu hiji réaksi alérgi jeung pamakéan réaksi dahareun pisan langka, sarta, salaku aturan, teu ngaleuwihan jumlah kasus réaksi nyeri kana dahareun baku.
Lamun ngadengekeun nasehat on gizi keur sakola, anak anjeun bakal diajar ogé tur salawasna dina arwah alus. Dulur anu gawéna dina widang suplai sakola, éta sia remembering yén gizi tina barudak urang di jaman paling krusial formasi jeung tumuwuhna individu maranéhanana - nyaeta jalan utama kaséhatan bangsa urang.