Dina masarakat modern, masalah lobana beurat penting mah ngan for geus dewasa tapi ogé pikeun rumaja. Masalah utama perenahna di kanyataan yén éta aya dina teens maranéhna sagala flaws dina penampilan anu katarima pisan nyeri. Jeung pas rumaja nyaeta sadar yen teu nyaluyukeun beurat anjeun, eta dimimitian keur ngalaksanakeun rupa-rupa percobaan kalawan awakna pikeun meunang leupas tina kilogram hated.
Paling sering, rumaja nu milih drastis ukuran leungitna beurat: Pél husus, rupa diets (kaasup stringent), sarta malah kekerasan golodovki.Takoe ngalawan awak euweuh tungtung alus. Kituna éta podoydik perlu masalah ieu serius jeung nulungan anak anjeun aman buang beurat.
Sabab rumaja kaleuwihan beurat
Sateuacan ngusahakeun pikeun ngajawab masalah, ngabalukarkeun neobhodimovyyasnit na. Nyaho alesan naha anjeun bakal bisa milih pendekatan katuhu. Vednuzhno inget yen salila rumaja awak anu masih tumuwuh, sarta onochen rawan.
gangguan hormonal
Kadang-kadang keur kaleuwihan beurat bisa lumangsung tukang narusheniyagormonalnogo alatan. Hanjakal, aya mnozhestvofaktorov to date, sanggup provoking eta. Curiga kitu ochenprosto situasi. Contona, upami hiji rumaja aktip fisik mimiti gancang nabiratves, tapi anjeunna eats katuhu. Ieu oge hiji palanggaran hormonal fonamogut nyarita baruntus jerawat jeung pimples.
Dina kaayaan kitu, Cope jeung nepoluchitsya beurat tambahan. Kituna perlu ningali dokter - a pediatrician atanapi endokrinologu.Vrach tahan runtuyan survey sarta dipikaresep bakal nulis resep kursus treatment, sarta takzhepodberet diet merenah. Dina hal ieu, para rumaja bakal salawasna lumangsung I bakal waras, anu bakal ngaleutikan éfék négatif tina leungitna beurat.
Jeung Advent di teens Internet anu kirang vsechasche mindahkeun sarta diuk di hareup monitor. Sanajan kitu, hiji gaya hirup sedentary ngabogaan beurat dampak nanashem négatip. Salian ieu urang tiasa nambahkeun kadaharan salah: chip, Crackers, kacang, inuman lemes, pangan gancang. Jeung sababaraha kolot ngawas zaratsionom anak maranéhanana.
Dimana ngamimitian?
Hal utama pikeun neuleuman éta rumaja teu bisa leungit beurat gancang. Ieu pisan bahaya pikeun kaséhatan. Kituna, perlu yén jalma dirina nastroilsyana positif jeung kudu sabar. Saatos nemalovremeni kudu buang ati beurat teu dihoyongkeun.
Eta kudu dipikaharti yén beurat kasebut disambungkeun salila dlitelnogoperioda. Ku kituna anjeunna mana jeung teu jadi basajan. Éta naha anjeun perlu razrabotatsistematichesky pendekatan panghadena. Pikeun dimimitian ku rumaja kudu pokazatvrachu, sanajan anjeunna sagemblengna séhat.
gizi ditangtoskeun
Leungit beurat Anjeun kudu ocheredizmenit diet Anjeun. Tapi dina waktos anu sareng ka diet sagala. Diet nempatkeun podugrozu kaséhatan rumaja. Sajaba ti éta, métode ieu leungitna beurat téh ukur samentara, aw hal ieu perlu pikeun ngahontal éfék permanén. Sakumaha aturan, beurat poslediet salawasna datang deui.
Ku alatan éta, diet ditangtoskeun pikeun rumaja anu hochetpohudet kedah janten jalan habitual hirup. Tozheprisoedinitsya desirable jeung bapa ka anak. Ku kituna Anjeun tiasa nyetel hiji conto positif, Ivashov haseup bakal gampang adaptasi jeung diet anyar.
produk dicaram
Leungit beurat, perlu pikeun sakabéhna ngaleungitkeun ti ratsionafastfudy sarta semi-rengse produk. Chip, Crackers, kacangan sarta barang séjénna, pengawet kotorayanapichkana na dyes - nyaeta musuh utama pikeun tokoh. Takzhenezhelatelno tuang meats lemak, lauk jeung sausages.
