Konsep "stress" pisan lega. Sacara umum, lamun urang nyebutkeun, "Anjeunna hirup di stress konstan," kami nu ngarujuk kana émosi négatip: kahariwang, bahaya, asa, hopelessness ... Tapi, dumasar kana pencipta téori stress, Hans Selye, ampir unggal Peta ngabalukarkeun stres. Barina ogé, respon awak (duanana fisiologis jeung psikologis) dina unggal bit warta, halangan, bahaya mangrupakeun incentive kuat. Dumasar définisi ieu, urang manggihan Sunan Gunung Djati terus handapeun stres. Ku kituna, setrés, jeung peran taun hirup manusa - a topik paguneman dinten.
Urang nembus hiji jalan sibuk, urang papanggih babaturan anu kungsi teu katempo salila sababaraha taun, urang girang dina meunteun alus anak jeung nu rusuh kusabab salaki kuring leungit pakasaban na. Pupusna dadakan tina hiji dipikacinta ngabalukarkeun stress, tapi ogé mangrupa kabagjaan ikhlas dina kalahiran anak teu kirang stres. Kusabab unggal acara, sanajan eta diperlukeun parobahan positif dina kahirupan ngabalukarkeun kudu ngabales eta, ngabalukarkeun awak mun ngeprak. Urang kudu neangan dipaké pikeun parobahan ieu, nampa eta jeung diajar hirup sareng maranehna.
Tanggapan pikeun stress
Réaksi pikeun kaayaan stres sarta lifestyles handapeun stress - ieu téh ngarupakeun matéri murni pribadi. What is the stress neneng keur hiji jalma, éta moal katempo ku batur. Pikeun batur shock kuat bisa ngabalukarkeun naékna di gunung atawa parasut luncat, sanajan maranéhanana, jeung lian teu cukup. Kusabab unggal urang karasaeun dina kahariwang jeung tegangan dina kasempetan béda, rangsangan béda ngakibatkeun urang stres.
Sababaraha urang anu biasa belanja waktu dina buru jeung stress, batur nu capé sadaya, aranjeunna isin jauh ti rutin sarta neangan kahirupan tranquility. Setrés janten bahaya pikeun manusa lamun kaleuleuwihan, teuing sering na pakait sareng émosi négatip kuat. Lajeng karuksakan motivasi positif bisa ngabalukarkeun loba ailments fisik jeung méntal. Tapi kami henteu kudu mopohokeun éta stress positif ogé bisa jadi bahaya! émosi positif kuat teuing bisa ngarugikeun teu kurang ti négatip. Utamana lamun hiji jalma geus beulah saraf sarta haté lemah. Perlu nimbang, bade ngadamel manusa "kejutan". Malah nu paling pikaresepeun di antarana bisa ngahurungkeun kana musibah pikeun jalma emosional jeung sénsitip.
Peran positif stres
Sumuhun, stress tiasa kauntungan. rumusan ieu setrés, jeung peran taun hirup manusa, loba kufur, percanten yén stress nanaon nu aya ukur perlu tarung. Teu kitu! Tangtu, stress - eta oge jenis shock kana awak. Tapi mobilisasi ieu sakabeh tanda vital, kapanggihna cadangan rusiah, anu samemehna urang teu nganggap. Contona, stress anu pakait sareng resiko tangtu yén hal kawas éta "ujian". Mangka bakal gampang sadar aspék positif jeung negatif maranéhanana. dosis sedeng motivasi gawe salaku stress a merangsang Peta sarta gaya nyetir. Setrés ngabalukarkeun urang kakuatan pikeun ngajawab masalah kompleks, sarta berkat anjeunna urang nu nyokot kana bisnis anyar jeung hasil completing aranjeunna. Urang damel gancang, sarta kadangkala ngalakukeun hal nu teu stress teu bisa dieksekusi. Sababaraha urang fungsina oge dina stress, komo pilari hal anu bakal sakali deui "ngocok" aranjeunna, ajak prestasi anyar. jalma sapertos ngomong "anjeunna pilari masalah dina sirah maranéhanana." Ieu. Masalah na stress sangkan anjeun mikir, pindah ka hareup sarta ngahontal victories anyar. Malah ahli, psikolog yakin yén karya tanpa hiji unsur pikagumbiraeun, kompetisi jeung resiko loba kirang pikaresepeun.
Nyiapkeun pikeun ujian dina kuliah - stress neneng keur jalma ngora. Saurna bade liwat sieun gagal, dina keur mobilized usaha hébat. Perhatian diasah ngaronjatkeun konsentrasi sarta ngaronjatkeun efisiensi otak. Lamun ujian ieu dibikeun, hiji tempat kahariwang nyokot kapuasan ngaleungit sumber stres sarta tegangan, urang ngarasa bagja.
