Kabéh nu masalah burih, nurutkeun para ahli, boga angka nu gede ngarupakeun kasalahan. Tapi naon sih kenal ngeunaan burih anjeun?
burih bisa dijadikeun sumber rupa-rupa inconveniences: a rasa inferiority, nu urang ngarasa unggal waktos overeat; bloating, alatan nu urang teu bisa nyepetkeun calana seleting; gas nu bisa nyieun urang teh lalaki paling unpopular di kantor atawa di lift. Di sagigireun burih bisa ngabalukarkeun masalah kaséhatan serius.
Kiwari loba jalma, nurutkeun para ahli, pisan maloznany kana kagiatan saluran pencernaan tur burih - éta ngan hiji alesan naha beuteung problemys direngsekeun panjang tur harder.
Para ahli nyebutkeun yén aya sababaraha mitos well-dipikawanoh popovodu kaséhatan burih, jeung loba di antarana bisa ngaganggu lalaki leupas tina voznikshihproblem paling éféktif.
Kadangkala kacida kajadian nu aya nyaéta cukup rumit, pugayuschayai masalah kompleks, tapi dina kanyataanana leyuran perenahna dina beungeut cai, notolko bisi lamun ngartos mana kasalahan jeung tempat mitos.
Ngartos spesialis médis bisa razyasnitnekotorye puzzles masalah zheludka.Davayte Ayeuna hayu urang tingali mana bebeneran jeung dimana kasalahan, kakara maneh na smozheteproverit, sabenerna lamun nyaho loba ngeunaan burih.
Mitos №1. Sovershaetsyapreimuschestvenno nyerna burih.
Ieu mitos. Samayabolshaya prosés pencernaan lumangsung dina peujit leutik. dahareun Zheludokvstrechaet, nyokot eta stirs tur dimimitian pikeun grind sakumaha manehna neprevratitsya di chyme (gruel). Saatos portsiyamipopadaet leutik chegoeta nempelkeun kana peujit leutik, sahingga lumangsung osnovnoypischevaritelny prosés.
Leuwih ti éta, éta kudu dicatet yén dahareun geus dicerna moal misrepresented urutan, nu meakeun eta. Inget yén pischaperemeshivaetsya burih, lajeng dikirim ka peujit leutik di bagian leutik.
Mitos №2. Mun vynachnete tuang kirang pangan, anjeun bakal pas ngurangan volume burih, sakumaha hasil maneh moal ngalaman silnoechuvstvo lapar.
Ieu mitos. Dina vzroslogocheloveka burih bisi wae eta tetep ukuran sarua, sanajan vynachali aya, kawas anak ucing hiji, tangtosna, iwal - nyaéta lamun geus burih bedah poumensheniyu. Alatan malenkogokolichestva dahareun teu ngeureunan burih, tapi "napsu ngareset loket," poetomutakogo rarasaan kuat lapar anjeun bakal moal, sajaba, anjeun tiasa proschesoblyudat diet nu diri ditanya.
Mitos №3. Dina lean lyudeyot alam volume leutik burih di ngabandingkeun kana jalma gajih.
Ieu mitos. Tangtu, éta hésé percanten, tapi ukuranana zheludkane boga nganggur teu jeung beurat atawa kadali beurat. Jalma anu jahat dina diri, kudu takoyzhe volume burih, atawa malah leuwih gede ti eta jelema obese anu vynuzhdenykontrolirovat beurat anjeun hirup. Vesnikak teu dilarapkeun ka volume burih. Pofaktu malah jalma anu geus Isro ngaliwatan bedah pikeun ngurangan volume burih dorazmera walnut, sadaya beurat ravnonabirayut.
Mitos №4. Latihan dina simulator pikeun squats ilibryushnogo pencét bisa ngurangan ukuranana burih.
Ieu mitos. Nikakieuprazhneniya moal bisa ngarobah ukuran burih, tapi bisa ngaduruk gajih sabudeureun éta ninggang na kotoryynakaplivaetsya zhivota.Bolee sahiji sapertos uprazhneniyamimozhno nguatkeun otot beuteung, bagian awak, nu lokasina poddiafragmoy mana burih jeung organ kritis lianna.
Bagian paling narik tina struktur awak téh yén bagian tina gajih, anu ngabalukarkeun ruksakna paling, urang teu tiasa ningali. Hal ieu lokasina di naon nu disebut omentum nu, etochto hal kawas lambaran anu wraps organ internal urang.
Jalma nalangsara ti beurat beurat, sering pisan gaduh organ internal loba zhiramezhdu. Aya kasus dimana jas gajih ati, sarta jadi pageuh yén anjeunna bisa vozniknutgepatit, sarta lamun hal éta pisan beurat, sarta teu topechen bisa ingkar. Sanajan kitu, aya warta alus: Sistim zdorovogopitaniya baris mantuan anjeun teu ngan leungit gajih anu tiasa ningali, tapi ogé vnutrenniesloi nu teu bisa ditempo ku mata taranjang.
Mitos №5. Produk anu ngandung serat leyur dietary (leyur na cai), sarta provotsiruyutvzdutiya kirang gassing ti produk anu selulosa geus leyur dina cai.