Anjeun kedah ngartos yen sagalana nu teu cai - éta kadaharan. Paketirovannyesoki, limun, soda, tea jeung gula - sagala inuman ieu tinggi di kalori. Poetomuimi teu matak abused, sarta éta pangalusna teu make eta pisan. Héjo tea, juices alam na cai non-carbonated - éta naon idéal.
produk Artikel
Ulah poho yén awak hiji irazvivatsya rumaja terus tumuwuh, sahingga anjeunna diperlukeun vitamin jeung zat gizi (protéin, lemak, karbohidrat). Urang kabeh terang, anu karbohidrat nyumbang kana déposisi gajih dina awak, tapi lamun maranehna dahar leres, Anjeun tiasa meunangkeun paling karbohidrat polzy.Poetomu ngan kedah nampi ti cereals jeung bungbuahan teu ti isladostey pastry. Protéin kapanggih dina lean daging jeung susu produk, sarta lemak volivkovom minyak, nu aya dina kuantitas nu lumrah bakal cilaka tokoh.
Cereals, lauk, daging, produk susu, bungbuahan sarta sayuran teh produk nu kudu hadir dina diet podrostka.Esli ngaluarkeun aranjeunna, aranjeunna bisa dimimitian masalah serius kaséhatan: kakurangan vitamin, anémia jeung saterusna. diet bener bisa ngaruksak rabotuzheludka jeung peujit.
Jadwal téh tepung pohara penting. Meunang leupas tina lishnihkilo, Anjeun kedah tuang dina waktos anu sareng di porsi leutik. Luchshevsego dahar unggal dua jam, saeutik ku saeutik. Bisi wae lain lapar rumaja dolzhenispytyvat. Mémang, dina hal ieu, awak mimiti usilennootkladyvat gizi, sarta ku kituna beurat ningkatkeun malah leuwih. Tapi etovovse henteu hartosna yén rumaja unggal dua jam kedah muka nepi otvala.Idealnaya jatah nyaéta 150-200 gram.
Ulah poho ngeunaan cai. Eta mantuan normalize obmenveschestv. Sarta kurangna miboga bakal kanyataan yén beurat bakal ngurangan ochenmedlenno. Kituna rumaja kedah inuman sahanteuna hiji liter cai dimurnikeun sapoé.
aktivitas fisik
aktivitas fisik digabungkeun jeung pitaniempomozhet rumaja katuhu buang beurat tambahan dina waktu anu singget. Kituna tochnotak sarua salaku dahar cageur, olahraga kedah hiji anak bagian zhiznivashego integral. Tangtu, dina hal ieu teu tanda yén podrostokdolzhen Pace diri pikeun jam dina gim, sabab kaleuleuwihan nagruzkidlya tumuwuh organisme contraindicated.
Hadé pisan mun éta masihan leuwih sering dipake tinimbang Ngabuburit, rollerblading, skating atawa ski. Lamun kelas ieu anak anjeun teu resep, tootpravlyaytes kalayan anjeunna dina pangadilan ténis atanapi luar kota, maén badminton, anjeun tiasa buka di luar jeung maén bal. Malah leuwih hadé, anjeunna manggih dirina eslipodrostok hobi: voli, ténis méja, baskét iprochee. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyieun hiji bagian aerobics atawa tari. Pilihan seueur, hal utama pikeun manggihan hiji merenah.
countenance
Anjeun kedah ngartos yen kaleungitan beurat - téh mangrupa INE prosés panjang gampang. Pikeun rumaja ka leungit beurat leuwih hese tibatan déwasa. rojongan moral Emuponadobitsya ka kolot. Dina henteu bisi uprekatrebenka nanaon. Contona, upami anjeunna ate sapotong permen atanapi snack ilizhe dahareun gancang lamun manehna lasut latihan. Tangtu, Anjeun kudu pituduh anak dina nuzhnoeruslo, tapi di luhur ramah tur lemah lembut. Reproaches ukur ngéléhkeun kaluar kahayang libodelat sarta ngahontal cita maranéhanana.
Ulah nyempad anak anjeun: ngayakeun ngeunaan lishnegovesa atawa ngeunaan pintonan. Malah lamun mikir yén rumaja teu meta jeung observasi misalna, teu. Kanyataanna, kabeh reproaches Anjeun ikritika - a niup nyeri kana harga diri na. Sahingga dolzhnypodderzhivat anak maranéhanana di unggal jalan mungkin jeung ganjaran pikeun prestasi, albeit pisan leutik.