Meureun unggal awéwé di sababaraha jaman hirupna éta inohong bagja tur hayang leungit beurat. Tapi sababaraha prosés ieu téh rada gampang tur éféktif, sarta paling venture tuang, teu ngahontal tujuan. Na teu hoream atanapi masalah fisiologis, tapi dina kakurangan dasar motivasi. Ieu geus lila dipikawanoh yen sagala masalah manusa nu dilahirkeun jeung cicing di sirah na, jadi meunang leupas tina éta, anjeun kudu "ngabalikan program", diatur diri up for hasil nu dipikahoyong. métode misalna aya na maranéhna bisa jadi duanana psikologis jeung fisik. Hayu urang neangan acquainted jeung aranjeunna ngadeukeutan.
téhnik motivasi psikologi pikeun beurat éféktif
Sateuacan Anjeun leungit beurat, Anjeun kudu jelas ngucapkeun naon butuh:
- alatan kaleuwihan beurat dimimitian ku masalah kaséhatan, jadi goréng silih musuhan kasakit kronis jadi goréng silih musuhan kualitas hirup;
- anjeun teu resep kumaha anjeun neuteup;
- geus jadi pakéan piaraan leutik;
- isin mun ngalaan baju on pantai;
- hiji dipikacinta euweuh mertimbangkeun anjeun geulis tur desirable;
- isin mun muncul dina pausahaan kawas jalma biasa na babaturan heubeul nu apal anjeun "rupa jeung sonorous";
- hoyong janten kawas aktris favorit anjeun atanapi penyanyi anu geus lila anjeun idola.
Sakali anjeun ngajawab diri sual ieu, ngaléngkah ka palaksanaan praktis gawang ieu. Ieu bakal ngabantu ka:
1. visualisasi
Kadé janten jelas ngeunaan kumaha rék néangan. Aya hiji waktu cerminan sorangan dina eunteung seemed ampir sampurna! Pasti dilestarikan foto tina periode. Pilih sababaraha gambar pohara alus (preferably di swimsuit atawa di oblegayuscheyodezhde, favorably ngantebkeun bentuk anjeun) jeung ngatur aranjeunna dina zametnyhmestah. Bisa jadi desktop, dapur jeung pastikeun panto kulkas !!! Hal utama anu teu overdo eta, ku kituna teu nyieun diri kompléx perlu jeung earn depresi.
2. Busana
Anjeun malah moal nyaho naon anu incentive kuat leungit beurat tiasa pésta a. Satuju, teu dulur siap nyirorot ngarobah papakéan anjeun sababaraha sapuluh kilogram kaleuwihan beurat. Ku alatan éta, mun meunang kaluar ti pacilingan pakéan favorit atawa "ceking" jeans, nu ngarasa kawas ratu. A incentive hébat - hiji jaket bulu mahal, di nu hoarded pikeun sababaraha taun, sarta ayeuna teu bisa nanggung mun teu ngagem eta. Hayu hal ieu dina posisi nonjol sarta terus ngingetkeun ngeunaan hasil ahir usaha heroik Anjeun.
3. Hubungan Anyar
cinta Anyar - a incentive gede robah sorangan. Malah lamun lingkungan Anjeun nyaéta jalma anu geus lucu, tapi henteu ngabales - ngabayangkeun yen hal baris ngarobah, nalika anjeun leungit beurat.
4. Hubungan heubeul
Mun parahu kulawarga masihan roll sarta siap megatkeun rutin poean - éta waktu mimitian ku Sunan Gunung Djati jeung leungit beurat:
Firstly, bakal aya hiji gol nu bakal ngaganggu ti masalah kulawarga;
Bréh, nu bakal beuki geulis sahingga leuwih percaya diri, harga diri, yén manéhna teu bisa ngabantu tapi perhatikeun pasangan Anjeun;
Thirdly, anjeun bakal nengetan lalaki sejen, eta merta razzodorit salaki, upami anjeunna bener mikanyaah anjeun.
