Diajar "selang" Gizi - putus antara hidangan teu kudu leuwih ti tilu jam. Kumaha atuh eta? Hurungkeun siang anjeun atanapi dinner dina-ritual mini: euweuh warta ngagugulung, moal internetan Internet, teu ngalakukeun pagawean bari dahar. Ngawula ka dahareun dina plat geulis tur nyorot sapuluh menit ngarasakeun prosés - sahingga anjeun bakal dieusi malah nyangkokkeun leutik. Sarta ulah poho a sarapan hearty - eta nyumbang ka operasi normal saluran cerna jeung ngeusi awak jeung suplai diperlukeun tina poéan énergi.
Resep pangan protéin - eta nourishes tanpa ngarugikeun ka inohong. Manehna mikanyaah ka Manisan? Éta bisa jadi karbohidrat bébas: mousse kéju, smoothies yogurt almond, buah kalawan mozzarella atanapi ricotta kalayan madu asin - daptar delicacies pikeun fans hiji gaya hirup cageur téh rada luas.
Ulah ngahurungkeun hirupna sorangan dina perjuangan uncompromising kalawan kilogram. Lamun anjeun rék sdobny donat, eclair atawa sapotong kueh coklat - hayu eta sorangan. Teu matak aturan, rada - a konsési lumrah pikeun kaperluan awak. palarangan permanén moal mantuan Anjeun tetep parameter modél: maneh ngan bakal ngarasa henteu resep na "jongko" dina excesses dietary.
Mindahkeun. aktivitas fisik henteu ngan ngabalukarkeun nada otot, tapi ogé sensasi lapar. Leungit beurat, anjeun teu kudu ngagem handap sorangan dumbbells sarta barbell dina gim - cukup latihan aérobik. Jogging, lila walks, ngojay, nari di imah jeung musik favorit anjeun bakal ngidinan Anjeun pikeun éféktif perlu leupas tina kalori tambahan.