Ogé capé ieu poean rutin: Karya-warung-ngarep-karya ... Mending jadi dina pakansi! Di dieu manehna geus katempona on cakrawala dina. Hooray! Anu bakal jadi di nagara haneut, atawa dina hiji Resort ski atawa on wisata di Éropa - mangka anjeun moal ngajawab. Tapi anu pakansi pasti memorable, teras ngobrol babaturan sareng kulawarga, jadi sagalana éta ngan super ... anjeun oge didatangan pikiran sarua? Perencanaan pakansi a? Inget, manéhna bisa jadi hiji pangalaman unforgettable teu ukur ku panangan pangalusna. Kituna, aya teu nyegah sababaraha aturan bener rekreasi sehat. Ngubaran zat serius. Sanggeus sésana alus - kasuksésan jeung kaséhatan keur sésana taun.
Sateuacan iinditan.
Dianggo kaluar dina gim - ningkat nada otot téh mangpaat duanana di gunung jeung sagara. Sarta sateuacanna, nyiapkeun alat-alat Anjeun. Dina basisir Laut Désémber cuaca sacara umum alus, tapi robah-robah, jeung Atang pasti bakal butuh jaket haneut.
Ulah skiers colds neuleu bakal loyog baju jero. Katun sarta wol nyerep kesang, jeung mangsa putus, anjeun supercool. Ku alatan éta, awak pésta lapisan proksimal kedah janten merta of wicking husus tur gancang-drying fabrics - poliéster, polyamide, Polartec, polipropilén. Kaos kaki - kombinasi serat alam atanapi spandex na Lycra. Top ditunda baju haneut haneut. Muhun, lajeng - a ski jas geulis ti jaringan mémbran disebut, nu teu meunang baseuh tina hujan jeung salju jeung ngamungkinkeun hayu kaluar uap. Sanggeus hiji skier sajam bisa "menguap" ka liter cai.
angkatan diitung
Anjeun hiji pemula atawa hiji lover biasa - ulah milih 3-4 poé mimiti workouts témpo tinggi. Alatan kurangna oksigén, urang grab hiji napas tiris, sarta anjeunna, tur teu ngabogaan waktu keur haneut nepi, meunang langsung kana bronchi nu. Mindeng kuda hiji rengse bronchitis na tonsillitis. Ngambekan wungkul ngaliwatan irung. Nyata ngurangan beban athletic nalika dua minggu saméméh éta ngalaman SARS. Ieu teu ngangsonan komplikasi dina sendi na jantung.
Oh, nyandak keur leumpang!
Di Mesir, 40% tina keluhan customer hotél - hiji burih kesel, lajeng ancur, sol-
nundutan terhingga, colds. Bawa dina acara racunan ubar (malah banal karbon -na geus diaktipkeun tur rehydron). Ku kituna ayeuna nu nuju teu bade nyobian masakan aheng jeung inuman, lajeng dina burst of merriment bisa ngarobah pikiran anjeun. Mantuan ngurangan kasempetan racunan aturan basajan: Inum cai wungkul pindang jeung bottled, sarta ulah lean dina delicacies laut jeung bungbuahan.
Tenang ku peppercorn a.
Teu heran dina masakan kidul salaku rempah - cabe hideung, coriander, chilli, turmeric, kapulaga, jahé ... Aranjeunna ngahambat tumuwuhna baktéri pathogenic. Lamun geus pernah ngalaman gastritis sarta cholecystitis jeung anjeun yakin burih, anjeun bisa ngarasakeun rempah kidul jeung wétan, sarta kukituna pikeun nguatkeun pertahanan di. sésana leuwih hade resep masakan basajan. Lamun teu dipake kana panas - teuing. Inget, nyirorot ngarobah kadaharan biasa, nu ngalaan awak ka stress fisiologis. Sarta hébat "kasempetan" pikeun virus jeung baktéri.
Sun dijadwalkeun.
Aya loba poé cerah kieu usum kaliwat? 15 polusumraka poé salila tilu bulan. Teu heran, sanggeus kabur ti mangsa, urang nyoba nyokot sakabeh panonpoé Mesir, Émirat, Thailand. Tapi kudu ngalambatkeun turun: surplus radiasi sinar ultraviolét ngabahayakeun kana kawedukan. Ngawates jam isuk jeung pikir ngeunaan physiotherapy réstoratif alam. Ti angin laut anu mangpaat kalayan alergi: aranjeunna mawa hawa seger, sarta lampu per poé dialirkeun kana semprot uyah kalium, natrium, magnésium jeung kalsium. Éta ngeunaan 10 milyar partikel, nyoplokkeun prosés radang dina rél.
Diganti kaki panonpoé saban poé salila 10-15 menit. Ultraviolét, nimpah titik biologis aktip di kaka, promotes nasopharynx kekebalan lokal sarta tabung bronchial.
Haneut nepi di panonpoé jeung kerah zone pikeun 10 menit sapoé, ieu mangpaat dina kasakit ENT kronis.
Fads acclimatization.
Lalaki diluyukeun kana zona cuaca anyar leuwih gancang lamun belah luhur jeung ka handap dina peta, tapi teu ngarobah kana zona waktos. Dina kayaan ieu, wisata banal ka Mesir hiber pangalusna pikeun Kuba.
Kabéh jalma anu resep teu ngarobah usum taun, bisa jadi teu kudu salempang pisan. Sanajan kitu, maranéhanana anu flew ka laut, teuing. Pikeun dangong penting sukses acclimatization. Pikir wungkul ngeunaan alus, hartina ngipnotis diri, "Kuring teu nyekel hiji tiis!"
Éta mangpaat jeung pas balik ka imah. Ngan hiji jenis tegangan dina jandela nu langit leaden leuwih Moscow tiasa ngangsonan serangan ti tiis. Pecinta laut catetan perjalanan Taun Anyar: on datangna aya, sakumaha aturan, aran alus pisan. Tapi deui ...
Kanyataanna, 50% tina wisatawan meunang tiis kana jalan, tur ngan lajeng inget yén diuk dina kapal terbang atanapi di AC bandara. Ka ieu henteu lumangsung, sanajan dina pakansi ngamimitian administrasi prophylactic obat antiviral tur nuluykeun deui dina minggu kahiji sanggeus datangna.
Hayu ti pakansi ka balik deui ka pagawean bakal nyandak opat poé. Pertama kali Anjeun bakal batuk komunikasi contraindicated kalawan kolega. Otospitsya sabtu minggu, balik for keur leumpang di sisi leuweung usum, atawa, dibungkus dina simbut haneut, inuman tea kalawan madu jeung bumbu. Hal ieu pangalusna cocog pikeun tujuan ieu: Echinacea, oregano, sereh, sage, ginseng.
Teu perlu "luncat" ti usum tiris ka usum panas:
- barudak sahandapeun 5 taun, utamina ngalaman mangsa dua minggu saméméh lalampahan hiji kasakit inféksi;
- ngabogaan kasakit cardiovascular;
- ibu hamil;
- ngalaman bedah;
- kalawan disfungsi tiroid;
- jalma anu kirang sabar hiji robah kasar dina cuaca.