Unggal awéwé boga impian: mun salawasna cicing ngora. Tapi kumaha carana ngahontal ieu?
Tur mangrupakeun nu malah mungkin? Kadang-kadang nu minuhan hiji awéwé heubeul, anu panon radian kalayan hirup, sarta teu aya bewara wrinkles nya. Naon rusiah nu? panalungtikan biologi modéren nunjukkeun yen hiji organisme hirup - éta utamina mangrupa sistem muka. Ieu ngandung harti yén salami mahluk sagala aya dina interaksi harmonis jeung lingkunganna, hirup mana on. Jeung saterusna sagala tingkatan prosés kajadian dina sél, organ internal jeung ka hubungan manusa. Kahirupan - interaksi ieu, dumasar kana cinta. Barina ogé, kecap ieu disebut hubungan di mana jalma teu meta dina kapentingan sorangan jeung dina minat kuma.
Rusiah nonoman keur sepuh organisme disababkeun lamun awak sababaraha sél ngawitan "narik simbut nu leuwih dirina," aya panyakit. Nalika kulawarga batur asalna solely tina motif egois - eta ngarecah. Ku alatan éta, cinta geus salawasna geus dianggap nilai pang luhur: mustahil tanpa ayana sagala organisme individual atanapi kulawarga. Sarta saprak hirup, nonoman sarta cinta mangrupakeun hiji kesatuan indissoluble, nonoman tanpa cinta teu bisa disimpen.
Diajar cinta diri
Pikeun masihan cinta, urang mimiti kudu diajar cinta diri, sabab teu bisa masihan naon anjeun teu mibanda. Na naon eta hartosna - cinta diri? Meureun meuli baju mahal na parfum, mun lulus perlakuan kageulisan panganyarna tur turutan diets fad? Sadaya ieu, tangtosna, bisa hadir, tapi moal mawa hasil nu diharapkeun lamun teu neuleuman hal utama: ngadangukeun diri, mun haté jeung awak anjeun sorangan. Barina ogé, unggal urang téh unik, unggal ku hikmah jeung Rahasia nonoman keur sepuh awak sarta hirup sorangan - ngan peryogi diajar ngadenge eta. Jeung awéwé sepuh gancang dimimitian ti momen lamun di tempat cinta (pikeun sorangan, tatanggana, dunya) teh ngungudag sahiji tujuan éksternal. Lajeng aya trik kosmetik teu tiasa ningali loba rusiah nonoman kanggo hiji badan sepuh.
Palaksanaan, tinimbang karir
Kusabab manehna diasupkeun jalan satapak kompetisi jeung mutuskeun ngabuktikeun yén teu leuwih goreng ti lalaki salila Éntri na kana klimaks nu jeung "sanggeus lima puluh" (anu norma dina ahir abad XIX) dipindahkeun ka "forties" (dina jangka waktu kami) . Naha? Awéwé leungit maranéhna panggih: awak cukup euweuh ngahasilkeun hormon bikang. Rahasia nonoman keur sepuh awak, aya loba, hal utama - pikeun manggihan dirina, hijina rusiah sarta nembongkeun eta.
Saatos éstrogén dihasilkeun ovarium nu - nyaéta hormon stéroid anu sarupa di alam ka hormon adrénal (corticosteroids) - hormon stres. Lamun anjeun nyetel solely kana ngahontal cita éksternal, teras anjeun terus on toes, sarta sakabeh saham ngawangun bahan pikeun sintésis hormon mana dina kahadean tina kelenjar adrénal jeung ovarium ngagaduhan nanaon. Tapi éstrogén - ieu téh naon ngaheéat kami ti spasms pembuluh cerebral na koronér, nyadiakeun stabilitas emosional jeung prolongs nonoman. Lamun ngurus palaksanaan kreatif, ngawangun pamahaman atmosfir silih - naha pikeun kulawarga atawa karya tim anjeun - aktivitas Anjeun pakait jeung takdir ti awéwé.
