Lamun nuju linggih di komputer jeung taktak anjeun, sirah anjeun ka handap gancang atawa ka gigir - anjeun pasti dimimitian ngarasa tegangan dina beuheung na deui sirah. Hal ieu ngabalukarkeun kamacetan di sistem arteri tulang tonggong jeung ngabalukarkeun gangguan aliran getih normal pikeun uteuk. Hasilna - headaches sering, kacapean gancang, leungitna ingetan, ngaronjat tekanan darah, nyeri haté sarta arrhythmia.
Lamun lila diuk, condong kana hiji panangan, nyekel hiji taktak leuwih handap tina nu sejenna, sarta hunched maju, anjeun bisa meunangkeun nyeri biasa dina haté, osteochondrosis progresiruet na radiculitis. Karya jangka panjang di kantor tanpa ngarobah posisi awak - nu geus ngabalukarkeun utama gangguan misalna.
Mun jarak anu keyboard badag teuing, atawa teuing tinggi, éta ngaronjatkeun risiko nyeri deui low meunang sikat. "Sindrom Clicker" acan mangka disebut. Kasakit hésé pisan pikeun ngubaran, sarta dina sababaraha kasus jadi marga pikeun cacad.
Naon anu kudu dipigawé?
Mun anjeun damel di hareup monitor nyokot up sakabeh poé anjeun, mangka anjeun ngan butuh meunang dipake nuturkeun dua aturan dasar:
- ngarobah posisi awak paling sering
- nyadiakeun aktivitas otot
Tempat gigireun kaca spion gaw, sarta unggal 10-15 menit, pariksa ningali nu tetep deui anjeun leres. Dina prosés gawé jangka panjang, urang bisa kalayan gampang poho nu kudu ngalempengkeun up. Ogé lalajo kaluar pikeun parasaan maranéhanana - naha tense tulang tonggong anjeun lamun ngarasa kacapean dina leungeun. Mindahkeun korsi anjeun, sikep bener, knead ramo anjeun, angkat taktak anjeun. Ku kituna, ngaktifkeun aliran getih ka arteri tulang tonggong, bakal dirangsang ku puseur saraf ayana di bagian tukang sirah, Anjeun baris masihan sésana tulang tonggong anjeun sarta nyabut tegangan otot.
Kalawan hal pikeun radiasi ngabahayakeun
Terus terang diomongkeun, efek tina radiasi tina komputer ka - mangrupakeun kénéh hiji sual muka. Aya kénéh loba uncertainties sarta titik taliti dina hal ieu. Aya sababaraha standar Saniter husus nu stipulate: ". Laju dosis X-ray di unggal titik dina jarak 0, 05 m ti sumber kedah cocog dosis sarua 100 roentgens mikro per jam" Naon eta hartosna? Mun anjeun damel di kamar leutik, sarta balik anjeun boga komputer séjén, ulah poho ngeunaan kaamanan maranéhanana. Sahenteuna, hayu diantara anjeun bakal jarak 1, 5 nepi ka 2 méter. Dina sababaraha hal, eta masalah barudak.
Aturan umum Radiology: Radiasi utamina mangaruhan jaringan nu sél kalikeun gancang. sawawa kieu germ sél jeung sél peujit! Jadi kerja keras keur jarak ti anjeun ka komputer caket dieu éta moal kirang ti 1, 6 jeung 1, 8 m.
Kumaha carana ngurangan paparan radiasi
Candak tiap dinten téh cukup vitamin C, nu mantuan ngurangan épék radiasi. Tuang langkung kéju sarta susu produk ogé asam amino numbu radiasi jeung ngabantu pikeun nyingkahan épék ngabahayakeun tina radikal bébas.
Mindahkeun langkung - meunang nepi kaluar tina komputer, nyandak sababaraha breaths jero. latihan ieu ngaktifkeun proses recovery sarta baris nulungan rék dipegatkeun awak racun.
Anak yuswa 10-12 taun bisi sagala jadi dilumangsungkeun saméméh monitor leuwih ti 1, 5 jam per poé.
Radiasi non-pangionan diwangun ku widang éléktromagnétik sarta éléktrostatik. Aya aturan husus jajahan stress jeung widang ieu, tapi hanjakalna, pangaruh maranéhanana dina awak teu dipikawanoh. Ngan hiji hal anu nu tangtu - kalawan arrhythmias cardiac widang listrik ampir pasti bakal nyumbang kana ngembangkeun kasakit. Ieu teu sadaya konsékuansi gawé komputer.