1. Ulah nyabut diri tina sare. Anjeun dipaké pikeun diuk nepi deukeut TV atanapi komputer telat kana peuting? Di dieu anu ngabalukarkeun mimiti tiredness konstan. awak lacks jam nempoan TV sésana ka pinuh bersantai peuting. Tambahkeun ka ieu nyoko inuman alkohol nu artifisial ngawanohkeun urang bobo. Eta sigana urang nu urang tadi sésana hiji, tapi dina kanyataanana, awak urang moal bisa bersantai ogé dina kacapean kronis hareup nembongan. Kituna, coba milih hiji mode poé di nu bisa bobo pinuh 8 jam.
2. Diajar ka bersantai.
dinten kerja anjeun jadi sarat, Anjeun kudu loba hal pikeun ngalakukeun, Anjeun kudu nyekel pisan, sarta tangtosna, aya teu sanajan menit diuk handap sarta bersantai. ... Lajeng mimiti ngalakonan urusan paling urgent munggaran sumping ka jalan. Sagalana sejenna bisa antosan. Coba cabut nonton ti tetempoan anjeun, ku kituna teu kasampak di aranjeunna. weekends maranéhna pikeun méakkeun kalawan kulawarga, babaturan, jeung salakina, sarta coba teu ngalakukeun nanaon. hartosna alus teuing tina rélaxasi nyaeta semedi. Mun anjeun teu nyaho kumaha carana asup, baca buku on esotericism, tingali kaset husus, atawa hiking di kursus semedi.
Anjeun teu bisa tapa, ngalakukeun putus saeutik, hayu urang nyebutkeun, pikeun dahar beurang. Ngabebaskeun sirah anjeun sadaya pikiran, coba nyekel nu tiiseun batin. Ieu oge mantuan mun bersantai proses kayaning pamikiran masalah. Sababaraha menit kasampak di hiji titik tunggal, refresh otak anjeun. Pamikiran masalah kacida alusna fokus dina urusan sésana nempatkeun dina urutan sirah, bersantai panon anjeun ti komputer. A sésana saeutik dina 15-menit ngecas accu anjeun sarta masihan cheerfulness.
3. Pilih kadaharan katuhu. Dina umur modern ieu, kami meunang loba dahareun kalawan bahan kimia, hawa teu dicirikeun ku ngaronjat purity tina cai anu urang inuman pinuh tina kalungguhan. Teu heran urang meunang capé. Naon anu kudu dipigawé? Milih pangan sabisa tanpa pengawet. Mésér hiji nyucikeun hawa, sarta filter cai. Panerapan nyimpen dina laci jauh ti dapur. Ngawatesan diri pikeun alkohol, rokok, ubar dipaké - aranjeunna dina struktur ngandung loba racun. Saban poé, inuman 8 gelas cai.
4 latihan. Satengah jam ti senam sapoé deui moal menyakiti saha. Métabolisme diaktipkeun, sagala kalori didahar kalayan dahareun, balikkeun kana énergi. getih mana beuki oksigén, sarta anjeun bakal ngarasa seger jeung energetic. awak bakal acquire harmoni jeung kulit jadi elastis.
5. The ujian awak. Ieu mungkin nu ngabalukarkeun kacapéan kronis nyaéta anemia lumrah. Dina awak anjeun lacks beusi atawa vitamin. Dina 12, meureun maneh loba bulanan. Ngabalukarkeun anémia ogé bisa janten maag burih.
Capé kami alatan imbalances hormonal. Karya awak urang oge gumantung kana hormon. Anjeun salawasna merznesh na gaining beurat, sanajan kanyataan nu coba tetep diet teu overeat? Ku kituna, anjeun geus gagal dina kelenjar tiroid. Ngakibatkeun kacapean sarta létoy tur dianggap hiji palanggaran fungsi adrénal. Wancahan diantara alesan pikeun ailments urang. pamikiran hanjelu sedih, kahoream meta jeung hirup, sadaya ieu ngabalukarkeun gangguan dina sistim saraf otonom.
kacapean kronis nyaéta henteu acan bisa nungkulan ubar, tapi anjeun bisa nulungan diri: sering a sésana sarta nyandak vitamin, sarta euweuh pikiran apathetic !!