Kumaha mangtaun beurat gadis gancang

Ilaharna, awéwé nyoba leungit beurat, tapi aya awewe anu teu nyaho kumaha carana mangtaun beurat - sarta preferably otot. Dina 7% tina jalma underweight. Jeung pinuh sahiji alesan pikeun gancang ngumpulkeun jeung neundeun beurat pareum. Alesan kahiji nu datang ka acquire wangun rounded feminin, tinimbang protruding tulang. Alesan sejen pikeun ngaronjatkeun kaséhatan Anjeun, éta moal jalan pangalusna pikeun kaséhatan geus reflected pisan beurat.

Kumaha gancang mangtaun beurat?

Alesan pikeun mahluk underweight téh:

• Konsumsi kaleuleuwihan kopi na teh.
• Pamakéan nandakeun alkohol jeung narkoba.
• métabolisme gancangan.
• saimbangna hormonal sarta sagala rupa gangguan éndokrin.

Naha kuring kudu nyobaan mangtaun beurat, upami teu cukup. Anjeun kudu mikir ngeunaan kanyataan yén hanjakalna for lila teu bisa meunang hamil, sarta anjeun gaduh meager, perioda teratur.

Kondisi bulu, kuku, kulit Anjeun tebih ti sampurna, jadi kulit dina jenis kuku greyish tur garing exfoliate na ngarecah, sarta bulu ragrag kaluar, ngarecah na flogged. Geus ngurangan kekebalan, jadi anjeun, panjang tur mindeng gering. Mangtaun beurat sarta kaséhatan, Anjeun kudu didatangan hiji nutritionist na hiji endocrinologist. Mun anjeun kabéh ka katuhu jeung kaséhatan sarta rék recruit jeung ngaropéa beurat, nuturkeun saran teh, kumaha carana mangtaun beurat.

Anjeun teu kedah tuang loba. Jalma mikir yén lamun aya tipung, gajih dina jumlah badag, bakal nambahan beurat. Tapi cara kieu anjeun bakal earn masalah pencernaan, sarta moal nambahan beurat. burih anu kirang diserep loba dahareun, sangkan anjeun teu kudu cukup gizi, Anjeun moal meunang ogé deui. resep universal aya nu peryogi tuang saloba rék.

Candak snacks.

Antara-hidangan dahareun snack, dahareun bakal hadé assimilated. pikeun pangan snack - béda inuman tinggi-kalori, buah garing, buah jeung kacang. Kitu ogé juices, susu jeung vitamin, protein inuman a cocktail husus.

Bersantai.

Ulah jadi saraf, eta moal nyumbang kana gain beurat. Sakali sapoé, sangkan putus jeung diuk quietly pikeun 20 menit. Ieu bakal mangpaat henteu ngan diuk na ngabohong ka didahar jeung diinum hadé assimilate kana awak.

Karéta.

Naon kudu mangrupa otot atawa gajih? Anjeun peryogi duanana. Masalahna nyaeta mangtaun beurat kudu ngadistribusikaeun eta neuleu di awak manusa. Mantuan latihan béda teu nyapekeun, teu lila na jeung leuwih beurat. Contona, latihan pikeun anak sapi ceking, Sangkan maranéhna gampang jadi geulis tur rounded.

Panolakan tina kabiasaan goréng.

Minum teh, kopi, alkohol kudu diréduksi jadi minimum a, perlu kaluar. hal ieu bakal nyepetkeun métabolisme jeung ngurangan napsu. Tangtu, hese nolak, tapi ukuran téh sah.

Murag asih jeung dahareun.

Anjeun meureun batur diideuan loba jeung ngeunah dahar, éta ngabahayakeun? Lajeng mésér cookbooks, diajar masak, kasampak di hidangan geulis dina poto. Sarta di dapur, ngagantung hiji poster jeung gambar tina hal nikmat, mangka anjeun moal poho pleasures carnal.

Difokuskeun pelesir ka.

Savor dahareun, ulah ngelek katuhu jauh, dahar lalaunan. Tur éta henteu di angka, sarta sakabeh hal minangka bahan pangan. Mibanda kelamin, éta mantuan pikeun meunang hadé, moal ngan nepi ka leungit beurat.

Mindeng leumpang aimlessly.

Ieu nice, sakabeh jalma puguh a, sarta anjeun teu kudu puguh. Ngabohong deui dina ranjang, kumaha geulis hirup téh, upami anjeun teu kudu meunang nepi jadi mimiti.

Coba teu kasampak di imbangan, Anjeun bakal saraf, sarta yén anjeun teu kedah. Na skala nu lega teu nyumbang kana gain beurat.

naséhat goréng dina cara mangtaun beurat

1. Nonton TV. nempoan TV panjang sarta biasa nyaeta jalan ka obesitas. Studi némbongkeun yén lamun lalajo TV salila leuwih ti dua jam sapoé, anjeun gancang bisa mangtaun beurat dibandingkeun eta jelema anu lalajo eta sajam atanapi satengah jam. Barina ogé, lamun nu nuju nonton TV, anjeun diuk kénéh. Slowing handap métabolisme, tekanan getih sarta pulsa, sarta hasilna dina dibeuleum 20 kalori per jam.
2. Gancang nyerep dahareun. Ieu watek dahar loba jelema. Sinyal ti burih kana otak nu geus didahar, ku kituna overeating kana. Kituna, anjeun kudu boga sahanteuna 20 menit. Élmuwan disebutkeun yen lamun dahar kadaharan gancang, éta bakal ngabalukarkeun kolesterol tinggi, obesitas, darah tinggi.
3. Perhatian ka dahareun. Biasana urang dahar mun sibuk ku hal. Ulubiung, urang lalajo TV, nyetir mobil, beroperasi komputer, deui ieu téh jalan ka obesitas. Urang ngan teu aya bewara naon urang dahar.
4. A pisan dahareun gancang. Ngabalukarkeun kurangna obesitas waktu nyiapkeun kadaharan lengkep sareng sehat sarta stress konstan. Anjeun tiasa ngajalankeun kana réstoran gancang-pangan, hasilna mangrupakeun obesitas.
5. Taya waktu pikeun olahraga. Mun anjeun terus sibuk na anjeun teu boga waktu pikeun laksana, teras anjeun teu sorangan. Aya loba jalma anu kakurangan tina obesitas.
6. Diantara jalma gajih, anjeun, teuing, bakal kandel. Aya hiji kanyataan metot anu obesitas nyaeta socially tepa. Tur upami di lingkungan Anjeun gaduh baraya atawa babaturan anu gaduh obesitas, teras anjeun gaduh kasempetan pikeun janten obese bisa ningkatkeun ku 35%.
7. Kurangna sare. Salaku peneliti geus ditémbongkeun, upami urang ngabandingkeun tokoh jalma nu boga sare normal, sarta jalma anu ngabogaan éta disingget, gain beurat maranéhanana di arah paningkatan 3%.
8. Émbaran ngeunaan produk teu cukup. Jalma dahar kadaharan, sarta maranéhna teu boga informasi sakumaha anu kasebut luhur di kalori. Hal ieu jadi marga pikeun kabiasaan dahar damang tur gain beurat lamun diserep loba kalori ti perlu.
9. Skipping sarapan. Jalma anu boga sarapan pinuh, aranjeunna kirang rawan obesitas.

Dina kacindekan, mangtaun massa gancang, nuturkeun tips ieu anjeun bakal tiasa mésér wangun rounded feminin.