Nalika ngawatesan dina dahareun ngaronjat beban organizmaprivodyat W nepi kakurangan vitamin, aub dina bursa prosés zhirnyhkislot. Karnitin (nu vitamin B sami atanapi W 11) perlu guna ngajaga fungsi otot dina kaayaan normal. Vitamin B 11 utamana kapanggih dina produk daging, nu kusabab nevklyuchayutsya caloric taun diet sagala. Dina hormat ieu sasaena ngagunakeun L-karnitin (suplemén dietary) - sanyawa vitaminopodobnogoveschestva kieu W na asam amino.
L-karnitin (25 c) vorganizme Asasi Manusa disintésis dina ginjal, ati jeung uteuk. Salaku schitayutspetsialisty, jumlah tina L-karnitin bisa nutupan kedah ngan chastsutochnoy awak keur vitamin W, nyaéta ngan 10%. Dina sutkiorganizmu dina kaayaan normal merlukeun 200-500 mg, jeung stress jeung / ilifizicheskih beban diperlukeun pikeun 1200 mg. Sésana vitamin vorganizm W kudu disadiakeun ngaliwatan kadaharan. sumber na aya daging, lauk, jangjangan, kéju, susu jeung curd.
Naon daetdopolnitelny narima L-karnitin?
Ubar ieu ngaronjatkeun ngaduruk lemak pikeun sapuluh persen (sipat utamina), berkat tamba dijaga massa otot, ngaronjatkeun métabolisme sélular. L-karnitinpomogaet awakna Cope jeung nagruzkami.Blagodarya psikologis jeung fisik nampi tambahan L-karnitin naek kekebalan awak, ngaktifkeun aktivitas méntal. Saterusna L-karnitin ngajaga nervnuyusistemu, sarta awak manusa ti toxin amonia, nu geus disintésis dina métabolisme waktos. Teu ngidinan tingkat serelek gula getih nu diets prisoblyudenii atawa kalaparan médis ngaluarkeun rarasaan lapar. Permanén obyék-karnitin baris nguatkeun otot jantung jeung ningkatkeun daya tahan fisik, ngurangan vkrovi kolesterol jahat.
Kurangna L-karnitin ngabalukarkeun kacapéan kronis, sénsitip, pelanggaran katalungtik jantung, obesitas, laksana Intoleransi, sarta hipertensi.
Sajarah preparataL-karnitin
Dina 1905, élmuwan Rusia kapanggih Gilewicz na Kimberg novyypreparat - L-karnitin. Najan kitu, pikeun waktos preparatproizvodilsya panjang dina jumlah kawates, naha nu mangrupa pikeun meunangkeun eta di svobodnoyprodazhe ieu ampir teu mungkin. Bari tetep dina pisan awal éta dokazanaego digestibility alus teuing jeung versatility. Geus taun 1980 jalan proizvodstvaL-karnitin geus ningkat, bari sahingga pabrik otkazalisispolzovat dina produksi daging. panolakan sapertos stoimostpreparata nyata ngurangan, sahingga tamba ngahasilkeun dina jumlah badag.
Dinten tamba dihasilkeun dina bentuk béda: salaku vial ku botol hiji rumusan cair, salaku persentasi suplemén dietary kompléks nu spetsialnorazrabatyvayutsya guna nyepetkeun prosés kaleungitan beurat.
L-karnitin dlyapohudeniya
leungitna beurat téh mungkin teu ukur dina acara anu ogranichitorganizm dina dahareun, anjeun tiasa leungit beurat sarta ogé ti fizicheskihnagruzok sistematis. Hasilna alus teuing bisa dihontal lamun kana kasang tukang di diet regulyarnotrenirovatsya bari nyandak L-karnitin, anu ngamungkinkeun pikeun ngaronjatkeun ku 10% nu ngaduruk lemak. Unggal workout kedah lepas teu kurang ti 30 menit. Ochenvazhno abide ku aturan basajan: méméh latihan jeung sanggeus latihan nelzyaest dua jam. Sarta guna sambel turun keram beuteung lapar jeung perasaan golodaneobhodimo nyandak L-karnitin nu lowers kadar gula getih. Stoituchest yen dina diri tamba henteu ngakibatkeun leungitna beurat, priempreparata kudu digabungkeun jeung latihan sarta diet low-carb alus.
Kusabab tina diet low-karbohidrat awak narima mensheenergii, sedengkeun salila latihan awak dimimitian gajih zapasyprevraschat kana énergi. Lajeng L-karnitin asalna di - speeds perevoploscheniezhirovyh cadangan kana énergi. Salila percobaan eta ieu kapanggih éfék ngaduruk gajih chtobypoluchit pangalusna kudu dilaksanakeun saméméh trenirovkoyi langsung saatos 1200 mg tamba.
Salaku bisa ningali, tamba ngabantuan ngan maranéhanana anu henteu puguh, ubar vnesportivnogo aula nyaeta saukur gunana. Éta pisan sababna naha jalma anu zhelalpohudet, tapi teu hayang nyusahkeun diri ku nanaon, teu ngarobah cara habitual zhiznirazocharovyvalsya eta. Dina industri gizi olahraga preparatzanimaet tempat ieu ngahargaan.
Anu sejenna boga nyieun L-karnitin?
Utamana L-karnitin ieu kapanggih dina daging, kalayan eta ipostupaet dina awak manusa. Lamun, salila puasa atawa dieting provedeniyaryada kudu nyerah daging, lajeng ieu ngabalukarkeun hiji snizheniyupostupayuschego L-karnitin seukeut dina awak sarta ngahasilkeun energiyuvo tambahan nu puasa awak geus kaduruk protéin. Pikeun neproiskhodilo ieu kedah nyandak suplement dietary L-karnitin.
suplement jeung gizi ieu ogé cocog pikeun vegetarian. ginjal Prinalichii jeung / atawa ati ogé diperlukeun tambahan dosage L-karnitin.
Contraindications
Contraindications tamba dina saeutik saeutik. obat Nelzyaprinimat pikeun lesions cerna parna.
efek samping
Kusabab sabagian pabrik nambahkeun preparatrazlichnye flavorings, bisa ngabalukarkeun rupa alérgi reaktsii.Takzhe mungkin insomnia, tapi lumangsung nalika tamba dicokot dina bolshihdozah. Tapi pangaruh samping ieu bisa nungkulan, utamana lamun mertimbangkeun chtoli-karnitin nyata ngurangan jalur keur kaleungitan beurat tur kiwari aya mnogosposobov dina merangan insomnia.