Pentingna hiji sikep geulis
Alus sikep - salah sahiji kaayaan diperlukeun tina kaséhatan sarta nonoman panjang, salah sahiji Rahasia utama nonoman kanggo hiji badan sepuh. Kusabab tujuan langsung tina awéwé nu geus nurturing hiji kahirupan anyar, sadayana konstruksi dirina nunut ka ieu. Pelvis, sacrum, hips, tuur, ankles - bagian ieu awak kudu ngurus ti kalahiran katresna. Rumusan bener tina tulang tonggong sacral - nyaéta pangrojong sakabéh tulang tonggong, kakuatan sarta élastisitas sahiji aparatur ligament. sikep harmonis solves loba masalah: well-diatur sirkulasi getih di pelvis nu aya tombol kana kaséhatan sistim reproduksi awéwé, tulang tonggong thoracic tanggung jawab operasi lemes tina haté jeung bayah, beuheung nyadiakeun aliran getih cerebral. Pastikeun Nyokot latihan pikeun ngajaga sikep alus. Ku kituna, anjeun muka anjeun sadaya rusiah nonoman kanggo hiji badan sepuh.
gerakan anggun
Awéwé, pindah gracefully, salawasna Sigana ngora. smartness awakna nyadiakeun kami kalawan stock kaséhatan, nu dina umur sagala ngidinan Anjeun pikeun néangan jeung ngarasa alus. Kituna, urang kedah nengetan husus ka latihan Sistim musculoskeletal maranéhna: tulang, sendi, ligamén, otot - kabeh ieu merlukeun gerakan. Di urangna locomotor aktivitas tulang tonggong jeung sendi teu nampi aliran getih cukup tur salaku hasilna aya osteochondrosis, osteoporosis, rematik sarta panyakit séjénna nu ngakibatkeun sepuh gancang organisme. gaya hirup Sedentary nyaeta troubles fraught jeung lianna. Contona, métabolisme protéin tina mode kreatif janten destructive: otot ngawitan diganti ku gajih jeung jaringan konéktif. Nalika ieu ruksak teu ukur jaringan otot, tapi ogé elastin ngabentuk pigura alam, nu kulit anu stretched. Jadi kurangna gerakan prematurely micu mékanisme métabolik sepuh, sarta kami laun ngalih ka leungitna daya tarik. Pikeun ngawétkeun kageulisan, rada rutin pikeun ngalakonan latihan paling basajan anu bakal nyadiakeun tulang tonggong puri, nada awakna éndah jeung jin alus. Kalayan latihan ieu rusiah anjeun nonoman keur sepuh hiji organisme bisa dibuka!
ngambekan deeply
Kahirupan - sababaraha breaths.
The rarer na deeper engapan urang, nu panjang urang cicing. A konsekuensi permukaan (payudara) réspirasi nyaéta akumulasi hawa bulukan dina bayah handap. Hasilna, awak sarta pangalaman otak oksigén kalaparan. engapan deet téh leuwih umum di awéwé. Ieu alatan dina dictates standar kageulisan, nu nandeskeun yén awéwé kudu merta jadi digambar, burih datar. mite éta ngawanohkeun jeung teuing pas, pakean ketang, corsets na belts tightened. Samentara éta, lamun jero (diaphragmatic) engapan merta diaktipkeun burih. Bari engapan, Anjeun kudu bersantai otot. Hasilna, diafragma mana handap, hawa baris tembus deeply kana bayah. Exhaling, urang kudu, sabalikna, mun tighten beuteung: diafragma bakal balik nepi, ngadorong hawa kaluar tina bayah. Salaku hasil tina rusiah nonoman kanggo hiji organisme engapan sepuh janten deeper, luhur-grade, awak bakal hadé disadiakeun kalawan oksigén, nu ngarangsang métabolisme, sarta ku kituna pembaharuan sél urang.