Nyetir mobil. Sapanjang jalan, nyaeta halangan sejen. Setrés ngajadikeun hiji jalma leuwih waktos keur ngeprak pasukan meta gancang, nuturkeun tanda jeung mobil sejenna di jalan. Lamun hiji jalma anu sahandapeun stress dina kabayang - anjeunna geus ati, anjeunna téh dina ngilu ulah kacilakaan, sarta éta biasana mungkin. Anu paling sering meunang dina kacilakaan? "Flyers" teu sieun nanaon. Aranjeunna boga stress, teu rasa bahaya, teu mobilisasi perhatian. Setrés dina hal ieu ngabantuan pikeun nyingkahan bahaya.
Anjeun maksudna pikeun ngarobah gaw beuki pikaresepeun, beuki kacida mayar, kalawan hiji prospek metot pikeun mangsa nu bakal datang. Dihareupeun paguneman jeung kapala parusahaan anyar. Ieu pasti loba stres. Rék terang naon ngomong dina wawancara proyek kahiji anjeun, kumaha carana pakéan, naon nu kudu bulu na makeup? Naha kuring kudu ngomong loba, atawa rada ngadangukeun, ukur ngawalon patarosan? Pamikiran ngeunaan situasi ieu, ngagulung dina pikiran skenario béda, haté anjeun ketukan gancang. Anjeun ngarasa yen tegangan ngaronjat ka titik di mana anjeun confronted ku dunungan anyar, nahan kaluar leungeun-Na ka salam tur mimitian ngawangkong. Pas kaayaan tumuwuh, stress Anjeun laun ninggalkeun anjeun. Sanajan kitu, eta mere kakuatan jeung mobilizes. Anjeun museur tur serius, anjeun nyaho naon rék na naon maranéhna rék ti anjeun. Anjeun laun poho moments of nervousness nu marengan anjeun nu menit mimiti wawancara.
Dina sagala perkara ieu, stress muterkeun hiji peran positif dina kahirupan manusa. Dina kaayaan mobilisasi awak anu ngalaman stress, éta mantuan fokus dina kabutuhan poko, pikeun ngumpulkeun sakabéh pasukan pikeun ngahontal nu dipikahayang. Setrés dina dosis luyu nyaéta alatan aktivitas, geus mangpaat.
Peran négatip stres
Upami Anjeun gaduh teuing tegangan muncul tur lasts panjang teuing - eta bisa ngakibatkeun gangguan serius dina fungsi rupa-rupa organ, sarta sakapeung sakuliah awak. Setrés bisa mangaruhan kaayaan di kulawarga, aktivitas profésional sarta kaséhatan. Setrés bisa mangaruhan hubungan kami jeung leuwih dipikacinta, tapi kadang ieu alatan ngan kanyataan yén aya di urang na jeung kami. Dina durasi stres teh gumantung kana jenis gangguan imun, nu biasana urang sangsara kaayaan stres berkepanjangan. Sababaraha urang jadi gampang ambek, lethargic batur. Batur pilari cara kaluar, péngkolan ka babaturan na baraya, sarta batur withdraws kana dirina jeung miboga di tiiseun, bringing diri neurosis.
Setrés téh hususna bahaya lamun éta irrasional. mun anjeun ngarasa yen sagalana geus bangor, tapi teu ngarti naon kahayang téh mangrupa ngabalukarkeun perhatian. kaayaan ieu bisa lepas keur taun. Merlukeun spesialis pipilueun. Neneng shock dina kahirupan wanoja urang - pupusna leuwih dipikacinta, cerai, panghianatan tina hiji dipikacinta. setrés misalna tiasa ngahurungkeun kana musibah nyata lamun ngalaman aranjeunna leres. Anjeun tiasa pernah jadi tinggaleun nyalira kalayan bencana. Hal ieu jadi marga pikeun nowhere. Bagikeun duka anjeun, atawa ngan saukur masalah sareng kulawarga, jeung babaturan, nganyatakeun naon perkara. Setrés sanggup ngaruksak hirup dina cara nu sarua salaku pikeun ngaronjatkeun eta.
Kumaha awakna responds stres
Anjeun bisa jadi kudu gangguan ragrag saré. Bangun nepi di tengah peuting, anjeun ngarasa batuk saraf. Anjeun gampang, ngabaran, kacida gancang meta pikeun lingkungan, teu bisa gampang nungkulan outbursts dadakan ku amarah atawa depresi. Anjeun fingering, udud hiji roko sanggeus sejen. Anjeun leungeun tiis tur clammy, anjeun ngarasa asa kaduruk tur nyeri dina beuteung, sungut garing, kasusah dina engapan. Anjeun ngarasa gering.
