Kumaha gancang mangtaun beurat di imah?

Di dunya aya boro sagala awéwé anu keur wareg ku bentuk maranéhanana. Sababaraha mertimbangkeun sorangan teuing Chubby sarta dina usaha leungit beurat diuk dina diets grueling, méakkeun jam lila di gim. Lain kitu, nganggap diri teuing ipis jeung berjuang mangtaun beurat. Pikeun anggota ieu teh sex fairer, sarta artikel urang dimaksudkeun. Urang bakal coba pikeun manggihan naon anu ngabalukarkeun thinness, sarta salaku awéwé anu, anjeun tiasa gancang nambahan beurat awak.

alesan thinness damang téh sababaraha: ti catu daya salah jeung sagala rupa panyakit. Mertimbangkeun paling umum.

Kahiji - sikep kieu bending atawa, sakumaha mangka disebut scoliosis. diagnosis Saperti bisa ngadangu di alamat na ampir sarerea, tapi teu sadayana dina waktos anu sareng anu langsing. Memang ka ngurangan di hasilna beurat sababaraha distorsi ti tulang tonggong mangaruhan kelenjar tiroid atawa saluran cerna. A predisposition mun physique asthenic ngaronjatkeun resiko kana leungitna beurat. Pikeun ngabéréskeun masalah ieu, dina waktu ningali dokter: nu sooner anjeun ngalakukeun hal eta, anu gampang eta bakal nungkulan eta. Timer nginum obat teu mantuan di dieu.

Alesan kadua - éta ayana kasakit saluran cerna. Dina hal palanggaran dina sistim digésti mah ngurangan digestibility tina dahareun, leungit napsu nu ngabalukarkeun thinness nyeri.

Hiji alesan katilu bisa jadi gagal hormonal. Urang mindeng nengetan kumaha gadis pikeun duanana pipi eats sapotong jajan na teuing ipis. jalma sapertos, "Ulah eupan kuda." Hiji alesan anu sakabehna mangrupa béda - dina awak bisa kaleuwihan tina kortisol hormon, nu tanggung jawab kana Ngarecah zat ngasupkeun awak. Tur euweuh urusan sabaraha lalaki nu bisa ngahakan dina situasi saperti - beurat teu nambahan.

Salaku awéwé hiji mangtaun gancang beurat?

saran kami baris mantuan anjeun Cope jeung masalah ieu di imah. Ukuran langkung ekstrim anu pangalusna dicokot dina pangawasan médis.

Hal utama - gizi ditangtoskeun. Ieu henteu hartosna Anjeun kudu mimitian dahar pangan tinggi-kalori sareng nilai gizi low. Tujuanana anjeun - ngawangun otot, moal lapisan gajih. Salaku kedah ngatur gizi ditangtoskeun pikeun leungitna beurat, kalawan gain beurat, nyaéta ngadamel diet pangan séhat: sayuran, bubuahan, produk susu, produk daging sareng eusi tinggi protéin (hayam, lauk), kacang na séréal.

Dina hal ieu, kakuatan kudu sistematis. Pilih kali tangtu keur hidangan sarta lengket ka jadwal dibereskeun. Salian ieu, tambahkeun ka rezim tilu snacks leutik Anjeun. Mun anjeun sieun luput hidangan hareup, tetep jadwal Anjeun dina posisi pamingpin.

Salaku bagian tina sistem gizi kedah abandon inuman low-kalori kayaning tea, kopi, sarta soda. Inuman susu pangalusna sarta juices alam. Éta ogé patut ulah dahareun: eta leuwih hade dahar hal anu ngandung leuwih kalori. Ku kituna, ngaganti wortel ka kentang jeung apal tur jus jeruk - on cranberry jeung cau.

Ogé kudu ngurus rupa-rupa produk dipaké. Kadaharan monoton ngurangan napsu. Tuang langkung pangan kalayan aci (kentang, roti, cereals) jeung ngandung protéin (hayam, daging, endog, lauk, kéju, kacang, mantega suuk).

Pikeun ngahontal hasil nu dipikahoyong, anjeun kudu nuturkeun aturan ieu unggal dinten. Pangan nu ngandung protéin sarta jumlah leutik gajih, leuwih ti sagala séjén kedah lumaku dina piring tina hiji awéwé who wants to gancang mangtaun beurat di imah.

• Jieun dahareun hayam pokok. Hal ieu gampang dicerna, sarta ngandung therein protéin mantuan ngawangun otot.
• Endog kudu asak dahar lemes-pindang (3 menit masak), poé teu bisa dahar leuwih ti tilu lembar.
• Daging jeung endog, tambahkeun-gajih low kéju Pondok.
• Patut meuli susu 1.5% gajih. Éta euyeub protéin jeung karbohidrat, tapi gajih nu teu dihoyongkeun dina eta ampir taya.
• Gambar méré glikogén nu mangrupakeun jawab cadangan énérgi dina otot.

Beuki anjeun terang ngeunaan sipat produk, nu gampang éta ngadalikeun beurat Anjeun. Inpo ieu penting mah ukur pikeun atlit jeung kaleungitan beurat. Urang ngaharepkeun urang mantuan anjeun ngajawab sual sabaraha mangtaun beurat. Good tuah di endeavors anjeun!