Kakuatan - dina tradisi
Teu lila ka tukang, Jepang dianggap bangsa healthiest di dunya. Tapi ieu nu geus kaliwat. Nagara ieu meh teu nyaho naon aterosklerosis jeung hipertensi, ayeuna catching up jeung AS jeung Éropa dina watesan incidence panyakit jantung koronér jeung hipertensi. Naon ngarah ka ieu? Jepang, lila ditutup ka dunya luar, nyangkut kana tradisi dahareun kuna. Lamun nagara Nyanghareupan hiji gelombang minat dahareun gancang, bangsa mimiti leungit kaséhatan.
Unggal bangsa boga set na sorangan produk na tradisi dahareun, sakumaha ogé rusiah nonoman keur sepuh ti organisme, nu diwangun leuwih millennia, sarta pakait jeung habitat. Markisa pikeun, produk refined nu canned, barang semi-rengse - jalur shortest kana leungitna vitalitas jeung "sebat" proses sepuh. Studi némbongkeun yén "pemicu" sepuh anu radikal bébas, anu dina kaayaan ngarugikeun ngumpulkeun dina awak urang. Hiji produk anu ngandung dyes, enhancers rasa, lemak confectionery sarta sagala rupa aditif sintétik - a prooxidant, nyaéta zat anu ningkatkeun prosés oksidatif dina awak, sarta ku kituna ngagancangkeun sepuh ..!
"Unpunished" radikal bébas ngabalukarkeun parobahan dystrophic dina sakabéh jaringan: otot, saraf, saluran pencernaan, jrrd Tapi aya zat anu sanggup mengikat radikal bébas jeung nyegah aktivitas destructive maranéhna ... Ieu asam lemak teu jenuh omega-3, vitamin E, A jeung C dikandung dina produk alam. Ku alatan éta, beuki jadi kadaharan urang dahar, nu kuat kami panyalindungan antioksidan. Jeung leuwih laun kami umurna.
beberesih timely
Hiji awewe nu boga imah alus weruh yén dina urutan tetep imahna dina urutan, angka cukup tina cleanings umum sataun - kabersihan kudu dijaga terus. Dina cara nu sarua éta kalayan awak urang. Pikeun nyegah akumulasi racun sarta mastikeun fungsi lemes sadaya organ, perlu pikeun ngalakonan prosedur beberesih rutin. Ieu henteu hartosna yén anjeun kedah nedunan kompléks manipulasi multi-hambalan, consuming loba waktu jeung usaha. Ieu umumna perlakuan bulanan cukup lung cleansing bulan waning, nalika awak sorangan bakal leupas tina runtah akumulasi. Ieu ulubiung cleansing téh lumangsung paling efektif tur painlessly. Rahasia nonoman keur sepuh organisme kapanggihna dijieun cai madu: 2/3 TSP .. madu malem sateuacan solusi waktu sare dina 150 ml cai murni. Inuman isuk-isuk dina hiji burih kosong: jadi maneh bersantai Saluran bili, nu bakal mawa bili ngeuyeumbeu. Salila poé éta desirable nginum mineral sakumaha 0.75-0.8 liter cai carbonated kalawan total mineralisasi teu leuwih luhur ti 5,3 g / l (pikeun stimulating ginjal). prosedur sapertos kedah Resort sarta sanggeus feasts beurat. Paduli tina fase bulan dua minggu popey teas herbal (sutra jagong, liar wungu, calendula). Rutin freeing awak tina akumulasi "junk", anjeun bakal nyieun kaayaan nguntungkeun pikeun karya kabeh organ internal.
rezim minum
Prosés sepuh - eta oge prosés "drying up":
leungitna sél cairan. Perlu dipikanyaho yén awak manusa nyaéta dua per tilu diwangun ku cai. Utamana euyeub cai jaringan ngora. Kituna éta pohara penting pikeun mulasara cairan sarta éléktrolit normal kasaimbangan dina awak urang. Keur kitu inuman sapoé sahanteuna 1,5 liter cai. Tapi, dina hal naon baé, moal dina hiji atawa dua hambalan: éta bakal overload ginjal sarta moal masihan hasil nu dipikahoyong. Ngan pikeun poé ti jaman ka jaman ngalakukeun sababaraha sips cai bersih. aturan ieu kudu ditempo dina usum tiris. Najan kanyataan yén salila usum tiis, urang pangsaeutikna haus, kedah awak tetep sarua (sakumaha urang dahar beuki junk dahareun) dina caina. Ékskrési racun - salah sahiji fungsi utama cai, sabab mun awak "zamusorivaetsya" proses sepuh anu gancangan. Dina henteu bisi teu ngaganti caina kalawan sagala sorts inuman carbonated na sugary: aranjeunna hadir dina pengawet sarta gula pemicu gangguan métabolisme, ngembangkeun diabetes jeung obesitas (kalori diserep laér gampang inuman ti ti ti pangan solid).