5.Azart
Éta héran, tapi pikeun jalma kaleungitan beurat dina sengketa judi mangrupakeun incentive kuat ka beberes sorangan up. Lamun sengketa keur duit, jumlah kudu cukup badag yén ieu karunya ka bagian jeung eta. Stipulate deadlines jelas, sarta lamun leungit beurat dina wani hiji awéwé dina kelas beurat lianna, nyitak persentase tina kilo leungit.
6. Prosés Leungitna beurat koléktif
Ieu aya rusiah nu sagalana geus rengse gancang sarta leuwih senang di parusahaan, kaasup kaleungitan beurat. Kituna ngumpulkeun group kawas-dipikiran (sanajan eta bakal kenalan maya dina jaringan sosial), jeung nu eta bakal mungkin konsultasi, dibagikeun resep diet hidangan sarta ngabandingkeun hasilna.
métode fisik motivasi pikeun beurat éféktif
Lumangsungna langsung ka tips praktis anu bakal nulungan urang gancang sarta gampang ngahontal hasil nu dipikahoyong.
Nangtukeun diri ku téhnik atawa diet naon bade meunang leupas tina kilo tambahan. Tapi aya aturan dasar eta perlu dicokot jadi dadasar hiji teu ukur dina prosés kaleungitan beurat, tapi ogé engké di hirup:
kulkas 1.Razgruzite. Eta teu kudu perlu edy.Esli anjeun gaduh kulawarga ageung, biasa pisan jeung dahar hearty, pilih rak ayeuna misah, jeung produk lianna ngarasa jadi deungeun, anu dilarang noél.
2. Inum langkung cai, éta dulls rasa lapar sarta ngaganti snacks. A botol cai kedah jadi fitur permanén tina eusi dompet anjeun, nu irreplaceable sarua salaku kotak bubuk jeung lipstik.
3. Dahar ti masakan leutik. pelat badag nyumputkeun jauh, ukuran bagian kedah cocog on saucer a. Komo lamun anu kaeusi nepi penggir, Anjeun nuju teu bade ngalih.
4. Ulah dahar di hareupeun TV atawa komputer. Otak dina titik ieu henteu ngalereskeun jumlah dahareun didahar, kacau ku rangsangan extraneous, sarta anjeun bakal boga sensasi lapar, sanajan saatos tepung pinuh.
5. Ngaleungitkeun tina diet Anjeun dahareun gancang, chip, inuman amis, mayonnaise, juices rangkep, alkohol. Ulah aya tempat dimana anjeun bisa minuhan ieu "ngabahayakeun" produk, sarta pikeun ewean aranjeunna ti imah maranéhanana. Diajar kumaha ngaganti poto eta sareng hal mangpaat. Contona, tinimbang pangan gancang bisa masak gulungan sahiji pita roti boneka sareng kéju, Sayuran jeung greens, ngaganti soda limun atawa inuman buah homemade, sarta mayonnaise - ti yogurt atawa asin krim haseum.
6. Tulis daptar produk na pikir leuwih hiji menu kasar, bade balanja dina hiji supermarket atawa pasar. Tur pastikeun gaduh jajan saméméh anjeun ninggalkeun imah, teu mésér teuing.
7. Coba leumpang beuki sering. Ngamekarkeun watek teu nganggo lift na kaluar tina kandaraan pikeun sababaraha titik ka tujuan Anjeun.
8. Leuwih sabtu minggu, mimitian a leumpang atawa Ngabuburit, éta desirable keur kota, eta henteu ngan ngalegaan nu horizons sareng masihan muatan tina vivacity jeung wanda alus, tapi ogé ngaganggu ti pamikiran ngeunaan dahareun jeung kulkas, nu ayeuna mah teu aya. Muhun, mun anjeun bakal gabung anggota kulawarga atawa parusahaan ti kawas-dipikiran.
Sarta Hal pangpentingna pikeun nginget éta saeutik usaha, Anjeun bakal tiasa qualitatively ngarobah kahirupan maranéhanana sarta refresh deui kalawan kelir anyar!