simulator pancuran
A jet cai haneut pas maneh tarik kaluar tina cekelan ngeunaan Morpheus. Tambahkeun parusahaan ka gél cai kalawan catetan jeruk jeung anjeun geus siap pikeun petualangan. Tapi lamun angon saeutik, sarta isuk-isuk - hiji pasamoan penting, nu teu kaci telat, ngecas katuhu dina pancuran! Ieu basajan: soak nepi ka jet pancuran, dianggo dina otot beuteung: retracts eta dina napas jero, tetep dina 4 diitung sarta gempur lalaunan hayu lebet tina tegangan. Nedunan 20-30 pangulangan na transisi ka curl. Nedunan awakna robah ti sisi ka sisi lancar, pingping tetep di tempat, ukur keur curl sabudeureun cangkeng. Bakal dianggo otot beuteung serong rupa.
Bodas-bodas
Aya kali mun anjeun kudu buru, tapi anjeun bisa kénéh bisa ngalakukeun sagalana. Brushing kedah nyandak sahenteuna 2-3 menit, sarta lolobana urang cocog kana 30 detik. Aya kavling excuses rurusuhan misalna: boring, teu jam saméméh panon-Na, nepi ka ngukur waktu. Tangtu, anjeun tiasa cacah nepi ka 200, tapi leuwih hade cacah ... sabaraha kali anjeun ngalakukeun latihan pikeun suku! Sumuhun, ari keur golongan sababaraha menit, anjeun tiasa ngalakukeun mini sistem pikeun otot anak sapi alatan manajemén waktu. Ieu basajan: Cokot up lempeng, suku dina posisi katilu. Laun naék kana tiptoe sarta ragrag. Tapi ulah nempatkeun heels anjeun di lantai di unggal pengulangan, coba tetep dina toes. Nedunan 20-30 pangulangan, sarta geser toes anjeun sarta sumebarna heels na ulang - ayeuna dieusian ku nu bagian luar tina leg ka. Saminggu saterusna, anjeun aman bisa ngamutahirkeun papakéan anjeun ku meuli kolor bodas fashionable sarta rok di luhur tuur ka: suku anjeun nu patut, ngarah moal nyumput!
Yoga di handapeun noise angin
Nuluykeun pikeun nambahkeun éta menit disimpen keur métode dasar manajemén waktu, dina kas tina hirup senang urang. Tanpa styling showy boro saha urang geus siap pikeun ninggalkeun imah. Tapi nyieun styling, bari bisa ... contona, pikeun nedunan yoga pikeun raray. latihan basajan sampurna tighten kulit jeung nulungan anjeun ti wrinkles rupa, tur dina waktu nu sami sareng ngangkat roh - rupa lucu nu sahingga baris pasang aksi, pastikeun ngakibatkeun seuri. Kabéh manajemén waktu basajan: sungut rada kabuka, buka rahang supados antara huntu luhur jeung handap éta hiji interval 2 mm. Dina exhalation bergeser rahang katuhu handap, lajeng mulang deui ka gempur. Ayeuna ngulang gerakan ka kénca. latihan basajan ieu copes jeung "suku gagak urang" dina juru sahiji biwir. Jeung latihan "bola" smoothes tilep nasolabial. Pikeun palaksanaan na, dipencét dina sungut anjeun hiji hawa saeutik deui, bakal ngahasilkeun ti eta "bal" tur mimitian gulung eta kaayaan lip luhur, handapeun hiji macana, dina lip na handap, kaayaan macana lianna.
Mandi - sia leuwih!
The digawé dinten waktos-manajemén balik sarta anjeun bisa méakkeun waktu di fun. Pareuman telepon, lilin aromatik lampu, eusian nu busa kandel mandi sarta ngarasakeun katengtreman sarta katiisan. Isukan anjeun gaduh tanggal romantis: waktu mikir yén éta bisa nempatkeun. Tangtu, pakéan pondok kalawan prints fashionable na heels trendi! Najan kitu, anjeun gaduh dinten sibuk isukan, jeung anjeun mah boro bakal boga waktu pikeun balanja. Najan kitu, anjeun tiasa nyiapkeun eta kiwari. Salila 15 menit spent di kamar mandi, anjeun gaduh waktu ka sadaya: ngarasakeun rasa, sangkan urut hipu, komo panyabutan bulu! Ieu basajan: anjeun bakal kedah nu Perkakas jalan, sanajan dina caina. Anjeun teu ukur bisa ngahemat waktu, tapi ogé nyieun prosedur nyeri pikaresepeun tur nyaman.