saré cageur
Salaku geus urang katempo, prosés sepuh accelerates lamun urang ngidinan radikal bébas "aturan nu roost" dina awak urang. Na teu ukur nyumbang ka diet damang, tapi ogé kakurangan tina sésana ditangtoskeun. Tétéla, aya nu antioksidan pangkuatna, melatonin (hormon sare), anu disintésis dina jaringan utama awak (kelenjar pineal, saluran cerna, sistem cardiovascular), sarta ngatur rhythms circadian kami (dinten-wengi). stock na dina awak anu jadi dadasar cagar adaptogenic, nyadiakeun kamampuhan pikeun salamet sarta cageur tina kaayaan stres. Sarta eta accumulates ngan peuting. Melatonin nyaeta peka lampu lamun urang bobo di daytime atawa lamun lampu nu hurung, nu kabukti mun antipoda miboga serotonin - a hudang hormon. Ku alatan éta, cukup sare, mun nyieun kakuatan cadangan tur manjangkeun nonoman urang téh ngan mungkin peuting. modeu melek poé - teu prasangka, sarta kondisi umur panjang urang.
Nyandak perawatan kulit
Hatur nuhun panalungtikan ku élmuwan Perancis kanyataan metot nyaéta rusiah nonoman keur sepuh organisme ieu kapanggih: awéwé nu ngurus diri (nganggo kosmétik hiasan, nyandak waktos nu miara beungeut jeung awakna), 30-40% kurang kamungkinan kana kakurangan tina kasakit tulang tonggong jeung mendi. dangong acuh (diri jeung dunya) gawéna keajaiban: méré kaséhatan sarta slows turun prosés sepuh urang.
Nalika perawatan kulit kudu tumut kana akun anu na sepuh - constitutively prosés alatan. Ku kituna, ipis kulit umur garing leuwih gancang. Éta kasalahan ngagunakeun dina hal ieu, moisturizing creams. Kulit sapertos perlu eupan 12 bulan taun. Sarana pangalusna - topeng buah dumasar kana hiji lemak (e.g., krim). Éta ogé mangpaat pikeun kulit garing unggal poé dina hiji burih kosong nginum hiji sendok zaitun, wijen, minyak linseed atawa minyak germ gandum.
Pikeun obat kuat kulit oily topeng sampurna padet jeung lemon, jahe. komponén ieu nyadiakeun aliran getih ka kulit, sahingga ningkatkeun pangan na.
perawatan kulit ogé gumantung kana waktu sataun: kulit panas perlu moisturize dina mangsa - ditangtayungan ku rupa-rupa produk kosmetik ngandung lemak sato.
Pangalaman nu lima puluh taun kaliwat, janten fashionable nalika creams anti sepuh, nembongkeun hasil tebih comforting. Mindeng efek kosmétik anti umur dumasar kana rangsangan prosés regenerative dina kulit nu mere Anjeun rusuh pangaruh jangka pondok, nu satutasna kulit dimimitian ka umur dua kali gancang. Barina ogé, lamun urang sharply tekenan sababaraha naon sistem naon awak (kulit, haté, ginjal), eta ngabalukarkeun ngaronjat maké tur sepuh gancang nya. Solusi optimal - ngajaga kasaimbangan alam, maké produk paling perawatan kulit alam. Tapi hal utama - tetep dina pikiran nu nalika panon radian kalayan kabagjaan tur kabagjaan, wrinkles teu katingali!