Ieu leres. Loba jalma nu reuwas basa aranjeunna keur ka nu oniprinimali sababaraha produk pikeun jaringan "lemes". Malah, rastvorimayakletchatka produk kayaning kacang, oat bran, kacang jeung buah jeruk -such produk bisa ngangsonan flatulence na bloating, tapi serat leyur ieu kapanggih dina kol, wortel, sakabeh roti gandum, Beets na flakes gandum. Naon alesan nu? Bloating na flatulence - eta rezultatdeyatelnosti flora peujit, nu kitu diperlukeun pikeun nyerna rastvorimoykletchatki. Tapi kletchatkavovse leyur teu dicerna, jadi euweuh kontak jeung flora peujit, sarta votgazy teu kabentuk.
Inget ieu: serat leyur teu ngabentuk gas, ku kituna bisa ningkatkeun volume sarta frékuénsi defecation.
Mitos №6. Sbrositpolkilogramma - kilo - ieu téh cara paling éféktif pikeun curb heartburn (asam réfluks).
Ieu leres. Handap asam nu ngalir deui kana esophagus, nu pangsaeutikna masalah timbul kalawan chistkoy.Konechno Na, éta hésé percanten, tapi lamun leungit pound dina oblastizhivota, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngahontal parobahan nguntungkeun - conto alus teuing reuneuh etogoyavlyaetsya. Kalawan vremenemzarodysh tumuwuh tur tumuwuh, sahingga nyimpen tekanan dina organ internal, anu heartburn samymuvelichivaya, tapi lamun anak geus dilahirkeun jeung tekanan organyosvobozhdayutsya, heartburn disappears. Hal anu sarua kajadian nalika vyhudeete dina beuteung, malah saeutik saeutik, tapi éfék kasebut noticeable langsung.
Catetan: loba jelema leungit beurat, meunang otzhivota leupas, jadi dina poé mimiti tina program leungitna beurat tiasa dampak zametitpolozhitelnoe on heartburn.
Mitos №7. Lamun Édit wengi, teras beurat kasebut diketik gancang ti kalayan hidangan sapopoe.
Ieu mitos. Loba para ahli nyebutkeun yen urang polneem, kogdapotreblyaem langkung kalori ti méakkeun. Malah lamun sigana logis nu myeffektivnee gancang sarta expend kalori diala tina dahareun salila tselogodnya ti lamun dipake bagian sarua dahareun saméméh waktu sare, tapi beurat deystvitelnostinabor henteu dumasar kana hiji siklus dua puluh opat jam. Eslivse kalori nu urang meunang tina dahareun pikeun kurun waktu nu tangtu, ngaleuwihan jumlah kalori kotoroeraskhoduem dina période sarua, jilid bakal tumuwuh gagah.
Anyar, studi sato geus dilakukeun, urang kotoryepokazali yen lamun urang abandon perekusovposle dinner, gain beurat bisa dicegah. Lamun dahar kadaharan peuting, mode narushitesutochny awak jeung ngarobah tingkat hormon nu kontroliruyutappetit, sarta eta bakal ngakibatkeun gain beurat.
Diomongkeun béda, Toet kudu sok aya dina pikiran urang jeung keur ngingetan yén lamun mynervnichaem atawa capé, dahareun, dahar sateuacan bade ranjang, kalungguhan zatrudnitpischevarenie mun bloating, heartburn na flatulence. peujit boga "otak" na sorangan nu pomogaetudostoveritsya yen dahareun mana anu jalur popischevaritelnomu di pravilnomkolichestve jeung Pace katuhu. Nalika nasodolevaet capé - eta biasana kajadian di ahir poé, - "otak" dina kishechniketozhe capé. Kituna, kagiatan nurun jeung gerakna dahareun ngaliwatan pischevaritelnoysisteme laun.
Mitos №8. Suuk mentega sandwich Crackers, sarta nu ngandung ukur 200 kalori, bisa hadé ngadalikeun Crackers napsu chemobychnye nu soderzhitsyastolko kalori.
Ieu leres. Ieu lumangsung alatan éta lemak nu dicerna chemuglevody teuing laun, jadi tetep panjang dina beuteung, nu hartina urang dolsheoschuschaem satiety sanggeus dahar sahenteuna jumlah leutik gajih.
Mitos №9. Kacang provoking gassing dina sakabéh jalma, sarta ngalakonan ieu teu bisa nanaon.
Ieu mitos. Kacang ngandung loba gula, sarta pikeun asimilasi ti egopravilnogo peryogi ferment.Nekotorye jalma husus mibanda énzim ieu leuwih ti batur. Ku alatan éta, kirang anjeun boga énzim ieu, beuki Gas awak anjeun bakal obrazovyvatpri nyerna kacang. Naon anu kudu dipigawé ngeunaan eta? Panalungtikan geus ditémbongkeun yén éta téh mangpaat ngagunakeun sumberdaya dahareun kotoryesoderzhat énzim perlu nyerna gula. Anjeun tiasa ngurangan obrazovaniegazov lamun nyandak produk anu ngandung simethicone. Anjeunna oslablyaetnatyazhenie gelembung gas nu obrazuyutsyaposle dahar, sarta pajoang jeung gas.