Sarerea weruh kumaha hésé hiji jalma anu geus réngsé pakansi a. Sanggeus kamari - kabebasan lengkep jeung idleness, sarta kiwari geus hirup urgent, kurangna tingkat kabebasan sarta kebat masalah. Muncul dina karya sanggeus putus lila, loba jalma cukup ku "clutching sirah na", complaining yén éta téh hadé teu istirahat. Éta metot, tapi kanyataan yén sanggeus sababaraha minggu idleness kami pfchastuyu di aset gaduh teu sunda, vitalitas jeung kahayang pikeun mindahkeun gunung, f dina sabalikna, ukur iritasi, nyeri sirah na karaton pinuh. kaayaan hiji psikolog sapertos nelepon posleotpusknoy depresi sarta condong hal eta salaku konsekuensi alami "dikelompokeun improperly" libur.
Posleotpusknoy nyababkeun depresi sarta kumaha carana ngalawan eta
libur ditangtoskeun - ieu téh lamun jalma ti hiji vidadeyatelnosti lengkep switched pikeun nu sejen. Hal pangpentingna - eta sumetzabyt ngeunaan gawé pisan. A sozvanivayas kalawan kolega-Na, ngagulung dina kali goloverabochie maranéhna anjeun ngan boga diri maok jam adi of idleness. Sajaba ti éta, beungbeurat ganda - nyoba bersantai tur dina waktos anu sareng dituluykeun rabochegoprotsessa salawasna fraught kalawan kakeuheul kasakit kronis.
Masalah kadua lebaran-waktu. Numutkeun loba ahli, eta leuwih hade mun sésana vovsene ti sésana saeutik. Elmuwan geus ditangtukeun yén "otpusknoyminimum" bakal jadi dua minggu. Di sarua waktu hiji minggu cuti naadaptatsiyu anyar pikeun kaayaan manusa (change of rezim poé, jeung kamungkinan iklim, sakumaha ogé zona waktu). minggu kadua - istirahat sorangan. Kituna zhelatelnoimet minggu sejen tina sésana di cagar - mun ulang acclimatization, dina basa sejen, hiji balik deui kana kaayaan heubeul hirup.
kasalahan umum sejen nyaeta pikeun beristirahat "kanggo pausahaan." Stilvremyapreprovozhdeniya mindeng, hanjakalna, teu milih maneh, nyaéta okruzhenie.Vmesto anjeun ka luxuriate di alam, anjeun trudge jeung buddies maranéhna naekskursiyu atanapi, sebutkeun, ngokolakeun éta ranjang di nagara, sanajan éta nemozhet sabar aktivitas ieu. Sakuduna diajar ingkar pageuh tanpa chuvstvaviny palsu.
Sanajan kitu, lamun sanajan junun epektip probezdelnichat otpusknyenedeli jeung poho sanajan kecap "karya", vozmozhnyoslozhneniya karya. Sababaraha coba geura, sareng rada aktip aub dina rabochiyprotsess tur gancang ngajawab sakabéh akumulasi masalah éta.
Tapi pangalaman nunjukeun yen salah kudu buru nyieun posleotpuska dinten mimiti kaputusan penting - bisa jadi hiji pangawasan.
élmuwan Jérman kapanggih yen dina mangsa liburan suksés ucheloveka faktor méntal diréduksi ku 20 titik. Jeung naha kedah waktos datsebe nyaéta pikeun ngajadikeun leuwih hebat kecerdasan. Jeung psikolog serius ngeceskeun yen karyawan gawe beurang mimitina kudu diwenangkeun pikeun digawe jam ngan polovinupolozhennyh. Ieu diperlukeun salaku pencegahan rupa nervnyhsryvov.
Waktos digawekeun kudu dianggap hiji mini krisis jeung ka anjeunna otnositsyaserezno. Numutkeun statistik, dissatisfaction kalayan karya jeung kahirupan maranéhanana umumna, dovolnoyarko manifested ayeuna. Hiji jalma anu geus gairah ngeunaan karyana, teu despondency stanetpredavatsya panjang. psikolog Spanyol yakin yén leuwih ti 35% di sootechestvennikovregulyarno posleotpusknuyu depresi turun. Nyababkeun rampant blues ieu vidyatuchenye nu ngan 5% Spaniards nu wareg jeung karya maranéhanana. Sasuai, suschestvuetpovod pikir, jeung naha pagawean misalna perlu?
Anjeun teu kedah hal eta salaku kelemahan proyavleniesobstvennoy a depresi posleotpusknuyu. Kanyataan yén masalah sapertos jeung kuat, urang suksés ogé sluchayutsyav hirup sarta bisnis. Dina kalolobaan kasus, gangguan misalna hiji sangsara profesi predstaviteliliberalnyh (ahli hukum, wartawan, dokter) jeung boga malogobiznesa.
Kumaha tiasa Cope jeung depresi ieu, lamun manehna tuh vamisluchilas? Naon jalan, tangtu kami kudu, ngartos ongkos, tapi trudovyebudni rurusuhan headlong henteu merta malah ngabahayakeun.
Sakuduna mimitian ku hal nu paling basajan nu teu trebuyutkontsentratsii perhatian jeung usaha méntal husus. Contona, pikeun ngabejaan kolega Anjeun tentang zalanchem moments pikaresepeun pakansi méré jauh souvenir sarta pokazatfotografii - éta program alus keur dinten munggaran.
imah maranéhanana anu pangalusna ngingetkeun vasherazdrazhenie nu mibanda sikep ka aranjeunna boga nganggur do, tapi sabalikna, anjeun trebuyutsyalyubov sarta rojongan. Sarta ku jalan, jalma anu bahagia di nikah, masalah narabote Cope gancang.
Bari anjeun dina wirahma nu teu asup, éta pohara penting pikeun sorangan "sumber daya positif" katingal. Batur brings kana hirup jeung uspokaivayutdlitelnye walk, batur - kaulinan komputer jeung saterusna, sarta sababaraha kantor zavodyatnastolny taman batu mini jeung leungeun grabelkami tapa .. Chelovecheskogoobscheniya pesona na teu contraindicated, sarta hususna sareng anjeun jalma denok. kulawarga sami Otnazoylivyh téh pangalusna tetep jauh.
aktivitas fisik ogé nyumbang kana raising nada. Sarta sovsemne merta a kesang atawa push bar ka angin bunderan jam postadionu. Cukup pikeun ngamimitian latihan statis. Contona, bohong nadivane, leungeun squeeze kana konci, tuluy angkat leg dina posisi ieu zaderzhitesna sababaraha menit. Jeung ngulang latihan ieu deui 6-10. Ieu nezametnayagimnastika nada éndah, kitu ogé kaduruk kalori jeung pikiran lulus pozvolyaetprivesti.
Sarta trik sejen - mun meunang nepi dina isuk 30 menit saméméhna ti biasa. Barina ogé, éta bakal masihan anjeun waktu tambahan pikeun pereosmyslenietsennostey éta, lalaki dipaké pikeun sakuliling anyar.