Gancang approaching ahir taun sakola. Schoolchildren bakal nyandak ujian. beungbeurat awakna bakal ngaronjat. Kita Hayu kacapean sakaligus fisik sarta émosional, turunna jeung karya uteuk. Bakal manggihan masalah konsentrasi sarta memori.
Menu pikeun saminggu
Masihan kayakinan dina abilities maranéhanana sarta abilities intelektual bakal ngabantu menu well-tulisan. Dasar menu kudu sayuran seger, pangan beku, aranjeunna teu kudu ngandung pengawet atanapi insinyur kakuatan jieunan. produk semi-rengse sacara umum kudu digubris.
Mun anak refuses pangan, jeung anjeun ngabejaan manehna, éta produk ieu pisan mangpaat jeung nilai gizi nyaeta luhur, paguneman bisa dianggap wasted. Ngan coba mun rupa-rupa menu nu sering na beautifully ngaéksekusi masakan. Ieu bakal narik perhatian murid na ngahudangkeun kahayang pikeun nyobaan piring nu. tabél kudu salawasna jadi utamana bersih, nyaman, ogé dilengkepan. Buku na notebooks on tabel kudu cleaned.
Saban poé, barudak kedah meakeun produk ferméntasi susu, mantega jeung sayur, Sayuran héjo sarta nanaon buah na cereals.
Tilu kali saminggu pikeun anak kedah tuang endog, daging jeung lauk, kéju sarta kéju Pondok. Legumes ogé kudu nerapkeun, tapi ngan jarang.
Ngajar barudak teh soré. Kalibet nikmat: Manisan susu atanapi Salad buahan, hiji cocktail dijieun kalayan sayuran seger atawa rasana. Kawentar kalawan barudak pangsit, walnut Salad kalayan madu, kéju Manisan.
Ngajadikeun rasa mawa anak ka persiapan masakan ngeunah. Gampang dijieun rujak buah jeung curd. Sajaba ti kanyataan yen Masters murid skill ékonomi, anjeunna ogé kacau ku karya méntal sengit. otak na geus istirahat.
Coping kalawan stress
Hasil ujian Alus tiasa didapet lamun teu ukur mibanda pangaweruh cukup, tapi ogé jadi sadar tur tenang, bisa Cope jeung kaayaan stres. Jeung ampir teu mungkin keur instill di barudak diri kontrol-salaku baku etik, perlu pikeun nguatkeun sarta kadaharan bener. Loosen nu nervousness jeung pikagumbiraeun bakal ngabantu produk, nu diwangun ku sakabeh vitamin B, vitamin C, tambaga, jeung magnésium.
Dina kaayaan darurat, perlu dahar endog pindang, sapotong lauk laut sareng sayuran, diasah jeung minyak zaitun. Inuman - cai mineral tanpa gas. Pikeun mantuan Cope jeung kacang stress, jangjangan, Herring, séréal sakabeh, salmon jeung sapi offal. Kadé dahar loba protéin.
Kalemahan, kacapean, haté goréng
Loba barudak méméh percobaan upcoming the wadul of kacapean, wanda low, depresi. Ieu lumaku deui katresna. Di moments ieu, maranéhna ngawitan tuang teuing, éta téh. E. nangkep wanda négatip maranéhanana. Ieu normal, teu jadi sieun watek kitu. Tapi kudu aya euweuh pastries, manisan jeung coklat, tur pangan nu ngandung loba vitamin B.
Ajak anak anjeun nepi ka daging beureum, endog, susu, kacangan. Aranjeunna geus loba vitamin B Badé ningkatkeun wanda depresi asam folat. awak perlu jadi kalsium jeung magnésium, jeung beusi. Loba di antarana dina waluh jeung sunflower siki, Sayuran berdaun kalawan héjo. Dina kaayaan darurat, masihan salembar roti sakabeh-gandum jeung endog pindang atawa salmon.
Ieu copes ogé kalawan glukosa kacapean (pasta, roti), kitu ogé kéju, kacangan sarta séréal tselnomolotoe. Gancang masihan hasil positif roti jeung kéju sarta endog, sagelas yogurt homemade.
leungitna ingetan
Salila certifications sakola muridna sering aya bewara yen memori maranéhanana ngaruksak. Dina mangsa ieu eta diperlukeun aktivasina. Perlu ngelingan bahan ditalungtik, dipiceun spasi. Urang ogé kudu apal kana data gancang numerik Anjeun tur grafis. Produk nulungan na didieu datang ka nyalametkeun teh.
Ngaronjatkeun produk kaayaan memori ngandung karbohidrat kompléks, folat Asam, kalium, magnesium, kolin, séng jeung vitamin diperlukeun B. lauk laut ieu, daging lean, kacang, kentang, ati, endog sarta susu. Leuwih sering dipake tinimbang ieu dibikeun ka baking pangan di foil jeung tanpa minyak, masak on grill jeung masak pikeun sababaraha hiji.
fokus
Dina hambalan béda latihan konsentrasi perhatian mah béda. Ieu ngahontal titik pangluhurna taun dua puluh menit sanggeus mimiti kelas, lima belas menit geus di titik ieu, lajeng dimimitian ngurangan laun. awak merlukeun sésana.
Karya Silih sarta sésana perlu mangsa diri. Jieun ngarecah leutik. napas alus dina balkon jeung hawa seger, ngungkaban jarak, istirahat panon kuring. Inuman sagelas jus seger atawa ngahakan salad sayur. Konsentrasi bakal mulangkeun sagala produk beunghar vitamin B, asam askorbat sarta kalsium. kacangan pas, low-gajih sapotong daging jeung roti atawa nyiksikan tina tuna. murid nu merta kudu meunangkeun kadaharan cukup kalsium. Kituna, tabel kudu salawasna jadi kéju.
Dina wengi ujian kudu teu ukur ngatur pangan kompeten, tapi ogé pikeun mastikeun anak nyukupan cicing di luar, latihan fisik. Sateuacan poé anak ujian kedah bobo oge jeung buka pikeun uji pangaweruh dina wanda alus. Lian ti tanda anjeun!