Upami Anjeun gaduh gejala ieu, anjeun kamungkinan hirup di stress konstan. gejala ieu ogé bisa ditambahkeun kana rasa kacapean konstan, pikiran nu kudu teuing sakedik waktos keur ngalakukeun loba hal sakaligus. Anjeun dumadakan ngarasa rarasaan macet, hiji rasa sieun jeung timidity, disappointments. Anjeun oge bisa ngarasakeun nyeri dina otot, beuheung kaku, Anjeun mimiti ngegel kuku-Na, squeeze rahang teh, otot raray jadi tense, anjeun ngarasa gnashing huntu. Kanggo sababaraha, éta kajadian laun, batur dumadakan ngarasa sakabeh gejala langsung. Sababaraha tics lumangsung, sarta sok aya anu nangis keur euweuh alesan katempo.
Anjeun teu peryogi kauninga sadayana gejala ieu, mun disimpulkeun yen stress ieu anu ngabalukarkeun masalah anjeun. Para ahli nyebutkeun yén éta téh kacukupan keur sahanteuna tilu sinyal ieu lumangsung dina hiji minggu atawa leuwih, anu némbongkeun dampak stres kaleuleuwihan. Dina hal ieu, anjeun kudu pas mungkin ngarobah gaya hirup, lingkungan pagawean atanapi di lingkungan. Jieun atmosfir sorangan yén moal ngakibatkeun masalah kaséhatan serius.
mékanisme stress
Rangsangan otakna diala dibangkitkeun pulsa saluyu dina hipofisis nu. hipofisis mimiti secrete hormon nu tumiba jeung getih dina adrenals mana, kahareupna secrete jumlahna ngaronjat tina epinephrine na norépinéfrin. Dina pangaruh maranéhanana katalungtik hiji tekanan getih ngaronjat, haté bakal ngawitan beroperasi, ti ati kana getih leuwih ti jumlah dawam glukosa dileupaskeun, koléstérol, jeung asam lemak gratis. Ieu ngahartikeun hiji kesiapan ngaronjat organisme. pasukan fisik jeung méntal anu siap tarung. Mun kaayaan siga ngageter tinggi dijaga pikeun lila, tegangan jeung lalawanan tina nurun awak jeung burnout lumangsung, anu deregulasi awak. kekebalan Niagara, hiji jalma mimiti nyeri. Éta pisan sababna naha urang mindeng ngomong: ". Kabéh alatan kasakit - ti saraf" Dina bagian, ieu téh leres.
Épék stres
setrés berkepanjangan ngakibatkeun naékna loba panyakit. Munggaran sadaya, kakurangan organ paling rentan. Dina sababaraha kasus, ieu disambungkeun jeung dina sistim digésti mah, kadang kalawan engapan, sarta sakapeung ditambahan épék ngarugikeun stres bakal subjected ka sababaraha organ. Gumantung kana umur, gender, pangalaman, atikan, gaya hirup, filsafat jeung sababaraha faktor sejen, sababaraha urang anu leuwih susceptible ka éfék négatif stres ti batur. respon stress ogé gumantung kana kumaha carana urang tingali Sunan Gunung Djati - jadi deui salaku obyek pasip, nu nunut ka stress, atanapi matuh aktip, saha jawab stress ieu.
Kumaha ngarti yén awak sahandapeun stress
Tanda kahiji yén hal éta salah awak anjeun, éta sababaraha gangguan ragrag saré. Laun insomnia gabung panyakit séjénna. Anjeun ngamimitian nangis keur euweuh alesan, anjeun meunang capé euweuh urusan sabaraha anjeun damel na kumaha bersantai. Dupi anjeun gaduh masalah sareng konsentrasi, perhatian, memori. Aya lieur, sénsitip, sarta sakapeung kurangna minat kelamin. gejala ieu beuki loba nyokot ngilikan anjeun, sagalana kajadian lalaunan, jeung sugan nu geus naha anjeun teu ningali tantangan approaching. Ngan lamun kondisi ngahontal bangbarung kritis, Anjeun mimiti ngarasa yen hal anu bade salah. Jalma teu salawasna nyadar yén aranjeunna dina Pakem stres. Aranjeunna leungit cinta heubeul maranéhanana pikeun hirup, sumanget pikeun digawé, kurangna kapercayaan némbongan dina tempat nu kateupastian ayeuna. Laun stress nyokot tahan sapanjang hirup. Éta pisan sababna naha perlu nungkulan eta dina jangka waktu tur bener. Ulah ragu menta tulung profésional.