Loba penah yoga Palasik ngagunakeun kaayaan kasatimbangan, teu ukur guna manteng otot sahiji deui suku, tapi ogé pikeun ningkatkeun pidangan énergi awak konsentrasi dina pusat. on latihan kasaimbangan boga pangaruh positif dina sistim saraf, teu ukur dewasa tapi ogé barudak.
Latihan di handap mangrupakeun hiji kompléks leutik, anu bisa Anjeun pigawé dina sagala moment cadang. Mimitian ti posisi diuk, sarta mun anjeun ngarasa percaya diri dina diri, balik ka posisi ngadeg.
"Ranjang orok"
pasang aksi ieu bakal ngabantu nguatkeun tulang tonggong anak ti sacrum kana beuheung.
- Tina leungeun kuat - bener lamun aya katuhu dibikeun tur ditinggalkeun lamun ditinggalkeun-dibikeun, nyieun "korsi" di handapeun imbit anak.
- Kalawan sisi séjén nahan sirah sarta pastikeun podderzhivaetei beuheung na. Ieu "langsung" kanggo latihan badarat dina kasaimbangan ku orok anyar.
- Lamun anjeun ngarasa alus ngeunaan diri, gently angkat orok. balances Teperon di leungeun anjeun, lengket leungeun anjeun séjén dina balik sirah na.
- Prakték nempatkeun anak sakumaha lempeng-gancang, lajeng oslablyatpodderzhku sirah tanpa nyoplokkeun leungeun maranéhna.
- Tahan for jurus dina posisi ieu saméméh atawa deui prizhatrebenka mun sorangan atawa neruskeun latihan.
- Dugi aran yakin tetep anak, méakkeun zanyatiyas diasah orok dina karpét atawa dina dipan.
"Mini-ragrag"
Loba babies mikaresep latihan ieu, tapi sabagian bisa vytyagivatruki dina naon anu disebut refleks Moro. Beuki rileks nu bayi, anu kirang onbudet reuwas. Sanajan kitu, mini ragrag - henteu ngan hiji indikator kasaimbangan. anak Onopomozhet jadi beuki percaya diri.
Ngalakukeun latihan ieu, tetep "ranjang orok" anak urang atawa nyanghareup jauh ti anjeun, sisi lemah nyekel eta sakuliah dada na.
Taliti angkat orok rukoy- "korsi", lajeng handap. Povtoriteodin dua kali, lamun anak diaku eta. Mindahkeun lalaunan, nyobian anak nerastryasti sabab ieu teh latihan mimiti hirupna tina aparat vestibular.
Leungeun leuwih dada anak urang kedah ngarojong beuheung sarta golovu.Mini-ragrag - cara pasti nenangkeun sarta nenangkeun orok Anjeun.
"Mini-ayun"
Kabéh babies cinta bisa rocked dina leungeun nya.
Teundeun orok Anjeun dina beuteung na. Lajeng angkat. Hiji leungeun obhvatitepoperek dada supados duanana rojongan na sirah. beuteung rukoypriderzhivayte sejen kalawan leungeun kudu diayakeun antara thighs.
Nyepeng orok rileks, lalaunan rocked anjeunna dina leungeun dirina tina samping kumisan pribadi, tur laun beuki amplitudo, upami anjeunna diaku eta.
Rélaxasi kalawan bayi a
Cikarang - hiji bagian bebas tina yoga teh diperlukeun tara mibanda kelas uprazhneniyami.V kalawan rélaxasi bayi mimitina kudu asalna ti anjeun. Di sisi séjén, anjeun terus ningali kumaha anak relaxes, kakon saré. Klasik rélaxasi yoga pasang aksi, Savasana (sikep Dead) pomogaetdostich tingkat pangluhurna rélaxasi jeung nyadiakeun sésana lengkep ka anjeun Ivashov orok.
Mun anjeun ngalakukeun yoga anyar, mimitian ku priemovrelaksatsii pangbasajanna. Milih hiji waktu anak aya dina hiji wanda alus, contona, sanggeus nyoco. Nalika breastfeeding hormon disadiakeun, sedatives jeung ngamajukeun rélaxasi. rélaxasi sadar saméméh jeung mangsa dahar mantuan pikeun Ngepaskeun ka prosés jeung greatly facilitates eta.
latihan ieu utamana aub dina fungsi engapan. Pravilnyei breaths jero baris nyalametkeun anjeun duanana ti fisik ti umstvennogonapryazheniya.
Diuk comfortably sarta nyandak anak dina leungeun na gently, ayakeun nya "ranjang orok" .Check yén beuheung anjeun sarta taktak santai.
Gently ngocok orok ti sisi ka sisi, lajeng pageuh prizhavego ka dirina, Dengdekkeun tulang tonggong anjeun ti sisi ka sisi.
Nyorong ngalawan anak sorangan. Kalawan release exhalation sadayana tegangan ditinggalkeun di taktak anjeun sarta leungeun. Ngarasa kumaha nutup etotmoment haté anjeun.
Tenang ku cara ieu tiasa nangtung sarta leumpang di panah bunderan protivchasovoy. Nyokot posisi nyaman keur dahar jeung glubokovdohnite-gempur sababaraha kali. Hayu unggal napas anjeun asalna tina burih, sarta cik di lampu verhnemotdele; exhalation kedah lengkep jeung gampang pikeun ngamimitian retracting otot bryushnogopressa. Téhnik ieu jadi ngagampangkeun maneh sangkan ka napas paling jero, mupus pikiran sadaya masalah extraneous na worries.
Lamun anjeun inhale ngarasa kumaha awak anjeun ieu ngeusi kakawasaan pritokomprany - vitalitas, yoga meriah. Neruskeun ngambekan lalaunan irovno sakuliah dahar teh.
Malah lamun anu akrab jeung yoga, turutan item handap dibéréndélkeun poskolkusovmestnaya rélaxasi ku anak eta boga ciri has.
- Ngagolér dina ranjang teuas atawa di lantai. Sognitekoleni teras nahan sirah na handapeun bantal supados rojongan nu geus disebarkeun polnostyuna sakabéh deui.
- Ngagolér, nyepeng orok dina leungeun kabogohna, atawa snachalalyagte jeung anak caket dieu, lajeng nempatkeun eta taliti kana burih Na. Rebenokmozhet bohong beuteung atawa balik nepi - sakumaha manéhna diaku.
- Sababaraha breaths jero, gempur, chtobyizbavitsya tina setrés, sarta nutup panon anjeun.
Awalna anjeun bakal ngarasa aman alatan kanyataan yén nepriderzhivaete orok. Ngalaman jelas antara kumaha anjeun ngarasa rebenkavnutri anjeun nalika kakandungan tur kiwari, nalika nak nu geus di luar, tapi pochtianalogichno nutup ka anjeun. Ngarasakeun rugbi méntal sarta fisik lengkep Sneem.
Di jalan kaluar tina kaayaan ieu total rélaxasi peryogi stolkozhe waktu Anjeun nyandak kaluar guna ngahontal pinuh ceurik anak relaksatsii.Esli mangsa sési, Anjeun mimitina kudu meunang kaluar tina rélaxasi, dina urutan nenangkeun manehna turun. Ieu bisa dipigawé kalayan ngan sababaraha glubokihvdohov-breaths.
Tumuwuh nepi cageur!